Almoco muito bom, batata doce arroz com frango ao molho de laranja https://photos-h.ak.f...396797844_n.jpg

Leoooo!!! Qtos pratos desse vc comeu? isso é cutting heim! ja disse!

Fica uma delicia minha muie adora hahah

Leoooo!!! Qtos pratos desse vc comeu? isso é cutting heim! ja disse!

Comi 2 prato boto assim so pra fica bonito briga comigo nao

Editado 22/08/2012 às 17:37 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Fica uma delicia minha muie adora hahah

tá bonito sim! e parece bom... mas é pouco pra vc... por isso perguntei qtos pratos desse vc comeu...

eu comi:

230g frango

60g arroz cru integral = 160g cozido

mas meu bulk é so com 2500cal... o teu deve ser bem mais qu eisso

Eu como o maximo que consigo, procuro comer mais proteinas do que carbos

Editado 22/08/2012 às 17:37 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Fica uma delicia minha muie adora hahah

Comi 2 prato boto assim so pra fica bonito briga comigo nao

hahahahahaah... tá bom! bota tudo no prato... bom mesmo é prato de pedreiro! capricha garoto!

hahahahahaah... tá bom! bota tudo no prato... bom mesmo é prato de pedreiro! capricha garoto!

Kkkkkk poise bulk bom e aqule que a comida sai pra fora do prato

Editado 22/08/2012 às 17:38 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Refeicao pre treino e daki a poco training

Editado 22/08/2012 às 17:38 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

putaaa sustoooo achei q a mimi comia arroz cru !!!!

al denteeeee

ahuauhahuahuahuhudepois que intendi !

=)

Editado 21/08/2012 às 20:02 08/21, 2012 por aledel (veja o histórico de edições)

putaaa sustoooo achei q a mimi comia arroz cru !!!!

al denteeeee

ahuauhahuahuahuhudepois que intendi !

=)

kkkkk tambem tinha intendido isso kkkk

Editado 22/08/2012 às 17:39 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Seeeem duvida o melhor treino de todos ate hoje ! Pump? Que isso muito melhor que isso foi sinistro.

Forca? Puuuuro um caaavalo! Vasculagem? Parecia que ia rasga a veia. Treinei junto com um parceiro ele deu uma maozinha

Em alguns exercicios. muuuuiito bom, tem nego achando que to tomando uns negocinho kkkkk. Puxada neutra 17 barra

serie de 12 bem concentradinho, remada curvada 14 barrinha concentradao, serrote agachado 30kg serie de 10 ~ 12

Po biceps muito bom barra reta com 30kg martelo na polia 10 barrinha, rosca no banco scott 20kg. *-* jesusinho, muuuito feliz

Colateral: nenhum gracas a deuzi

Vascu: nunca vi. igual muito boa!

Forca: muuuito boa, punk hein

Pump: booooooooa. Haaaaaaa *-**

Editado 22/08/2012 às 17:39 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Vou seguir no OFF, nosso objetivo eh bem parecido

Mais o corpo é bem diferente, aparentemente tenho mais peitoral que vc e tu mais costa que eu ''/

Vai com fé que tu chega la ''/

Acabei de fazer meu diario tambem qqer coisa passe por la abraços

Boa!

Vou seguir no OFF, nosso objetivo eh bem parecido

Mais o corpo é bem diferente, aparentemente tenho mais peitoral que vc e tu mais costa que eu ''/

Vai com fé que tu chega la ''/

Acabei de fazer meu diario tambem qqer coisa passe por la abraços

pode cre peito sou meio sem mesmo kkkk mais costa em compensacao hahaha. Pode deixar que dar

Uma olhada sim.abracao vleu pelo apoio ae

Boa!

valeu thiagao

Editado 22/08/2012 às 17:39 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Sem sono ;x

Editado 22/08/2012 às 17:40 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

Mano, depois que inclui alguns exercícios compostos meus resultados melhoraram consideravelmente.

Dei uma lida rápido na 1ª página, to com sono, amanhã eu leio seu relato completo...

Já tentou incluir agachamento livre e levantamento terra no seu treino?

Depois de uma olhada no meu relato.Abraço e bons treinos.PAZ!

Poise feio, ja mudei comeco treino novo segunda sakas nao fazia levantamento terra porque nao tenho muita cordenacao huehue

vou dar uma olhada no seu relato porque me interessa vo comecar ciclo quando estiver beirando aos 80. abraco. obrigado apoio

Editado 22/08/2012 às 17:40 08/22, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)

e ai léo parabéns cara, to vendo que ta dando uns resultados comecei ontem seu treino senti pegar legal vai relatando ai pra geral ai e poe como seu ultimo relato os pesos que voce pois. Uma duvida como é o martelo na polia ? abrax

po vei brigadao ai pelo apoio. hehe to pegando bem sei lá porque mais to com mais garra acho que é o apoio da galera e agora vou começar a por os peso sim . Bom na sua duvida é o seguinte, 19 nao é 20 kkk zua. tipo assim faço com a corda ai é so fazer o mesmo movimento puxando a corda. so que bota algo em baixo um step pra da uma altura pra poder descer bem faça bem concentradinho meu braco fica uma tora kkkk

Treeeeeeino logo mais tem relato falo galera

Oi Leo!!!

