Wes Becker Martins
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Wes Becker Martins deu reputação a Bossal em Minha Dieta. Gostaria De Ajuda...
Cara, com esses suplementos (top) e uma dieta boa, treinando pesado, probabilidade de otimos ganhos, msm eu sendo um pouco contra pré e pró hormonais mais isso é de sua responsabilidade bons treinos!
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Wes Becker Martins deu reputação a Arthur C em Duvida: Albumina E Caseina
resumindo sobre o BCAA...
de acordo com o topico que existe aqui no forum...
são necessarias 10g no MINIMO de BCAA pra que ele faça efeito...
se o seu whey já libera 8.8, tome o numero de caps que vá completar... mas como eu disse.. 10g é minimo... então acredito que o ideal seria umas 15g... ta de boa! (eu acho). 20g pra mais é exagero, até porque, se com uma dieta CERTA e comendo as gramas certas de proteínas por dia... nem ha tanta necessidade do BCAA em suplemento...
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Wes Becker Martins deu reputação a A-bullet Totte em Duvida: Albumina E Caseina
Suplementação excessiva; não há a necessidade de um investimento tão alto em +sup-dieta, e sim -sup+dieta.
BCAA, pelo menos 20 gramas diárias, não só 1 caps. no pré-treino e 2 no pós. Aliás, veja quantas mg ou g tem em cada caps.
Tire o scoop de whey do café da manhã, e acrescente uma proteína de absorção lenta (podem ser até ovos se preferir ou sua própria caseína).
Abraços.