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felipeka

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Tudo que felipeka postou

  1. felipeka

    [Falta de Pesquisa]Dieta + Whey Concentrado + Bcaa + Creatina

    felipeka postou um tópico em Lixeira
    Olá, sou novo na area de musculação, tenho 18 anos, 1,82 de altura e 79kg, treino faz 5 mêses e até agora não achei nenhuma pessoa para me explicar como fazer a suplementação de Whey, creatina e BCAA. Fiz a compra de um whey com 26% de proteina, uma creatina da Universal e um BCAA com caps de 600mg. Alguém me explique como tomar tudo correto, e uma dieta boa para crescer?? Obrigado e abraços!

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