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augol

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  1. Gostei
    augol deu reputação a ticotico em Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)   
    Olá galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA,
    então resolvi criar um tópico pois acredito que irá ajudar muitas pessoas!
     
    > A formula é a seguinte:
    - Magnesio quelato: 500mg
    - Zinco Quelato: 35mg
    - Cromo Quelato: 40mcg
    - Vitamina B6: 14mg
     
    Veja aqui os benefícios do zma (texto do site sobre o assunto).
     
    OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)
    Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.
    Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo.
    > "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnésio isolado):
    - Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)
    OU
    - Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro)
    Atenção: Tomar cuidado com a forma do magnésio, como bem destacou Craw, "o óxido de magnesio, por exemplo, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia";
    Por fim, as dosagens acima apresentadas são apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que não há uma "regra".
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