Até A Falha !

[Liipeh 5]

aham só postei aqui por que axei que estava fazendo algo errado..

Porem acabei é ficando mais confuso cada um fala uma coisa .. rs

Só sei que treinei todos os treinos tentando atingir a falha..

[Visitante Renan.012]

Sinceramente eu n acho que seja algo incomum como vc diz Iceman, se eu pegar e fazer uma 10 RM vai ser fisiologicamente impossivel eu fazer 3 sets com o mesmo peso, na verdade é bem provavel que eu nem consiga fazer 3-4 reps no ultimo set, agora se isso é melhor ou pior eu n faço ideia até pq não treino dessa forma

[tHiBoy 31]

Concordo, até porque os 2 andam juntos.

Com a progressão se atinge a falha, e acho que o único benefício da falha é proveniente disso.

Tem pessoas que já poderiam progredir de carga e ficam fazendo uma infinidade de repetições, esperando o músculo falhar.

Não que isso seja errado, nem que não possa quebrar um platô e produzir resultado. Mas o resultado seria muito superior se tivesse em uma carga maior e então gerado uma falha nesse ponto.

[Stein 5974]

Concordo, até porque os 2 andam juntos.

Com a progressão se atinge a falha, e acho que o único benefício da falha é proveniente disso.

Tem pessoas que já poderiam progredir de carga e ficam fazendo uma infinidade de repetições, esperando o músculo falhar.

Não que isso seja errado, nem que não possa quebrar um platô e produzir resultado. Mas o resultado seria muito superior se tivesse em uma carga maior e então gerado uma falha nesse ponto.

[2]

perfeita resposta

Editado Setembro 12, 2012 às 17:41 por jonas rocha

[gaspar 1704]

Aproveitando o gancho.

Outro ponto e o uso de falha e a falta de progressão.

Vejo molecada treinando com "falha" o ano todo com a mesma carga sem sair do lugar e não sabem o porquê.

Como o Pavel diz, "não treino até a falha, treino até o sucesso"

Editado Setembro 12, 2012 às 23:46 por gaspar
erros de portuga

[manel007 3417]

Aproveitando o gancho.

Outro ponto e o uso de falha e a falta de progressão.

Vejo molecada treinando com "falha" o ano todo com a mesma carga sem sair do lugar e não sabem o porquê.

Como o Pavel diz, "não treino até a falha, treine até o sucesso"

gostei muito dessa frase, vou passar a usar ela

[Leoo5 85]

Eu nao entendi direito...Tipo se eu fasso Rosca Direta e tenho que fazer 10 repetiçoes e exatamente na decima repetiçao eu falhar (a falha neuromuscular) eu to fazendo errado tou sobrecarregando a SN ?? Ou se eu tenho que fazer 10 repetiçoes e vejo que na 10 repetiçao eu vou falhar eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

[manel007 3417]

falhar não é errado, só tem que ser usado com moderação, pra não atrapalhar o restante do treino, acredito que um treino mais frequente seja melhor para naturais, por isso, chegar a falha em todas as series, pode atrapalhar essa frequencia,

[Stein 5974]

eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

não, leve até a falha concêntrica independente do número de reps, mais mantenha um numero máximo de 12 e se baixar muito (6 para baixo) aumente o número de séries.

falhar não é errado, só tem que ser usado com moderação, pra não atrapalhar o restante do treino, acredito que um treino mais frequente seja melhor para naturais, por isso, chegar a falha em todas as series, pode atrapalhar essa frequencia,

[2]

[luizfernnanndo 4]

Eu nao entendi direito...Tipo se eu fasso Rosca Direta e tenho que fazer 10 repetiçoes e exatamente na decima repetiçao eu falhar (a falha neuromuscular) eu to fazendo errado tou sobrecarregando a SN ?? Ou se eu tenho que fazer 10 repetiçoes e vejo que na 10 repetiçao eu vou falhar eu tenho que parar na 8 repetiçao so para nao falhar ?? Essa é a duvidaa

Você pode malhar até a falha com essas 10 repetições, o que eles querem dizer é que quem treina com frequência, fazer sempre até a falha vai sim sobrecarregar o SNC