renan de carvalho

eu nao consegui achar a mesma pergunta que a minha , entao eh uma pergunta diferente certo ?

meus dias estao assim , eu acordo , tomo meu café da manha , umas 9 e 15 , umas 9 e 30 tomo hipercalorico , bcaa e pharmaton , e vou para academia, quando chego da academia , umas 11 e 30 eu nao sei o q tomar ou comer , pois é muito importante depois da academia consumir as proteinas algo assim , e eu fico esperando mais ou menos 1 hora , ou uma hora e meia para eu almoçar,dai depois do almoço eu tomo hipercalorico denovo,eu queria saber uma outra forma de tomar o hipercalorico durante o dia , ou um suplemento bom para ganho de massa pós treino ( estou treinando para ganho de massa muscular ) tenho 17 anos, 1,71 aproximadamente de altura e 57,5 kilos , (obs , depois do treino toomo duas capsulas de bcaa , mas nao acho o suficiente ;s )