carai , agora que vi , tu pega 40/40 no supino com halter + flexao

cassete , tu é forte einn , eu to fazendo supino com barra 20/20 + flexao ( MAX ) , e to morrendo

Hahaha valeu mano pelo forte, poise sempre tive muita forca no supino reto, e o exercicio que mais gosto justamente por isso. Faco com halteres porque na barra me doi muito ai e foda que tenho que ficar montando peso. Semana q vem quero tentar 44kg cada braco 40 ta indo de boa

Po sempre que aumento peso fico numa felicidade, numa de missao cumprida, tipo ta dando efeito sabe, e muito bom isso hahaha

Caralho 40kg em cada haltere no dumbell press? Não que seja impossível mas é bem foda hein. Isso já tá mais do que 1x o seu próprio peso, correto Leo? qto tá pesando?

O bf tá bem baixo tbm já ne, o que uns 12%?

PS:Agora entendi o "pata de cavalo" hauhauau

Eu tnho 32 de braço e levanto 20/20 + barra d 12 no supino reto, e isso em cutting. Bom, vc tbm tá em cutting né fe? Acho que tá normal. E olha que ainda acho qeu eu levanto mais do que uns 60% lá da academia. Os nego tudo monstro levantando 15 de cada lado ahuhauhauh só bomba mesmo...força que é bom nada.

KKKK porra mano vocês ficam no fórum até 4 da manhã!? 6 tão viciado mesmo hein.

O outro aí nem dorme com medo de catabolizar, deve tá comendo igual recém-nascido, de 3 em 3 horas manda uma refeição monstra

Editado 7/09/2012 às 16:18 09/7, 2012 por Brunobyof (veja o histórico de edições)

Desculpa a ignorancia, mais que diabos e dumbell press ? Os nego da academia para pra ver eu fazer supino reto, a maioria fala aaa ta tomando um negocinho e tals volto a treina so a 1 mes e ja faz com 40kg cada braco. Os cara fica puto, porque sao maior que eu e nao pega o mesmo peso hahaha, ate final do mes quero botar 50kg cada braco porque posso fazer 6 a 8 rep, faco com 40kg 8 rep de boa po e mais 8 flexao solo sem parar, por isso acho que 40 kg em cada haltere ta pouco

catabolizar e para os fraco viro a noite so comendo hahaha fiz um miojao com 4 ovos as 3 da manha kkkk

Editado 7/09/2012 às 16:26 09/7, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Dumbell Press é o supino reto mas usando haleteres...

O cara do vídeo tá fazendo com halteres de 60pounds (27,3kg)

Você tá me falando que vc costuma fazer com 40 de cada lado?

meus parabéns mesmo. Eu diria também que pra um iniciante ou vc toma bomba ou tem a genética fudida ahuahuhau

Obs: tenho forca no supino reto e mais alguns exercicios, ja em outros sou uma vergoonha kkkkk que nem o cross over no maximo so 6 placa

Segue uma foto do almoco de hoje, frango empanado, arroz,pure de batata, batata doce e salada



Logo mais caminhada com o dog, para aproveitar o dia em off

Editado 2/02/2013 às 16:50 02/2, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

HAUAHUHAUHA

Muito comédia ver o mano erguendo 40 kg em cada braço no supino, almoçando igual pedreiro e em seguida....

passeando com seu little dog hauahuahau

Pensei que ia ser um pit-bull ou um rotweiller

HAUAHUHAUHA

Muito comédia ver o mano erguendo 40 kg em cada braço no supino, almoçando igual pedreiro e em seguida....

passeando com seu little dog hauahuahau

Pensei que ia ser um pit-bull ou um rotweiller

kkkkkkkk poise mano, morar em ap e zica, mas ele e meu e da minha mulher. Tinha um red nose mais morreu :/

