anab

ah.. eu esqueci de falar que ja treino a 4 anos... mas nesse meio tempo tive que parar uns meses, voltei, parei...cheguei a treinar 1 ano e meio diretasso, e nada... agora faz 6 meses que estou treinando puxado, e nao tem jeito de crescer... me ajudeeeem!!

Ola, sou mulher e estou querendo muito comecar com a oxa... ja li varios relatos, e algumas mulheres disseram que somente com a oxa, nao conseguiram ganhos de massa/volume.. so definiram. Sou magra e ja tomei whey, creatina, bcaa, hipercalorico, malto, no2, e nada de ganhar perna e gluteos (so ficaram duras e pouco definidas). Agora so estou com whey e bcaa. Meu objetivo é aumentar mesmo perna e gluteos, mas nao quero aumentar braços, mto menos ficar parecendo homem. Sei que terei que mudar minha dieta para conseguir realmente ganhos. Tenho 20 anos 1,67m 49 kilos e 49cm de perna Sera que tomando SOMENTE OXA vai aumentar mesmo ou se definir?? E se caso eu tomar stano (doses baixas) junto no 1 ciclo, dara mais resultados ou é perda de tempo (pela virilizacao)? Alguma sugestao?? Obrigadaaa bjoss