Antônio Júnior

19 anos? maior de idade, rapaz. Mostra esse artigo pra ela. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1415-52732006000400007&script=sci_arttext

Anisocitose. Tu bebe? Sabe se tem deficiência de vitamina b12? Procura um especialista.

Fibras, vitaminas e maior sensação de saciedade.

Arroz = carboidrato = em excesso = ganho de peso. Sobre o inchaço deve ser por causa do feijão.

https://www.youtube.com/watch?v=pBZckIHO2DQ

É bom utilizá-la com o iogurte; assim tu evita flatulência. Eu costumo usar este aqui que tem ação probiótica. https://www.nestle.com.br/site/marcas/molico/acao-probiotica/molico-liqui-acao.aspx

Olá, eu costumo incluir o AEJ quando falta 1 mês pro final do Pré-Contest. O mais importante é tua dieta.

tu que sabe man.... eu colocaria bastante massa na carcaça daí depois dava aquela definida hehehehe...barriga some depois.

Olá, o processo de transpiração serve apenas como uma forma de termorregulação do nosso o corpo. A transpiração em si, não quer dizer que tu não esteja a queimar calorias. Isso também pode variar em região (temperatura, umidade) bem como sua composição corporal e intensidade no exercício.

O importante é o total dos macros amigo...mas é legal evitar no pré e pós treino.. Abraço

Quanto o BF? eu já consegui 43 cm com 5%...hehe...atualmente 47 com 12%

Cara, sem fotos é difícil avaliar algo. Você mencionou 84 cm de circunferência abdominal, ok; agora poderia dizer se você tem definição ou possui a famosa "barriga dilatada". Você só terá riscos com ela acima de 95 e, se for de gordura.

Cada corpo reage de tal forma... no meu caso abaixo de 3 gramas de proteína eu tive perda de MM. Faça o teste, se observar perda, mude a dieta. Abraço.

Amigo, eu deixo as proteínas em 3 gramas, carboidratos 2 gramas(depois abaixo até chegar em 1 grama, isso faltando 4 semanas pro fim), gorduras 1 grama.... Eu já fiz cutting com 2 gramas de proteína e perdi massa muscular... experiência própia.