douglasrosseto

Já que quer acordar mais tarde, por que não tira o café da manhã (a sua primeira refeição do dia)?
Pode tirar sem problemas qualquer refeição, só que compense em outra. Por exemplo, você tira a refeição 1, e os alimentos que você comeria na refeição 1, você come na refeição 4, por exemplo. No final das contas, não vai mudar nada.

Quanto a gema, simples, tire ela . Por exemplo, você tira uma gema e adiciona uma colher de azeite, por exemplo (tanto uma gema de ovo, como meia colher de azeite tem 6g de gordura). Se for tirar algum alimento, pode tirar sem problemas, mas compense com outro. Como disse acima, no final das contas, não vai mudar nada.

No mais, abraços!

Agora achei a dieta boa.
Boa sorte.

Você pode utilizar qualquer fonte de gordura. Azeite, gemas de ovo, nozes em geral, castanhas em geral, etc, qualquer fonte de gordura serve.

E as proteínas estão altas mesmo. Tente não passar de 180g (3g/kg). Mais que isso é um exagero.
Você pode tirar de qualquer refeição as proteínas.

Como disse acima,poste sua tmb/gasto calórico diário.

Abraços!

Sobre a sua dieta:
- Poste sua TMB/gasto calórico diário
- Aumente as gorduras para 1g/kg (no seu caso, próximo a 60g de gordura)
- Coloque o total de gramas dos carboidratos.

Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Coloca 60g de gordura.
Muita proteína, no max. 180g