Lucas0000
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Lucas0000 deu reputação a Pollopollo em Cade O Marombeiro Agora ?! Pernas!
O último treino, livre eu fiz 3x8 com 142 kg, considerando 12 kg da barra. Da 1.3 x meu BW, o que está na média para o tempo que eu treino.
Polemizando, até pouco tempo eu treinei em uma academia sem rack para fazer agacho e costumava sempre agachar no smith... Hoje estou de volta a essa academia e tenho optado por não fazer agachamento, puro leg press e hack squat. Diga-se de passagem, não estou sentindo falta do agachamento em termos de evolução não...