FABIANOMAROMBEIRO

foi muito mau pelo albubina pessoal da um credito tinha acabado de acordar

pessoal teria como vcs me ajudar . gostaria de sabe se eu posso tomar albumina na parte da manhã, quando acordo e quando vou dormi . pois eu estou tomando albumina E WHEY PROTEY E CREATINA, MAS A CRETINA EU SEI QUE TEM QUE TOMAR NO PÓS TREINO. MAS VAMOS FALAR SOBRE A PROTEINA, EU POSSO TOMAR PELO( CERTO ) albumina NA HORA QUE EU ACORDO E TOMO WHEY QUANDO EU VOLTA DA ACADEMIA ? PQ EU VOU MALHAR UMAS 8 HORAS DA MANHÃ,TOMO MEU PRÉ TREINO, O PÓS TREINO EU TOMO WHEY E DEIXO A albumina PARA TOMAR ATES DE DORMI ? ME AJUDE AI PESSOAL !!!!

bom pessoal, eu estou fazendo uma dieta que não meio uma dieta rigorosa, mas gostaria de saber se eu estou fazendo certo ou errado. é sobre o almoço gostaria de sabe se eu comer 2 fatia de file, em toda refeição da semana mas nada de mistura. como : arroz feijão 2 fatia de file de frango grelhado saladas diversas e como uma laranja depois de uns 10 minutos . esta certo ou errado ? A e mas uma coisa no final de semana tiro o file e coloco 4 ovos cozidos me ajudem ai pessoal obs: eu estou querendo perder uma gordura na barriga acumulada na barriga é um pouco só mas não deixa definir o abdome .