Octavio Oliveira
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Octavio Oliveira deu reputação em Preciso De Ajuda Para Treino
Sobre o treino, pesquise sobre 3 day full body.
Sobre a dieta, tenta deixar 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o restante de carboidratos, até chegar a quantidade de calorias dependendo do objetivo (cutting ou bulking)