Kbeçaa

malto é bestrira, não precisa do pico de insulina
creatina de preferencia depois do treino, mas na real tanto faz
eu ainda mandaria um whey nacional, mas se vai de creatina, tenha na cabeça que você não vei ter resultados sem dieta e descanso, então segue firme
logo, qualquer outra duvida sobre creatina pode ser tirada nos bilhões de tópicos, sites, artigos...

valeu