Receitinha nova!

Escondidinho de frango

bjoooo

Oi Leo!!!

Receitinha nova!

Escondidinho de frango

bjoooo

que isso queimou tudo ?

Treino de ombro e trapezio bom hein, via o musculo mexer aparecia ate a cartilagem do musculo Treeeeino de pernas hoje muuuuuito bom gracas a meu amor que passou um jeito mais foda pra fazer o leg senti pra caralho fiz

Superserie na extensora minha perna ja nao sentia mais kkkk

Os pesos foi assim fiz desenvolvimento com halteres hoje peguei 24 k g cada braco, elevacao lateral com inclinacao 12 kg braco,

Remada alta barra w 30 kg muuuuito concentrado, encolimento 28 kg segurando 3 seg serie de 12 , leg com 150 kg mais me matei

Kkkkkk flexao de.joelhos 7 barrinhas, extensora 6 rep com 16 barra + 12 rep 3 serie

Colaterais: nenhum

Vascul: boa

Forca: boaaaa

Pump: muuuuito bom

Segue ai o jantarzinho minhonzin mais batata e arroizi

kkkk fala assim não pô, a mimis é detentora das mais mirabolantes e deliciosas receitas!

Isso aí foi só uma oxidação extra dos carboidratos pra que eles não ficassem tão calóricos. kkkk

Então Leo, recebi sua msg e vou acompanhar a medida do possível pois tenho tentado acompanhar trocentas coisas ao mesmo tempo e tá foda.

VocÊ tem só 18 anos? putz tá na idade ideal então pra ganhar massa hein! Por isso tem a barriga chapadinha assim hauhauhua brinks! É que eu acumulei muita gordura nos últimos 10 anos e agora to tentando eliminá-la o mais rápido possível. Sabe quando vc sai debaixo d'água quase sufocado e respira como se fosse a última coisa do mundo que vc fosse fazer?! Então, é assim que me senti quando começei a treinar! ehhehe

Estou vendo que vc montou uma dieta e treino legai, depois olho com mais calma pra comentar. Acho que vc vai ter ótimos results, já que tá indo 6x na semana tm.

Parabéns

Editado 23/08/2012 às 01:38 08/23, 2012 por Brunobyof (veja o histórico de edições)

que isso queimou tudo ?

quase queimou... por segundos hahaha

mas nao ficou com gosto de queimado nao

tava bem bom!

kkkk fala assim não pô, a mimis é detentora das mais mirabolantes e deliciosas receitas!

Isso aí foi só uma oxidação extra dos carboidratos pra que eles não ficassem tão calóricos. kkkk

hahahaha morri! nem deu gosto de queimado tá!!!

mas qdo olhei a desgraça pensei que ia tudo fora

quase queimou... por segundos hahaha

mas nao ficou com gosto de queimado nao

tava bem bom!

capaiz mimis eu sei que voce e otima na cozinha eatava so.brincando meu anjo hehehe sou apaixonado por.cada receita sua

Segue ai o jantarzinho minhonzin mais batata e arroizi

minhonzim de porco??

é bom né? mas é gordinho... prefiro o lombinho... mais magrinho e da pra comer mais huahauauha

lindo prato!

Editado 23/08/2012 às 01:48 08/23, 2012 por Mimis (veja o histórico de edições)

minhonzim de porco??

é bom né? mas é gordinho... prefiro o lombinho... mais magrinho e da pra comer mais huahauauha

kkkkkk so uma veizinha ne, quem quer morre e minha mulher agora que tu falo que a carne e gordinha e ela almoco bem

Ta querendo definicao

Hj tive que me render a uns chocolatinhos para aumentar o saldo calórico... hihihi tão ruimmm...

kkkkkk so uma veizinha ne, quem quer morre e minha mulher agora que tu falo que a carne e gordinha e ela almoco bem

Ta querendo definicao

então.. compra o lombinho... faz uns bifes ou em cubos... barato e quase tão magro qto o frango

Nem sou muito de porco so dessa vez nao resisti ao minhozin de porco da mamae meio apimentadinho hummm muito bom

Almocoooooo, nao e as belezura da mimis mais ficou uma delicia

Editado 23/08/2012 às 16:59 08/23, 2012 por LeoHug (veja o histórico de edições)