Treiino nao rendeu muito nao pego bastante mais sinto que to ficando fraco peito baixei peso nos exercicios tava me matando pra fazer Triceps pego legal no francesa nos outro nem tanto hoje to muito estressado efeito do jack concerteza

Entro em mais detalhes mais tarde

Colaterais: estresse muito alto

Vascul: normal

Forca: ruim

Pump: bom

Acompanhando.

Baixando pesos no bulk manolo? como assim?

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Baixando pesos no bulk manolo? como assim?

nao nao, o meu peso so ta aumentando po kkkkk to dizendo nos exercicios sakas vo relata os peso que peguei

Baixando pesos no bulk manolo? como assim?

nao nao, o meu peso so ta aumentando po kkkkk to dizendo nos exercicios sakas vo relata os peso que peguei

Baixando pesos no bulk manolo? como assim?

nao nao, o meu peso so ta aumentando po kkkkk to dizendo nos exercicios sakas vo relata os peso que peguei

MAs foi exatamente isso que eue entendi...pq tá diminuindo as cargas se está em bulk? deveria era aumentar elas, é o que normalmente acontece quando vc ganha massa muscular.

Algum problema específico tá acontecendo ou simplesment tava pegando masi peso do que deveria, tipo teste de cargas?

Supino halteres baixei de peso 26kg ... Crucifixo na polia me matei pra fazer mas fiz com o mesmo peso 4 placa Compensacao o

Cross over foi bom 6 placa, peck deck matei todo pra fazer com 12 mais to concentrando pakas. Triceps corda polia ta um lixo sinto

Nada vo.troca.por.testa divolta francesa pego legal deu um pump bunito 12 kg.cada braco triceps supinado na polia nao rendeu hoje

so 4 plaquinha e to numa put est tre sse concerteza e o jack briguei feio com a esposa mais e isso ae acho que.nao

rendeu porque.tinha comido fazia 1 hora e.ja.cheguei puto na academia, tirou meu foco

MAs foi exatamente isso que eue entendi...pq tá diminuindo as cargas se está em bulk? deveria era aumentar elas, é o que normalmente acontece quando vc ganha massa muscular.

Algum problema específico tá acontecendo ou simplesment tava pegando masi peso do que deveria, tipo teste de cargas?

acho que foi isso que disse fui desanimado e sem foco e tinha praticamente acabado de comer mais prometo isso nao

Ira mais acontecer hahaha

Tente manter o pré-treino mais cedo, treinar pouco após comer é complicado.

boa!

Esse triceps corda aí vc faz como? Vejo mta gente executando errado esse exercício, querendo colocar mais peso do que deve e acaba usando outras partes do copo e não sente o tríceps....Não sei se é oseu caso mas fica a dica:

Usar somente os antebraços pro exercício. Cotovelos imóveis paralelos ao corpo. Ombros relaxados, pernas uma na frente e outra atrás. Abre o cotovelo até quase esticar completametne o braço e volta.

neguinho as vezes quer puxar até com o pescoço o negócio ahuahuauha

Quadno aprendi a fazer esse daí, eu baixei pra quase metade do peso que eu tava tentando fazer...

Editado 24/08/2012 às 03:02 08/24, 2012 por Brunobyof (veja o histórico de edições)

@Brunobyof

É f** quando você está ''executando'' o exercício achando que está fazendo certo e tal, pegando um peso consideravel, ai você descobre a maneira certa de executar o peso cai pela metade, hahaha.

Tente manter o pré-treino mais cedo, treinar pouco após comer é complicado.

siim pod cre e porque me perdi no horario deu pau no meu chuvero .e.minha muie enchedo os pacová tive que arruma

Ai quando vi ja era tarde. Mas mesmo assim valeu maninho ;p

boa!

Esse triceps corda aí vc faz como? Vejo mta gente executando errado esse exercício, querendo colocar mais peso do que deve e acaba usando outras partes do copo e não sente o tríceps....Não sei se é oseu caso mas fica a dica:

Usar somente os antebraços pro exercício. Cotovelos imóveis paralelos ao corpo. Ombros relaxados, pernas uma na frente e outra atrás. Abre o cotovelo até quase esticar completametne o braço e volta.

neguinho as vezes quer puxar até com o pescoço o negócio ahuahuauha

Quadno aprendi a fazer esse daí, eu baixei pra quase metade do peso que eu tava tentando fazer...

nao nao eu ate faco certo baixo o peso e concentro sou mais um exercicio com pouco peso e concentrado do que

Pegar peso e.fazer todo.errado e rapido

@Brunobyof

É f** quando você está ''executando'' o exercício achando que está fazendo certo e tal, pegando um peso consideravel, ai você descobre a maneira certa de executar o peso cai pela metade, hahaha.

pura verdade kkkkkk tive.esse.problema com o corda na polia logo quaando comecei a treinar 2 meses de t rei no

Editado 24/08/2012 às 05:20 08/24, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Ta nervoso vai pescar kkkkkkk normal mano ja tomei jack da um nervoso, vontade de quebra tudo as vezes

Vix sei vei so sei que hoje surtei ja so meio nervoso ai hoje eu explodi de vez ai quem aturou foi minha mulher kkkkk

Editado 24/08/2012 às 05:19 08/24, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Ja q tu ta me dando força, vim aqui dar um apoio tb !!!!!

acompanhando!

