amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 20:23 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 20:23 Amandinhaaaa, eu fiz soja com iogurte e nossa achei muitoooo bom, valeu pela dica! Hahahah ontem eu criei uma receitinha com a pts, é assim, coloca pts, farinha de aveia e água num balde e vai no micro até virar mingau, fica divino haha acho que vc ia gostar ;p
FRT. Postado Setembro 2, 2012 às 20:27 Postado Setembro 2, 2012 às 20:27 Tava andando no supermercado quando vi a PTS, lembrei de vc e comprei, como prepara esse troço??? é só jogar na aguá e deixar ferver?? tempero com o que?? O que vc esta achando dos seus resultados ate agora? Acha que poderiam ser melhores ou esta satisfeita? Bom domingo, bjs @off: Quando vi o avatar da ana carol pensei a mesma coisa que o FRT. kkkk, parabéns! É NÓIS QUE FAPA ! ! ! !
Tiago Angelo Postado Setembro 2, 2012 às 20:32 Postado Setembro 2, 2012 às 20:32 Acompanhando aqui Amanda, SUCESSO!
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 20:39 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 20:39 É NÓIS QUE FAPA ! ! ! ! TIREM O OLHO DA ANA SEUS FAPEIROS, ELA É UMA M4R0MB4 E MERECE RESPEITO hunf Acompanhando aqui Amanda, SUCESSO! valeuuu pra vc tambem tinha ficado devendo, né haha
Fat2Fitness Postado Setembro 2, 2012 às 20:45 Postado Setembro 2, 2012 às 20:45 @amandarun Curti o cabelo! Bela orelha! haha!
FRT. Postado Setembro 2, 2012 às 20:46 Postado Setembro 2, 2012 às 20:46 @amandarun Curti o cabelo! Bela orelha! haha! DEPOIS EU SOU O FAPEIRO ! ! KKKKKKK
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 20:50 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 20:50 (editado) DEPOIS EU SOU O FAPEIRO ! ! KKKKKKK O QUE QUE TEM DEMAIS EM UMA ORELHA MEU JOVEM? e sua caixa de mp ta cheia haha eu tentei enviar mas nem deu @amandarun Curti o cabelo! Bela orelha! haha! valeus Editado Setembro 2, 2012 às 20:50 por amandarun
Fat2Fitness Postado Setembro 2, 2012 às 20:52 Postado Setembro 2, 2012 às 20:52 @FRT. HAHAHAHAHA, sai dessa.
PaagrioO Postado Setembro 2, 2012 às 20:55 Postado Setembro 2, 2012 às 20:55 Você tem fotos antes e depois?
FRT. Postado Setembro 2, 2012 às 20:58 Postado Setembro 2, 2012 às 20:58 KKKKKKKK brincadeira thiago. @ amanda, ja ta vazia pode mandar Mp !
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 20:58 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 20:58 Você tem fotos antes e depois? Tenho 2 fotos do antes, mas não sei se me sinto segura de postar aqui x.x do depois (na verdade durante, né) nem tenho, eu fico de tirar e nunca tiro hahaha vou ver se tiro hoje
PaagrioO Postado Setembro 2, 2012 às 21:12 Postado Setembro 2, 2012 às 21:12 Entendo. Como andam os resultados?
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 21:16 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 21:16 Entendo. Como andam os resultados? ah, bons, eu acho, haha eu percebi bastante diferença visual em relação a massa muscular, bastante mesmo, tanto em inferiores quanto superiores, as costas que tão ruins, mas o resto to achando que ta bem legal. e no peso também ta bom, acho que pro peso que eu ganhei pouca coisa foi gordura. então ta legal hahaha
PaagrioO Postado Setembro 2, 2012 às 21:26 Postado Setembro 2, 2012 às 21:26 Como é o teu treinamento de costas?
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 22:23 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 22:23 Como é o teu treinamento de costas? Só o de costas eu nao sei, ate pq tem exercicios que pegam costas mas não são só pra costas, mas meu treino mmss ta assim: Supino com halteres Desenvolvimento ombros com halteres Crucifixo deitada com halteres Rosca Pulley supinado Triceps maquina Levantamento lateral com halteres
PaagrioO Postado Setembro 2, 2012 às 22:42 Postado Setembro 2, 2012 às 22:42 Coloca barra fixa ou puxada alta costas caso não consiga realizá-la de forma satisfatória, levantamento terra, remada curvada ou unilateral. Tem uma guria que estuda comigo e as costas dela são monstras. Na verdade, foi ela que me disse pra incluir o levantamento terra e a barra fixa no treino.
