André Viegas

Gostei das respostas vou estudar mais os assuntos. Grato.

Boa Madrugada para todos vocês. Meu nome é André tenho 17 anos tenho 1,84 metro de altura peso 81Kilos. Eu não entendo nada de Suplementos nen de exercicios nada eu estou aqui para aprender com vocês; Eu gostaria de perder 11kilos até o natal. Estou disposto a suar a camisa todos os dias para perder esses 11kilos. pretendo montar um tutorial com fotos mostrando antes e depois da minha transformação. OBJETIVO meu Objetivo larga a vida de fazer nada ganhar um corpo bunito e poder ir a praia pscina sem vergonha e com orgulho do meu corpo. Meu objetivo : Perder bastante coxa , perder bunda e barriga na lateral principalmente porque tem muitos pneus e depois definir a barriga e o peitoral. 2, MANEIRA 3 maneiras para perder peso : Dieta + Suplemento + exercicios. Eu gostaria de saber a opinião de vocês de qual Suplemento + Dieta + exercicios eu devo fazer de preferencia exercicios me mostre os videos . quantas horas por dia? obs para alimentação : odeio verduras tudo que é verde eu não gosto. tomate cebola isso eu odeio :/ se comer forçado vomito tudo. oque eu gosto , cenoura batata-doce batata frutas a maioria. Pretendo começar daqui 15 dias antes disso tenho que ver tudo que tenho que fazer. Muito obrigado a todos do forum. Grato André.