thiagocvel
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thiagocvel deu reputação a vittoclavijo em Agachamento Livre
Acho que o dificulta sua progressão são as 4 séries de 10
tenta trocar pra 5x5 e volta pra barra vazia acrescentando a cada treino 1kg de cada lado
eu tenho quase 100% de certeza que vai ultrapassar essa carga sua de 10kg.
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thiagocvel deu reputação a Arthur C em Agachamento Livre
concordo!!
faça o ABCAB que falei e mude a serie da maneira que o vitto falou!!
impossível não progredir dessa maneira...
A=Peito/Costas
B=Pernas/Pantu
C=Biceps/Triceps/Ombro
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thiagocvel deu reputação a manel007 em Agachamento Livre
o agachamento livre recruta mais musculos do que no smith, além das outras inumeras vantagens...
recomendo aumentar a frequencia, voce citou que seu colega subiu a frequencia das costas 3x na semana, acho bem legal essa estratégia, atualmente estou em um fullbody 3x na semana, recomendo...