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 22:44 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 22:44 Puxada alta eu fazia, vou voltar a fazer então... obrigada ai
chicrute Postado Setembro 2, 2012 às 23:48 Postado Setembro 2, 2012 às 23:48 faz remada unilateral com halter (tambem conhecido como serrote), alogando bem + alguma puxada ja deve ser suficiente
amandarun Postado Setembro 2, 2012 às 23:50 Autor Postado Setembro 2, 2012 às 23:50 faz remada unilateral com halter (tambem conhecido como serrote), alogando bem + alguma puxada ja deve ser suficiente Hmm, esse parece ser legal também, vou tentar fazer ele + puxada costas amanhã valeuu
Bateman Postado Setembro 3, 2012 às 01:22 Postado Setembro 3, 2012 às 01:22 Amandinha, Um treino que eu acho que ficaria legal é tu fazer: 4x7 Supino com halteres +1x12Crucifixo deitada com halteres 4x7 Remada unilateral com halter + 1x12Puxada alta 4x7 Desenvolvimento ombros com halteres +1x12Levantamento lateral com halteres 3x8Rosca +3x8 Pulley supinado OU Tríceps máquina (acho que só precisa de um pra triceps pq tanto os de ombro quanto peito pega tríceps) Fica como sugestão. BJO
amandarun Postado Setembro 3, 2012 às 09:13 Autor Postado Setembro 3, 2012 às 09:13 Amandinha, Um treino que eu acho que ficaria legal é tu fazer: 4x7 Supino com halteres +1x12Crucifixo deitada com halteres 4x7 Remada unilateral com halter + 1x12Puxada alta 4x7 Desenvolvimento ombros com halteres +1x12Levantamento lateral com halteres 3x8Rosca +3x8 Pulley supinado OU Tríceps máquina (acho que só precisa de um pra triceps pq tanto os de ombro quanto peito pega tríceps) Fica como sugestão. BJO Aí eu fazia assim, seguido? E voce nao acha meio pouco 1x12? Mas curti a ideia de fazer 2 seguidas assim, ia ficar bem legal
GiovannaS Postado Setembro 3, 2012 às 12:14 Postado Setembro 3, 2012 às 12:14 Amanda On Fire!! Promete essa menina! A discussão no diário do otário#15 anos foi show, Amanda!! Adorei! Bjsss
Felipe08 Postado Setembro 3, 2012 às 17:34 Postado Setembro 3, 2012 às 17:34 Oi amanda, to aqui denovo haha Tava lendo e percebi que gosta de procurar sempre aprender mais ( assim como eu ), mas tenho que ir procurar um pouco mais de coisa pra ficar igual vc haha ! ta de parabens Bons treinos.. Olhei o diario e não achei e fiquei em duvida, você vai pra academia de bicicleta, apé ou vai com sua mãe de carro ?
RTiago Postado Setembro 3, 2012 às 17:42 Postado Setembro 3, 2012 às 17:42 A discussão no diário do otário#15 anos foi show, Amanda!! Adorei! Nem liga para aquele cara Amanda, ele não tem jeito. Treina a um ano, ainda nem sabe o que é GET, e se acha no direito de criticar os que tentam ajudá-lo. Ocasionalmente passo pelo diário dele, mas já parei de tentar ajudá-lo a meses. Não vale a pena, muito mente fechada.
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 3, 2012 às 17:58 Supermoderador Postado Setembro 3, 2012 às 17:58 Eu gosto de passar no diário dele... é garantia de boas risadas. Cansei de tentar ajudar há muito tempo...
RTiago Postado Setembro 3, 2012 às 18:12 Postado Setembro 3, 2012 às 18:12 Eu gosto de passar no diário dele... é garantia de boas risadas. Cansei de tentar ajudar há muito tempo... [2] Esse e o cabeludo natural ( ) são ótimos. Tremenda seção comédia ... kkk
Supermoderador mpcosta82 Postado Setembro 3, 2012 às 18:24 Supermoderador Postado Setembro 3, 2012 às 18:24 Cara... demorei um tempão para entender essa do cabeludo natural da próxima vez fala do açúcar mascavo que eu entenderei na hora... hahahaha Amanda, desculpa desvirtuar aqui.
Bateman Postado Setembro 3, 2012 às 18:29 Postado Setembro 3, 2012 às 18:29 Aí eu fazia assim, seguido? E voce nao acha meio pouco 1x12? Mas curti a ideia de fazer 2 seguidas assim, ia ficar bem legal Sim, saí do supino e vai e faz uma série maiorzinha de crucifixo. É uma série pra cumprir o papel do isolador que é manda nutrientes pra região alvo, a hipertrofia ocorre preferencialmente nas primeiras séries. Deixa eu deixa claro (não é pra vc, é caso alguem aparece falando que eu to falando besteira), isso é dentro do que eu acredito e do método que eu sigo Bjo
greco-romano Postado Setembro 3, 2012 às 18:35 Postado Setembro 3, 2012 às 18:35 Eu também, sempre passo por lá pra alimentar meus "facepalm feelings". Aquilo é caso perdido.
Bateman Postado Setembro 3, 2012 às 18:47 Postado Setembro 3, 2012 às 18:47 (editado) Ops, Double Malz... Editado Setembro 3, 2012 às 18:48 por Bateman
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