meendes12

pelo o que eu vi na internet de como calcular o BF, deu algo em torno de 18%, mas não sei se esta correto

Tenho 1,82 de altura e 110kg . Estou treinando a 2 meses, mas eu gostaria de saber se devo voltar minha dieta e treino para ganhar massa magra e depois começar a queimar ou se primeiro me preocupo na perda de peso e depois começa a queimar gordura, se alguém puder ajudar, agradeço.