Ja q tu ta me dando força, vim aqui dar um apoio tb !!!!!

acompanhando!

Hahaha obrigado minha linda, apoio e sempre bem vindo

Velho compra aquelas paradinhas que fazem cafuné na cabea, de metal saca? Akilo é surpreendentemente relaxante, na moral! Vc passa akilo na cabeça algumas vezes e já arrepia tudo, relaxa o corpo, os ombros aliviam a tensão, vc basicamnete "desmonta o stress"

Fazer sexo com a esposa pode ajudar a aliviar o cortisol tbm e relaxar a musculatura.

Tomar um maracujina ou outro calmante natural...

Não leve isso de ficar estressado como um hábito não bro!

Treino hoje foi intenso porem nao fiz todos exercicios vascularizacao foi desigual braco a direito

Mesmo era so veias ate o ombro fiz 3 exercicios pra costas puxador neutro, remada curvada e serrote

Agachado biceps fiz 2 barra e rosca scot pego a vascul mesmo foi na barra reta vix nunca vi daquilo hehehe

Colaterais: mui estresse

Vascularizacao: muito boa

Forca: boaaa

Pump: bom

Agora uma jantinha uns file de frango batata doce e arroz so pra variar

Editado 24/08/2012 às 23:46 08/24, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Essa semana nao foi tao boa mas a proxima prometo ser muito melhor e rapaziada quem quiser dar umas sugestoes de ciclo

Vou fazer a consulta pra ver se comeco um ciclo de aes

pra q man, vc tem só 18 anos e ja´tem um shape legal até....só continuar na dieta e treino que vc ficara de boa.

A minha sugestão é esqueça os EA's.

Mesmo por quê, cv teria que gastar uma grana ferrada pra fazer um bom ciclo, além de comida extra, TPC, e até roupas novas ahuahuauhu

E por último mas não menos importante a saúde né que pode ficar em risco, o treino que se for descuidado pode lesionar, provavelmente o risco de alguém descobrir e te encher o saco pro resto da vida por causa disso,

uma TPC mal feita pode acabar com sua produção de testo por um bom tempo, pode viciar no uso das paradas enfim....pra mim pelo menos tem muito mais contras do que prós. Principalmente pra alguém jovemque tem testosterona sobrando igual vc .

Ser jovem é foda que fica na neura de chegar no objetivo logo, sei como é, mas bro, não se deixe levar pela pressa. É natural querer as coisas mais rápido quando se é mais novo mas não deve deixar isso dominar suas atitudes ao ponto de fazer algo que vc não tem completa certeza que quer fazer....Não estou dizendo que vc não tenha certeza, mas se não tiver, fica a dica.

Você ainda é novo, seu limite ainda está longe de ser alcançado, você pode ir muito mais alem sendo natural, e se mesmo assim não estiver satisfeito, entre com o ciclo (mas estude MUITO o que vai fazer) porque ciclar não é brincadeira.

pra q man, vc tem só 18 anos e ja´tem um shape legal até....só continuar na dieta e treino que vc ficara de boa.

A minha sugestão é esqueça os EA's.

Mesmo por quê, cv teria que gastar uma grana ferrada pra fazer um bom ciclo, além de comida extra, TPC, e até roupas novas ahuahuauhu

E por último mas não menos importante a saúde né que pode ficar em risco, o treino que se for descuidado pode lesionar, provavelmente o risco de alguém descobrir e te encher o saco pro resto da vida por causa disso,

uma TPC mal feita pode acabar com sua produção de testo por um bom tempo, pode viciar no uso das paradas enfim....pra mim pelo menos tem muito mais contras do que prós. Principalmente pra alguém jovemque tem testosterona sobrando igual vc .

