Tulio Mateus

Galera estou na duvida enquanto a minha dieta, vou expor minhas medidas e fotos para vcs opinarem se faço BULKING ou CUTTING: Peso: 76kg Altura:1,80 Tórax: 98 Bíceps normal: 33 Bíceps na pose: 36 antebraço: 28 Cintura: 81 Abdominem :91 quadris : 102 A dieta que segui atualmente é essa: Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 fatias de pão integral 3 colheres de sopa de Requeijão 1 colher de aveia 3 colheres de sopa de granola 1 banana Lanche da manhã 1 fruta (banana, maçã ou qualquer outras de sua preferência) 1 iogurte desnatado Almoço 1 prato de salada crua (temperada com azeite) 1 porção de legumes cozidos 6 colheres de sopa de arroz integral 2 conchas de feijão 2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe 1 copo de suco de acerola Lanche da tade 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco 1 banana Jantar 1 prato de salada crua (temperada com azeite) 1 porção de legumes cozidos. . 5 colheres de sopa de arroz integral 1 conchas de feijão 2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe 2 batatas cozidas 1 copo de suco de frutas Antes de dormir 2 claras de ovo cozidas 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco Queria sugestões de suplementos tbm. Segue as fotos. https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/69632_3894038324460_1789952613_n.jpg https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/556580_3894038684469_354060639_n.jpg https://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/37080_3894038924475_1961740706_n.jpg Quem puder ajudar, agradeço desde já!