Daniele Brang Prada
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Daniele Brang Prada deu reputação a Pedro_jane em Avaliação Treino
Meu treino não é focado em "hipertrofia", mas sim em força, e se for contar quantas vezes treino perna daria 4 a 5 vezes...contando dias de agachamento e levantamento Terra. E tive ótimos resultados estéticos (atualmente estou com 65cm e bf 11%)
Respondendo mais diretamente, DEPENDE. você precisa aprender seu tempo de recuperado, e isso só com tempo para vc conhecer. Mas em média treinar 3 vezes na semana seria legal, segunda feira treino máximo, quarta feira um treino um pouco mais leve(não moleza, mas mais fraco que na segunda), sexta feira treino máximo novamente.
Espero ter ajudado, se não ficou explicado, avisa que eu tento explicar melhor.