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Senhores sou novo na área procurei muito sobre o assunto e estou na duvida. Tenho 27 e comprei uma lista de suplementos e não sei como proceder, malho a 3 anos com algumas pausas tenho 60 kg hoje, ganhei 10 kg malhando. mais sentir que deu uma parada no rendimento. Suplementos que eu tomo há 3 anos: Whey concentrado, de sempre, tomo 3 vezes ao dia Malto - durante o treino comprei os seguintes suplementos: Mega pack 44 packs creatina tribulus glutamina gostaria de um analise do mais experiente de como proceder estou querendo fazer dessa forma café da manha + whey + creatina (5 dias de saturação) lanche almoço lanche + whey + creatina Pre treino + mega pack (rango extra, tenho fraqueza se não comer antes, um misto, com suco) malto durante o treino lanche whey +creatina + glutamina almoço + tribulus ps.: faço dieta com nutricionista, e bato um pouco + de 2g de proteína por peso no dia creatina tomo uma vez por ano, ja conheço e gosto muito se tiver que deletar o post me informe onde eu encontro o mesmo grato duvidas o mega ja vem com glutamina, no caso vou posso tomar mesmo assim o TT o ciclo de 1 mes sim e um não ficaria bom nessa dieta?