soophiaalmeida
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soophiaalmeida deu reputação a manel007 em Avaliação De Treino Feminino
no geral, gostei... mas alguns detalhes que eu mudaria, seria: deixar o agacho com menos reps, 5~8 é um numero legal e mais facil pra progressão de carga, e no leg eu aumentaria as reps ( 12 + -), tiraria a abdutora ( acho ela beeeeeem dispensável), e mudaria a ordem dos exercícios, assim: agacho - leg - elevação pelvica (ótimo exercício por sinal ) - stiff - extensora - flexão - panturrilhas
no B, eu tbm mudaria a ordem, assim: supino - remada - desenvolvimento - rosca - triceps - encolhimento - abs
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