FabinhoHB

Tenta tomar acima de 4 litros em cara, força? Quer uma dica, veja uns videos / fotos / musicas de motivação antes de ir treina esse é meu pré-treino a 7 meses, pode ter certeza que ganhará muita força, também força não é tudo se você não tive fazendo o exercício corretamente.

Abraços.

https://www.dietaetreino.com.br...da pra tu montar tudo certinho,caloria,carbo,proteina etc...tudo certinho mesmo...boa sorte no seu projeto...sua situação ta feia mesmo pelas medidas e tals,mas nada é impossivel...é só se dedicar cara

Acompanhando. e como o Rafael Nery disse a dieta ta fraca da uma olhada no topico de como montar sua dieta do Leandro Twin la tem dicas otimas.
suplementos ajudam mas oq manda mesmo e : Dieta, Treino, e Descanso. essas 3 coisas vao te dar 95% do seu ganho se um deles tiver meio fraco vai ser dificil chega nos seus objetivos. E presta bastante atenção nos macros da dieta tem q ta tudo proporcional ao q vc quer ou seja Proteina carb. e gordura.
Começando minha jornada agora tbm mas estamos no lugar certo aki tem muita informação, motivação e ajuda forum ta de parabens...

segue link do topico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Cara... essa sua dieta ai tá muito fraca!

Os suplementos sozinhos não vão fazer milagre!

Poderia ser incluído um hipercalórico caseiro no desjejum, por exemplo. Dá uma pesquisada no fórum... tem um tópico que ensina a fazer... é muito bom!

Além disso, se você quer realmente ganhar peso, deve começar a pensar em fazer uma dieta rica em calorias, proteínas e carboidratos. Um pão com leite não chega nem perto disso!

Pesquisa um pouco que você vai encontrar boas dietas aqui no fórum... ou então busque a orientação de um nutricionista!

Abraço