ksmarcos
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Pessoal me ajuda tenho 15 anos to com 93 kilos preciso emagrecer 15 kilos ate o dia 15/07/2013 faço academia todos os dias mas não tenho horário certo pra ir é bom um horário ceto ? O que comer durante o dia ? = Cafe da Manhã , Almoço , Cafe da Tarde e Janta. Obs: Como uma Clara de ovo todo dia antes de ir para academia. Obs: Quanto mas rápido para emagrecer bem melhor se tiver um solução por favor me ajude. Obs: Achei esse REGIME CHINÊS no Google é bom ou ruim para fazer ? REGIME CHINÊS Dicas: Água e Café à vontade. Doces e Frutas como banana e caqui não são aconselháveis. Chá ou Café somente com adoçante, o recomendado é o Finn. Café da Tarde - Leite desnatado com torradas ou bolacha água e sal. Não trocar os alimentos indicados, deve ser seguido rigorosamente o estabelecido. Segunda-Feira (1º dia) Café da manhã - Café ou Chá com bolacha ou torrada. Almoço - 02 ovos cozidos, espinafre a vontade. Jantar - Salada de alface com pepino, nabo à vontade e 01 bife. Terça-Feira (2º dia) Café da manhã - Café ou Chá com bolacha ou torrada. Almoço – 01 bife grande sem óleo, salada de alface, agrião e pepino. Jantar – Presunto e frutas à vontade. Quarta-Feira (3º dia) Café da manhã – Café com bolacha. Almoço – 02 ovos cozidos, salada de vagem e tomate à vontade. Jantar – Presunto, salada de beterraba, cenoura, chuchu e vagem. Quinta-Feira (4º dia) Café da manhã – Café e 01 bolacha. Almoço – 01 ovo cozido, cenoura crua, queijo prato à vontade e 01 iogurte desnatado natural. Jantar – 01 bife, salada agrião, alface e pepino. Sexta-Feira (5º dia) Café da manhã – Cenoura crua com caldo de limão. Almoço – 01 bife frito ou peixe frito sem óleo e tomate à vontade. Jantar – 01 bife frito sem óleo e salada de alface. Sábado (6º dia) Café da manhã – Café com limão. Almoço – Frango assado a vontade. Jantar – 02 ovos cozidos e cenoura crua à vontade. Domingo (7º dia) Café da manhã – Chá com limão. Almoço – Bife frito sem óleo e frutas à vontade. Jantar – Comer tudo que tiver vontade. Após 07 dias, voltar a fazer a dieta do 1º ao 6º dia, Depois de 13 dias terá perdido 09 Kg, no 14º dia poderá voltar a ter hábitos alimentares normais. Este regime muda o seu metabolismo e você não irá engordar durante 03 anos.