Ser jovem é foda que fica na neura de chegar no objetivo logo, sei como é, mas bro, não se deixe levar pela pressa. É natural querer as coisas mais rápido quando se é mais novo mas não deve deixar isso dominar suas atitudes ao ponto de fazer algo que vc não tem completa certeza que quer fazer....Não estou dizendo que vc não tenha certeza, mas se não tiver, fica a dica.

orra bro, falo tao bonito que quase chorei hahahaha , mais e bom sempre alguem vir e abrir os nossos olhos

Tava vendo hoje eu so maior que todo mundo ja na academia praticamente, nao vou precisar toma aes a rapaziada fal que to me recuperando

Bensaço to grandao. Tipo so alguns lugares q nao cresce mais e isso ai valeu bruno falou tudo

Você ainda é novo, seu limite ainda está longe de ser alcançado, você pode ir muito mais alem sendo natural, e se mesmo assim não estiver satisfeito, entre com o ciclo (mas estude MUITO o que vai fazer) porque ciclar não é brincadeira.

poise tinha pensado em ciclar por ter estudado muito, so que minha estrutura ja e grande voltei a treinar 1 mes ja

To quase batendo 40 de biceps entao e porque ta legal hehehe valeu thiago

Entao vamos mudar . Inves de sugestoes para anabolizantes, me deem dicas de suplementacao. Pois minha whey ja ta no zero

To tomando jack3d, creatina univ. , dextrose suplemento, whey optimum gold standardt

Ja vou relatar o treino de hoje. Muuuuito bom por acaso.huahuahua

Isso aí Leo! Foca na saúde e não no tamanho do bíceps.

ninguém precisa de ter 50 de bíceps cara, 40 é um tamanho ótimo e suficiente pra vc levantar qualquer coisa no seu dia a dia com folga e ainda pagar de bombado com o braço pra fora do carro hauhauhau

Olha só, tem que ver sua dieta como tá né, senão como vai saber que suplemento tá faltando. Mas mantenha proteínas em alta e não coma porcarias. BCAA ´uma ótima opção tbm. Mas tem que tomar pelo menos 10g na dose.

Isso aí Leo! Foca na saúde e não no tamanho do bíceps.

ninguém precisa de ter 50 de bíceps cara, 40 é um tamanho ótimo e suficiente pra vc levantar qualquer coisa no seu dia a dia com folga e ainda pagar de bombado com o braço pra fora do carro hauhauhau

Olha só, tem que ver sua dieta como tá né, senão como vai saber que suplemento tá faltando. Mas mantenha proteí nas em alta e não coma porcarias. BCAA ´uma ótima opção tbm. Mas tem que tomar pelo menos 10g na dose.

po bruno obrigado mesmo por ta ai acompanhando direto e dando sua forca tiro muitas coisas coisas boas em seus.comentarios

valeu mesmo broooo. Kkkkkk se paga de bombado braco pra fora do carro kkkkk muito boa essa

Editado 25/08/2012 às 17:24 08/25, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Mantenha o básico e segue firme na dieta/treinos.

Mantenha o básico e segue firme na dieta/treinos.

isso ae thiago, to comendo bem, to mandando muita proteina pra dentro to comendo de 3 em 3 hr. Ovo, frango,

Carne,batata doce tem estoqe so to comendo isso kkkkk e se me da vontade de comer uma porcaria como uma barra de cereal de brigadeiro

Porque tem proteinas e tal pocas kal.

Bom vamo relatar entao ne. Segue uma foto do almoco do hoje . Frango ,muito frango,batata, muita batata e arroz

pra comecar o dia nada melhor que um sol maravilhoso batendo na janela e estar de bem com a esposa kkkkk bom fui caminhando pra academia em outro animo do que os dias atraz parei tomei um caldo de cana e segui pra academia treino rendeu muito ombro almentei peso uhules .

Vi no diario da mimis e vou fazer assim pra ficar mais organizado

Treino C

Desenvolvimento com halteres 3 x 10 24kg

Elevacao lateral com inclinacao 3 x 12 12kg

Remada alta barra w 3 x 10~ 12 30kg

Encolimento lateral + rotacao dos ombros 3 x 10 + 5

Leg 45° 3 x 15 170kg

Flexao de joelhos 3 x 12 7placas

Extensora 3x 6 alto peso + 12 com metade do peso 18placas

e isso ae o treino rendeu bastante isso ainda que hoje nao tomei o jack. E alias oque acham de eu tomar 3 scoop de jack, 2 nao ta dando muito gas

Colaterais: nenhum

Vascul: normal

Forca: boa

Pump: otimo

Editado 25/08/2012 às 18:01 08/25, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

@LeoHug

Cuidado nesse Jack3d ai, não passe a dosagem recomendada.

Bons treinos!

Poise vo mandar 3scoop so ;}

Falam que 3 nao tem probelma,

É man, não aconselho usar anabols agora não, tem muito pra crescer na natura. Segue firme ai comida pra dentro.rsrs.

Abraço

poise vei ja tirei isso da cabeca, pelo menos por uns anos hehehehe . Vo continuar investindo na dieta e vou tomar uma suplementacao boa i ja era vai ficar show

Aaaa e ja marque minha avaliacao kkkk agora nao.tem mais como inrrolar segunda ta na mao

Editado 25/08/2012 às 21:33 08/25, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)