flasholho

up!

pow, c acha que ta cedo mesmo? eu ia tomar a dosagem pela metade.. pq ando mt desistigado pra malhar.. amigos falaram que bate a istiga..

Olá boa noite! Comprei uns suplementos indicados por amigos.. porém não sei a hora de toma-los. Malho certinho a 4 meses, ja ganhei 3 quilos apenas me alimentando.. Agora vou começar a tomar: Whey protein optimum, creatina universal, tribullus e um pré treino 1.mr Gostaria de saber a hora de toma-los e se possível alguem indicar um tópico com séries de exercicios.. pq minha academia eh uma bosta e n tem instrutor.. valeus!