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MzL

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  1. Gostei
    MzL recebeu reputação de FRN77 em Avaliação De Dieta - Hipertrofia - Lean Gains   
    Não sei se entendi muito bem. Você treina todos os 7 dias da semana? É que estou fazendo o Lean Gains. A grosso modo você faz um bulk nos dias de treino (ON), acumulando uma certa quantidade de gordura, carbo alto, etc, e um cut nos dias de descanso (OFF), causando queima de gordura. O objetivo dessa dieta é ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Por isso o nome Lean Gains. Tem diversos protocolos dentro do Lean Gains. Eu estou usando o +20/-10, ou seja +20% kcal em dias on e -10% kcal em dias off. Tem +20/-20, +10/-10, +30/-10, etc. Só dar uma olhada no fórum que você acha.

    PS: Se falei alguma bobagem podem me corrigir.

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