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Akaua1

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  1. Gostei
    Akaua1 deu reputação em Construção De Treino (Dúvidas)   
    Sobre o link do artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/
    A tradução não está boa nesse link, mas o Iceman traduziu e fez o upload aqui: https://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html. Aí é só baixar e ler e acompanhar a discussão lá do tópico.
  2. Gostei
    Akaua1 deu reputação em Construção De Treino (Dúvidas)   
    Quem defende afirma que diminui o esforço desnecessário do deltoide.
    Boas leituras sobre ponte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14827-supino-com-ponte-arco/
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/79360-as-contradicoes-do-supino/

    Outra dica: já que é um treino de força, aumente o tempo de descanso. Vai chegar uma hora que as cargas vão estar bem pesadas, e você não via conseguir apenas 1 minuto de descanso. Tente descansar 2-5min.

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