Volkmann

Me indicaram a glutamina para tomar antes de dormir e assim que acordar antes do café, disseram que a glutamina é melhor que a Albumina. Já conhecia a Albumina para tomar nesses horários a glutamina é novidade para mim. Isto esta correto? Preciso montar uma suplementação e estou tentando encaixar uma ideal pois pratico bastante exercicios durante o dia e quero ganhar massa e não perder. Depois se puderem me ajudar direi como é minha semana para me indicarem alguns suplementos. No momento tenho esta dúvida sobre a glutamina e albulmina. Obrigado pela atenção. Aguardo resposta.

Fala aê galera, quando comprei a creatina me disseram para tomar de 30 a 40 min antes do treino todos os dias até acabar o pote de 300g e ai parar por no minimo 1 mês para tomar novamente. Então tomo todos os dias antes do treino 5g de creatina com uma dose de 400ml de dextrose e tomo uma dose de whey no pós treino. Quero saber o seguinte por favor. Se eu tomar tudo no pós treino terei um melhor resultado ou posso continuar tomando assim já que o resultado da creatina é devido a regularidade que vc toma? Se for melhor mudar a creatina para o pós treino msm assim, o que vc indicaria para tomar no pré- treino. Grato pela atenção.