CarlosFelipe
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CarlosFelipe recebeu reputação de Antonni Arangio em Essa É A Minha Grande Evolução: 6 Meses E Meio De Luta
parabéns pela evolução ! quais as medidas atuais , peso e etc... ?
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CarlosFelipe deu reputação a andreescocard em 19 Anos , 1 Ano E 3 Meses De Treino
whey é no pós treino, antes de dormir é proteína time relase ou lenta absorção (caseina/albumina) ou vc pode mandar o whey com algo que reduza a absorção para aproveitar melhor.
quanto a dieta, se seu foco é ganho de peso, faça suas macros e aumente suas cal pouco a pouco.
bons ganhos