Amandinhaaaa, eu fiz soja com iogurte e nossa achei muitoooo bom, valeu pela dica!

Hahahah ontem eu criei uma receitinha com a pts, é assim, coloca pts, farinha de aveia e água num balde e vai no micro até virar mingau, fica divino haha acho que vc ia gostar ;p

Tava andando no supermercado quando vi a PTS, lembrei de vc e comprei, como prepara esse troço??? é só jogar na aguá e deixar ferver?? tempero com o que??

O que vc esta achando dos seus resultados ate agora? Acha que poderiam ser melhores ou esta satisfeita?

Bom domingo, bjs

@off: Quando vi o avatar da ana carol pensei a mesma coisa que o FRT. kkkk, parabéns!

É NÓIS QUE FAPA ! ! ! !

Acompanhando aqui Amanda, SUCESSO!

É NÓIS QUE FAPA ! ! ! !

TIREM O OLHO DA ANA SEUS FAPEIROS, ELA É UMA M4R0MB4 E MERECE RESPEITO hunf

Acompanhando aqui Amanda, SUCESSO!

valeuuu pra vc tambem

tinha ficado devendo, né haha

@amandarun

Curti o cabelo! Bela orelha! haha!

@amandarun

Curti o cabelo! Bela orelha! haha!

DEPOIS EU SOU O FAPEIRO ! ! KKKKKKK

DEPOIS EU SOU O FAPEIRO ! ! KKKKKKK

O QUE QUE TEM DEMAIS EM UMA ORELHA MEU JOVEM?

e sua caixa de mp ta cheia haha eu tentei enviar mas nem deu

@amandarun

Curti o cabelo! Bela orelha! haha!

valeus

Editado 2/09/2012 às 20:50 09/2, 2012 por amandarun

@FRT.

HAHAHAHAHA, sai dessa.

Você tem fotos antes e depois?

KKKKKKKK brincadeira thiago.

@ amanda, ja ta vazia pode mandar Mp !

Você tem fotos antes e depois?

Tenho 2 fotos do antes, mas não sei se me sinto segura de postar aqui x.x do depois (na verdade durante, né) nem tenho, eu fico de tirar e nunca tiro hahaha vou ver se tiro hoje

Entendo.

Como andam os resultados?

Entendo.

Como andam os resultados?

ah, bons, eu acho, haha

eu percebi bastante diferença visual em relação a massa muscular, bastante mesmo, tanto em inferiores quanto superiores, as costas que tão ruins, mas o resto to achando que ta bem legal. e no peso também ta bom, acho que pro peso que eu ganhei pouca coisa foi gordura. então ta legal hahaha

Como é o teu treinamento de costas?

Como é o teu treinamento de costas?

Só o de costas eu nao sei, ate pq tem exercicios que pegam costas mas não são só pra costas, mas meu treino mmss ta assim:

Supino com halteres

Desenvolvimento ombros com halteres

Crucifixo deitada com halteres

Rosca

Pulley supinado

Triceps maquina

Levantamento lateral com halteres

Coloca barra fixa ou puxada alta costas caso não consiga realizá-la de forma satisfatória, levantamento terra, remada curvada ou unilateral. Tem uma guria que estuda comigo e as costas dela são monstras. Na verdade, foi ela que me disse pra incluir o levantamento terra e a barra fixa no treino.

Puxada alta eu fazia, vou voltar a fazer então... obrigada ai

faz remada unilateral com halter (tambem conhecido como serrote), alogando bem

+ alguma puxada ja deve ser suficiente

faz remada unilateral com halter (tambem conhecido como serrote), alogando bem

+ alguma puxada ja deve ser suficiente

Hmm, esse parece ser legal também, vou tentar fazer ele + puxada costas amanhã

valeuu

Amandinha,

Um treino que eu acho que ficaria legal é tu fazer:

4x7 Supino com halteres +1x12Crucifixo deitada com halteres

4x7 Remada unilateral com halter + 1x12Puxada alta

4x7 Desenvolvimento ombros com halteres +1x12Levantamento lateral com halteres

3x8Rosca +3x8 Pulley supinado OU Tríceps máquina

(acho que só precisa de um pra triceps pq tanto os de ombro quanto peito pega tríceps)

Fica como sugestão.

BJO

Amandinha,

Um treino que eu acho que ficaria legal é tu fazer:

4x7 Supino com halteres +1x12Crucifixo deitada com halteres

4x7 Remada unilateral com halter + 1x12Puxada alta

4x7 Desenvolvimento ombros com halteres +1x12Levantamento lateral com halteres

3x8Rosca +3x8 Pulley supinado OU Tríceps máquina

(acho que só precisa de um pra triceps pq tanto os de ombro quanto peito pega tríceps)

Fica como sugestão.

BJO

Aí eu fazia assim, seguido? E voce nao acha meio pouco 1x12?

Mas curti a ideia de fazer 2 seguidas assim, ia ficar bem legal

Amanda On Fire!! Promete essa menina!

A discussão no diário do otário#15 anos foi show, Amanda!! Adorei!

Bjsss

Oi amanda, to aqui denovo haha

Tava lendo e percebi que gosta de procurar sempre aprender mais ( assim como eu ), mas tenho que ir procurar um pouco mais de coisa pra ficar igual vc haha ! ta de parabens

Bons treinos..

Olhei o diario e não achei e fiquei em duvida, você vai pra academia de bicicleta, apé ou vai com sua mãe de carro ?

A discussão no diário do otário#15 anos foi show, Amanda!! Adorei!

Nem liga para aquele cara Amanda, ele não tem jeito. Treina a um ano, ainda nem sabe o que é GET, e se acha no direito de criticar os que tentam ajudá-lo.

Ocasionalmente passo pelo diário dele, mas já parei de tentar ajudá-lo a meses. Não vale a pena, muito mente fechada.

Eu gosto de passar no diário dele... é garantia de boas risadas.

Cansei de tentar ajudar há muito tempo...

Eu gosto de passar no diário dele... é garantia de boas risadas.

Cansei de tentar ajudar há muito tempo...

[2]

Esse e o cabeludo natural ( ) são ótimos. Tremenda seção comédia ... kkk

Cara... demorei um tempão para entender essa do cabeludo natural

da próxima vez fala do açúcar mascavo que eu entenderei na hora... hahahaha

Amanda, desculpa desvirtuar aqui.

Aí eu fazia assim, seguido? E voce nao acha meio pouco 1x12?

Mas curti a ideia de fazer 2 seguidas assim, ia ficar bem legal

Sim, saí do supino e vai e faz uma série maiorzinha de crucifixo. É uma série pra cumprir o papel do isolador que é manda nutrientes pra região alvo, a hipertrofia ocorre preferencialmente nas primeiras séries.

Deixa eu deixa claro (não é pra vc, é caso alguem aparece falando que eu to falando besteira), isso é dentro do que eu acredito e do método que eu sigo

Bjo

Eu também, sempre passo por lá pra alimentar meus "facepalm feelings". Aquilo é caso perdido.

Ops, Double Malz...

Editado 3/09/2012 às 18:48 09/3, 2012 por Bateman