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danielfl2013

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  1. danielfl2013

    Avalie Meu Treino

    danielfl2013 respondeu ao tópico de danielfl2013 em Musculação em geral
    muito obrigado!
  2. danielfl2013

    Avalie Meu Treino

    danielfl2013 respondeu ao tópico de danielfl2013 em Musculação em geral
    abc2x
  3. danielfl2013

    Avalie Meu Treino

    danielfl2013 postou um tópico em Musculação em geral
    Olá, Eu comecei a treinar a aproximadamente 10 dias e queria que alguém pudesse avaliar minha ficha. Tenho 1,86, 75kg e 18 anos Ficha A (Peito e Tríceps): • Supino Reto Barra (4x 8) •Supino 45º Barra (3x 10) •Crucifixo 45º Halteres (3x 10) •Voador (3x 8) •Tríceps Corda (3x 10) •Extensão Triceps Halter (3x 10) •Triceps Testa (3x 10) Ficha B: (Costas e Bíceps): •Puxada Frontal (3x 10) •Remada Máquina Aberta (3x 10) •Remada Unilateral (3x 10) •Rosca Direta Barra (3x 10) •Rosca Alternada (3x 12, 10, 08) •Rosca Scott (3x 10) Ficha C: (Ombro e Perna) •Elevação Frontal (3x 10) •Desenvolvimento de Ombro (3x 10) •Remada Alta Barra (3x 10) •Leg Press (3x 12) •Banco Extensor (3x 12) •Mesa Flexora (3x 12) •Panturrilha Máquina (3x 12) É necessária alguma mudança?

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