clinkz

Não apenas manter , da pra ter ganhos.

Dudu sabe demais. +1 pro lance da frutose , bom ver esses gurus detonando o senso comum.

Fala Saint , como ta indo nos treinos? E quando rola foto nova? abç!

Deitado de lado no chão , no cross... tem varios como vc disse. Eu acho no chão melhor, sem peso msm.

Gelo e repouso , se não melhorar vai ao ortopedista.Nao parece ser mtu grave ja que vc consegue fazer alguma coisa...mas pare antes que vc se ferre.

Famosa gineco kkkkkk Vlw mano

Não estou vendo nada aí cara..e msm que tenha não é horrivel. Se quiser tentar corrigir da pra mandar o obliquo unilateral no lado mais fraco, mas cuidado que esse abdominal tem um certo risco de lesão.

Não tenho feito pull up , mas na epoca que tava fazendo tava com 80kg , carga de 8kg fazia 12 reps

Aí galera , só dando um up pra mostrar a retenção de água imediata do bulk, até o final de semana passado eu fiz low carb por uma semana..logo na segunda voltei pro bulk e hoje sexta tirei uma foto nova pra comparações: Domingo : https://i.imgur.com/Gtb3Y14.jpg 5 dias depois : https://i.imgur.com/G4ALxKo.jpg Como vcs se dão sódio + High Carb? Abraços!

Parabens pela dedicação e resultados ..30 anos só quem ama mesmo . Shape ta bom , melhor que 99% da população hehe..diria que pra ficar top a nivel de fisiculturismo precisa melhor o peitoral e o abdome

Pode fazer sim,não tem problema . Só faz uma dieta maneira pros ganhos virem, pois pela sua altura e peso, vc deve ser bem magro, então manda a ver na alimentação. Da uma pesquisada ai no forum que vc monta uma.

O problema não é nem o peso, é a forma como nosso ombro fica projetado pra segurar a barra...EU não faria.

Se for treinar perna , cuidado ao levantar anilhas e etc. Não faria agachamento tb pela tensão que a barra da nos ombros..Manda uns abdominais tb se não quiser ficar sem treinar mesmo.No mais da um repouso ,faça alongamentos e se não melhorar vai ao ortopedista. Ja me lesionei no ombro tb , passei diclofenaco gel na região , deu uma ajuda.

Seu "" amigo "" não deve tomar GH na adolescência, a menos que seja algo receitado por médicos. Colaterais? Para alguém que ja finalizou sua etapa de crescimento são poucos , mas para um adolescente pode causar disfunções hormonais.

Não era de postar muito , eu mais observava mesmo...peguei a época do seu emagrecimento ainda , lembro que teve até um cutting challenge entre vc e Aless e mais uma galera hehe Acompanhando! Bom cutting!