lari souza
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lari souza deu reputação a cat* em Me Ajudem A Saber Se Meu Treino Está Bom
Vc já faz agachamento, nao precisa do hack.
Já no dia B, eu tiraria um desses posteriores aí e colocaria o Stiff (ou RDL).
E alguém ainda virá dizer para vc fazer perna em um dia só kkkk Mas acho que dá pra crescer assim tb, só descanse o seu musculo.