Relato de hoje treino b
Treino muito bom vascularizacao desigual, muuuito trash, peguei pesadinho no treino de costas e muiito concenntrado. O treino de biceps foi a hora que a vascul pegooooo, comecei fazer biceps ali no puxador pras costas sabe 2 rondana. Fiz com 6 placa nossa mueeeu *-*
e agora chegou meu bcaa integralmedica e a glutamina bodyaction vai ajuda na recuperacao muscular. Agora vo ter que encomendar uma whey porque acabou a minha semana passada, entao a suplementacao ta assim

Pre treino 2 dose de jack + 2 caps bcaa pos treino 5g creatina 5g glutamina e 2 caps bcaa *-*

Puxador frente 14 placa + remada inversa 13 placa 4x 8 + 8
Remada aberta 80kg total + crucifixo inversso 14kg cda braco 3x 8 + 8
Pull down 9 placa 3x 12

Biceps no puxador 6 placa 3x 8
Barra Martelo no scoot 34kg 3x 8
Concentrado 15 agachado 10kg 3x 5+5+5

Vascul: oooootima liiiindja
Forca: boooa
Pump: booooom

Jaja posto umas foto do biceps que fiquei devendo outro dia

Editado 2/02/2013 às 16:51 02/2, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Nhammmm, jantarzinho mais ou menos rsrsrs

E o Lilo so olhandooo

Editado 9/09/2012 às 03:56 09/9, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

I aeee muleque piranha! poo cara, voce ta mudando rapido hein, ta tomando alguma coisa e nao.quer conta pra gente ? Rsrsrs to zuando. Cara 40 kg cada halteres no supino reto e foda tem que ter muita forca. Porque voce nao faz uns Aej pra perder as gorduras que ganha no bulk?

Editado 10/09/2012 às 03:22 09/10, 2012 por KikoMaromba (veja o histórico de edições)

Daeeee veeeeei so vai ? Po mano to tomando nada nao fiote, se tivece tava bem maior kkkk

Cara supino reto e foda pra alguns pra mim e oq mais tenho forca ja em outros so meio fraco. Po falando em aej to qerendo fazer mais pra frente sei la vo esperar ganhar mais pra garatir depois vo gastanto nos aej junto, mas valeu pela dica. Abrax

Talvez comece os aej quando pegar uns 80kg talvez...

Passando para desejar uma ótima semana Leo!

Beijos!!!

Ps: o Lilo é muuuitooooo fofo!!!!

E aí Leo, como foi de fds? Altos supinos por aí ou ficou em off?

Boa semana

hahaha , que figura o cachorrinho...... qual a raça ?

ja viu que o cachorrinho tbm é da maromba né , ele fico só de olho nas proteinas ali da carne !

Passando para desejar uma ótima semana Leo!

Beijos!!

Ps: o Lilo é muuuitooooo fofo!!!!

obrigado ana, umaaaa otimaaaaa semana pra voce tambem querida.

Ps: o Lilo e muito é sujo isso sim hoje ele toma banho hahaha

E aí Leo, como foi de fds? Altos supinos por aí ou ficou em off?

Boa semana

po cara sabado eu relatei, treinei costas e biceps, nao viu? postei umas fotos, ja no domingo so em off hahaha e voce curtiu o o fds? Boa semana pra voce tambem

hahaha , que figura o cachorrinho...... qual a raça ?

ja viu que o cachorrinho tbm é da maromba né , ele fico só de olho nas proteinas ali da carne !

figurassaaaaaaa, adora roer um tenis e corre com a tigela de comida fazendo barulho kkkk e respondento a sua pergunta ele e um shi tzu de 4 meses.

Marombero puro sobe e desce escada junto comigo, e se deixar come tudo mesmo kkkk

Boa semana pra ti tambem parcero, foco com o cutting ae

Editado 10/09/2012 às 16:31 09/10, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

.

Editado 2/02/2013 às 16:52 02/2, 2013 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Foi mal Leo mas não deu pra atualizar todos os relatos do feriadão ainda..rsrsrs

MAs que bom que treinou no sabadão, bulk nã opode deixar de treinar senão é banha!

aeee Leo!!!

