[[Falta de Pesquisa]Albumina + Bcaa]

Então devo , tomar qnto de BCAA, Por treino ? Li o artigo , mas como comecei a pouco tempo não entendi muito bem.

[[Falta de Pesquisa]Albumina + Bcaa]

Estou usando BCAA, dois comprimidos antes dos treinos e dois depois, só que quero começar a tomar albumina, li algumas coisas e vi que é para se tomar de manhã e a noite antes de dormi, mas , li que também pode ser tomada logo depois dos treinos, levar pra academia e sair ingerindo ¬¬, Como deve realmente fazer ?Tomo de manhâ albumina , ai vou malhar tomo o BCAA ( as duas capsulas antes), termino o treino e já tomo a albumina junto com as duas capsulas de Bcaa e antes de dormi , mais albumina? É desse jeito ?