Eudes Paulo

Eai kara blz, então acho que tanto pesquisar vai dando é mais dúvidas ao invés de conclusões, kkkkk. Então já fiz uso de vários suplementos e até hoje não sei se os resultados valeram a pena ou não... Hoje além da Whey e Malto tenho também a creatina da universal que não sei se misturo tudo ou se tomo ela sozinha em outro horário, vc tomaria tudo no pós? Whey/Maltodextina/Creatina!

Estou com uma dúvida, malho a mais de 4 anos, sempre no horário de almoço pois meu tempo é corrido, já pesquisei em vários tópicos e não obtive ainda uma conclusão... Treino das 11:00 ao 12:00 tomo em seguida Whey e Maltodextrina, as 12:40 já almoço. Dessa forma estou jogando meu dinheiro fora? Tenho que almoçar mais tarde para dar tempo do organismo absorver o suplemento? Aproximadamente qual o tempo que o organismo gasta para absorver o Whey? Alguém pode me informar? Obrigado!