Beijinhos e boa semana...

Que venha o sol!

Foi mal Leo mas não deu pra atualizar todos os relatos do feriadão ainda..rsrsrs

MAs que bom que treinou no sabadão, bulk nã opode deixar de treinar senão é banha!

eeeeee graaaaaxa huehuehue curtiu as fotos de sabado ?

aeee Leo!!!

Beijinhos e boa semana...

Que venha o sol!

Boa semana pra voce tambem mimis. Se deus quiser amanha vai dar um dia melhor ne.

daleeeeeeeeeeeeee melhor dia! Segunda e o dia que agente vai com fome de academia

daleeeeeeeeeeeeee melhor dia! Segunda e o dia que agente vai com fome de academia

e verdade man, e dia que eu mais gosto tbm

Ae Leo... to por aqui... boa semana!!!!

Ae Leo... to por aqui... boa semana!!!!

Poise tinha sumido hein haha, boa semana pra voce tambem.

treeeeino A

Bao hein, bao hein! comecei hoje fazer supino no smith vix mano e foda heeein, ai tinha mais as flexoes quase morria kkkkk

Declinado hoje os cara me chamaram de hulk por fazer logo em seguida o cross over rapaziada parava. peito hoje mueu, a regata quase rasgando hahahaha. *-*

Triceps uma forca boa tambem mais nada tao estraordinario, mais vamo que vamo .

Supino reto smith 60kg + flexao 3x 8+8

supino inclinado 50 kg + crucifixo 12kg 3x 8+8

supino Declinado 80kg + cross over 6 placa 3x 8+8

Pull over 22kg 3x 12

Triceps Supinado 50kg 4x 8

Triceps Testa declinado 24kg 3x8

Triceps pulley 14placa 3x 8

Vascul: booooa

Forca: ooootima

Pump: boooooooooom

Aoooos que estao acompanhando obrigado.

Treeino b

Formigamento a miiiiil, jack deu um efeito bao hoje, nao parava nenhum momento intervalo de 10 seg.kkkk

Tava sem paciiencia. Bom fazendo rosca direta vascularizacao pego forte, parecia um bixo chegava a se mecher, qualquer lugar que me apoiava com o braco as veias pulavam muuuuto Lindja.

Puxada frente 13placa + remada inversa completa 12 placa 4x 8 + 8

Remada guiada na maquina 80kg + crucifixo inverso 14kg 3x 8+8

Pull-down 9 placa 3x 12

Rosca direta no puxador 6 placa 3x8. Veeeeeias *-*

Rosca martelo scoot barra 30kg 3x8

Concentrado 15 10kg 3x 5+5+5

Vascul: lindjaaaa maiiiiinha, muito booa. otima!

Forca: boooooooooa

Pump:.boom

Treino c

Comecando, um desenvolvimento ja muendo os ombros, depois mais um elevacao lateral muendo mais ainda e pra matar, um frontal pesadaco, os ombros gritavam, muito bom focado di mais. Treino de pernas comecei bem no agachamento sai de la, ja nao conseguindo andar, ai fiz um adutor beleza. O bixo pego na hora que fiz o leg 90, xi carai ai pego hein! Chegava na 11 repeticao ja nao tava mais aguentando mais eu falava pra mim mesmo "naaaaao, vai ter que ir eu guento" entao a perna ardendo mesmo assim fexava a serie de 15 haha

Desenv. Halteres 24kg 4 x 8

Elevacao lateral 10kg 3x 8

Elevacao frontal alternada 10kg 3x 8

Agachamento 50kg 3x 10

Adutora 10placa 3x 10

Leg 90 155kg 3x 15

Vascul: boooooa

Forca: booooa

Pump: bom

Editado 14/09/2012 às 00:57 09/14, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Como assim agachamento com 25kg? halteres de 25?

acho que é 25kg de cada lado + barra

acho que é 25kg de cada lado + barra

isso.isso kkkk foi mal viajei