DAE POVO!!!

JA LI VARIOS TOPICOS E NAUM ECONTRI O Q PROCURAVA... DAE VAI A PERGUNTA?

JA ENTENDÍ Q O CARBO ANOITE DEVE SER ELIMINADO , ATRAPALHA NA LIBERÇÃO DO HORMONIO DO CRESCIMENTO ACUMULA GORDURA I TALZ...

QUAL EH + OU - O ULTIMO HORARIO PRA INGERIR CARBOIDRATOS?

PODEM CITAR VARIAS OPÇÕES DE ALIMENTAÇÃO NA CEIA ? AFINAL NAUM DA PRA COMER TODO SANTO DIA A MSM COISA!!1HEHEHE

DESDE JA AGRADEÇO AS RESPOSTAS!!!

UM GRANDE ABÇ A TDS!!!

cara.. seu corpo presisa de carboidrados, caso contrario a proteina sera usada como fonte de energia.

nao tem horario maximo para ingerir carboidrados, mas anoite como você não vai gasta-los é bom ingerir pouco, pq se não ai sim acumula gordura.

para a seia não tem segredos, albumina com leite, com iorgute tambem é uma boa.

cara.. seu corpo presisa de carboidrados, caso contrario a proteina sera usada como fonte de energia.

nao tem horario maximo para ingerir carboidrados, mas anoite como você não vai gasta-los é bom ingerir pouco, pq se não ai sim acumula gordura.

para a seia não tem segredos, albumina com leite, com iorgute tambem é uma boa.

CARA, TIPO ARROZ I BATA DOCE, ATE UMAS 19H DA PRA CONSUMIR ?

considerando que vc vá dormir la pelas 22:30h, sim, dah tranquilo

soh não esqueça de q se vc treina a noite vc NECESSITA ingerir carboidratos no pós-treino. Digo isso pq ja vi gente que treina a noite dizer q nao ingeria carboidrato no pós-treino fim de noite pq ia acumular gordura ahuahaahaha

considerando que vc vá dormir la pelas 22:30h, sim, dah tranquilo

soh não esqueça de q se vc treina a noite vc NECESSITA ingerir carboidratos no pós-treino. Digo isso pq ja vi gente que treina a noite dizer q nao ingeria carboidrato no pós-treino fim de noite pq ia acumular gordura ahuahaahaha

Quem falou isso deve ta viajando o que pode acontecer é que o PICO DE INSULINA gerado pelo carbo de alto IG pode atrapalhar(ou inibir ) o hormonio de crescimento GH, por isso que eu so treino a tarde ;DD

Na ceia, considerando que vc nao treina a noite, a melhor opção é gordura boa + proteina de lenta/media absorção

Ex?

Albumina + leite desnatado e depois uma colher de azeite extra virgem

Ultimo horário para ingerir carbo é até as 18:00!!!!

Isso não significa que você não possa tomar seu leite, mas deve evitar de comer muita porcaria.

Vixi agora que eu fiquei com duvida.

Pois eu treino a noite(7-9), tou tomando whey+dextro, e achei que quando eu chegasse em casa deveria ainda comer carboidratos. Pq meu corpo ainda necessitava. Mas depois dessa não sei mais o que fazer.

Acho que vou tomar minha bebida de soja com um sanduiche de pão integral+presunto de peru+ricota e antes de dormir um copo de leite(com baixo teor de lactose, pois tenho intolerância) e alguns amendoins. Será que tá bom, ou ainda compro uma albumina pra tomar com o leite e coloco um pouco de aveia?

Vixi agora que eu fiquei com duvida.

Pois eu treino a noite(7-9), tou tomando whey+dextro, e achei que quando eu chegasse em casa deveria ainda comer carboidratos. Pq meu corpo ainda necessitava. Mas depois dessa não sei mais o que fazer.

Acho que vou tomar minha bebida de soja com um sanduiche de pão integral+presunto de peru+ricota e antes de dormir um copo de leite(com baixo teor de lactose, pois tenho intolerância) e alguns amendoins. Será que tá bom, ou ainda compro uma albumina pra tomar com o leite e coloco um pouco de aveia?

Pode tomar(moderadamente) sem problemas, naum vai se tranformar em gordura nao, mas ja que vc tomou a dextrose depois do treino ,na refeição que vc vai fazer depois tente ingerir carboidratos que nao tenhao um elevado IG por causa do pico de insulina....

Em relação a albumina seria bom comprar pra tomar na ceia

Abraço

cara acho isso muito relativo de nao poder comer carbo a noite...

eu trabalho a noite entao, como sem problemas, so nao como antes de dormir

t

Isso é um problema tanto que estou gradualmente tentando diminuir a hora que vou pra academia para mais cedo, pois no final depois da dextrose do whey protein no pos treino ainda tem que esperar 40 minutos para fazer uma boa refeição proteica e ai epserar mais um pouco 1 hora mais ou menos para ir dormir.

mesmo que meu objetivo seja ganho de massa magra sendo ectomorfo nao devo consumir carboidratos a noite ou isso eh pra uma pessoa que tem facilidade em engordar ?

mesmo que meu objetivo seja ganho de massa magra sendo ectomorfo nao devo consumir carboidratos a noite ou isso eh pra uma pessoa que tem facilidade em engordar ?

No natal eu vou te assar!

huieaheaiheauiheuiaheahea que delicia!!!!!!!!!!!!! cuidado com o peru...

Quando estou em OFF, não ligo a minima para o ultimo horario de ingestão do carbo, talvez por ser ectomorfo...

Mas em cutting, procuro não comer carbo depois das 19hs.

No natal eu vou te assar!

HAiushIAHSIUHUIAHiushauisa comédia ... tempera bem esse recheio xD

Cara se você é ectomorfo taca o pau na comida, come tudo q você conseguir !!! Desde que seja só coisas boas né nada de porcaria !!!

E quanto a carbo a noite, pode comer sim cara !!! Come umas batatas doces, faz um macarrão !!! Manda vê !!!

abraços

dei uma breve lida e fiquei com uma duvida...faco uma refeicao grande na hora da janta..janto 9..e durmo as 11 hrs...minha janta e pesada arroz feijao ovos carne moida as vezes macarrao e tomo leite..e errado isso ???..

malho ate as 5 saiu tomo hipercalorico 40 min antes de ir pra academia e depois whey dextrose ae mais tarde uns 40 min como uma gelatina, barra cereal um suco de laranja e anoite janto oq disse ae...ta certo isso ??

so magro 65 kg...1,70 h..ectormofo..barra de cereal e bom ?? como umas 2,3 por dia !!

li em algum lugar q vc n pode comer mt carboidrato até 1h antes de dormir, fora isso sem problemas..

só n sei se é verdade....

aah isso tdo depend tamem do metabolismo

eu tenho 1,80cm, 72kg e mando 2 pratada violenta d macarrão com atum la pras 11, 11 e meia qse tdo dia e n alterou nds na barriga..

cara acho isso muito relativo de nao poder comer carbo a noite...

eu trabalho a noite entao, como sem problemas, so nao como antes de dormir

t

tambem acho

eu não posso comer arroz as 18h e depois ficar só no leite se não cai a casa

treino a noite 19h as 20h chego em casa faço a janta e como bastante carbo e proteina, depois antes de dormir ainda tomo minha albumina com leite integral.

então carbo a noite depende de cada um

bons treinmos