On 05/04/2016 at 6:03 PM, Rogeriokj said:

Galera, no terra e na curvada, se a barra ficar um pouco mais de 22.5 cm que é a altura oficial, prejudica algo?

Improvisei uns step com algumas madeiras que eu tinha e a altura da barra ficou em torno de 23

Aliás, mais tarde vou postar a foto da minha home gym quase completa

normal com anilha padrão olimpico o pessoal também usa esses blocos pra fazer deadlift mais alto(block pulls)

eu tava pesquisando agora mesmo esse exercicio pois vou começar um treino estilo stronglifts

outra variação é o snatch grip deadlift 

Editado 16/04/2016 às 20:26 04/16, 2016 por Shotmaniac1

pra quem quiser o treino que comecei em casa é esse:

https://onedrive.live.com/redir?resid=29919E5181F3E24E!7194&authkey=!APmHhYgxFhaB4Og&ithint=file%2cxlsx

vc coloca suas 1RM na tabelinha la embaixo no canto direito e ele computa os % pros exercicios ao longo do ciclo é bem legal

o treino é tipo stronglifts mas com alguns isoladores pra dar um "pump" e ficar monstrão

nada mais gratificante que entrar na sua gaiola e esmagar ferro pesado

Editado 19/04/2016 às 01:15 04/19, 2016 por Shotmaniac1

@Rogeriokj, mano que você achou deste power rack?

O metalon tem mesmo 3mm de espessura? 

Estas barrinhas na parte de cima... dá pra realmente fazer barra com elas porque tipo elas parecem muito finas! Ou será que é melhor comprar um monkey bar pra este power rack?

E mano, você parafusou o seu no chão ou em alguma base? Tipo, ele fica realmente estável sem aparufsar?!

To vendo que o piso do seu espçao e psio frio e tal. E vejo também o tapete de borracha. Você colocou mais alguma coisa debaixo do tapete? Qual a espessura deste tapete?

Mano, valeu! Desculpe perguntar tanto mas tá ligado que é foda. Valeu brother!

todo rack foi feito pra parafusar no chão, tem uns modelos "flat-foot" que diz que não precisa, o meu é assim com aço de 4,5mm pesa mais de 100kg e se eu quiser fazendo barra fixa estilo kipping consigo balançar/empinar um pouco ele

@Shotmaniac1, vc pesa quanto?

48 minutes ago, maddog said:

@Shotmaniac1, vc pesa quanto?

81kg,

depende muito das bases tbm, mandei fazer bases novas mais compridas(15-20cm alem dos postes) e ficou MUITO mais estavel, mas igual um rack chumbado no chão/plataforma acho que não tem

se quiser vc não precisa nem alterar o rack, basta comprar esse parafuso em U quadrado e fixar as bases no chão/plataforma:

Editado 19/04/2016 às 23:02 04/19, 2016 por Shotmaniac1

Em 19/04/2016 at 17:26, maddog disse:

@Rogeriokj, mano que você achou deste power rack?

O metalon tem mesmo 3mm de espessura? 

Estas barrinhas na parte de cima... dá pra realmente fazer barra com elas porque tipo elas parecem muito finas! Ou será que é melhor comprar um monkey bar pra este power rack?

E mano, você parafusou o seu no chão ou em alguma base? Tipo, ele fica realmente estável sem aparufsar?!

To vendo que o piso do seu espçao e psio frio e tal. E vejo também o tapete de borracha. Você colocou mais alguma coisa debaixo do tapete? Qual a espessura deste tapete?

Mano, valeu! Desculpe perguntar tanto mas tá ligado que é foda. Valeu brother!

Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue

Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente.

Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe.

O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto.

Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm

Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!

On Wednesday, April 06, 2016 at 2:48 AM, Fabianu said:

Eu comprei estes dois equipamentos, Power Rack e trenó, queria fazer o meu, mas fiquei com medo de dar errado e perder dinheiro.

Estou atrás de uma barra olimpica agora

Quanto você pagou neste power rack?

7 minutos atrás, maddog disse:

Quanto você pagou neste power rack?

Segue os valores

5 horas atrás, Fabianu disse:

Segue os valores

Tem fotos do banco? Ele é só reto ou é inclinável também?

@Fabianu valeu mano, finalmente achei o site destes caras. Tava procurando por Sencage mas é Encage, haha. Foda que já aumentou de preço ... Se for 50x50 passou pra R$ 2500 e se for 50x80 (que é o que tá parecendo ser este seu da foto) passou pra R$ 2800! Mas mesmo 2300 já tá caro... Por ora to to de olho no da canhão que tá por 1499 em 12x sem juros.

@aztecsony https://www.encage.com.br/#!product-page/cg7d/13229ed3-f5ed-a587-4daa-0896c9d22698

Em 29/04/2016 at 14:16, maddog disse:

@Fabianu valeu mano, finalmente achei o site destes caras. Tava procurando por Sencage mas é Encage, haha. Foda que já aumentou de preço ... Se for 50x50 passou pra R$ 2500 e se for 50x80 (que é o que tá parecendo ser este seu da foto) passou pra R$ 2800! Mas mesmo 2300 já tá caro... Por ora to to de olho no da canhão que tá por 1499 em 12x sem juros.

@aztecsony https://www.encage.com.br/#!product-page/cg7d/13229ed3-f5ed-a587-4daa-0896c9d22698

Já estava este preço, eu chamei um deles no Whatsapp e deu uma melhorada no valor, mas paguei a vista

vou tirar uma foto do banco aqui

caramba só os manolo rico aqui kkkkkk

R$2500 é o que eu gastei em toda minha homegym

R$1000 no rack(aço 4,5mm, +fat bar, anilheiro)

R$400 na barra olimpica(20kg, padrão IPF)

R$1100 nas anilhas olimpicas(200kg, tamanho padrão IPF)

TOTAL = R$2500

Editado 30/04/2016 às 17:45 04/30, 2016 por Shotmaniac1

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.

Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!

Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).

Maiores informações:

https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Editado 2/05/2016 às 14:40 05/2, 2016 por Power Rack

9 hours ago, Power Rack said:

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.

Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!

Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

power, se vc disser de onde é e quanto quer acho que facilitaria pra quem quer comprar

7 minutos atrás, Shotmaniac1 disse:

power, se vc disser de onde é e quanto quer acho que facilitaria pra quem quer comprar

Obrigado pela dica.

Maiores informações:

https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Editado 2/05/2016 às 14:42 05/2, 2016 por Power Rack

4 minutes ago, Power Rack said:

Obrigado pela dica.

Maiores informações:

https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

olha que legal mesmo que vc se desfaça do seu rack em 4 anos ele ja se pagou com certeza

e continua zero bala

essa safety acho bem maneira voce mesmo fez?

3 minutos atrás, Shotmaniac1 disse:

olha que legal mesmo que vc se desfaça do seu rack em 4 anos ele ja se pagou com certeza

e continua zero bala

essa safety acho bem maneira voce mesmo fez?

Com certeza, valeu muito a pena! 

Só estou vendendo (com aperto no coração) para financiar um outro projeto profissional...

Eu fiz todo o projeto do Power Rack e construí juntamente com um amigo serralheiro.

Espero que o mais breve possível eu possa adquirir ou construir outra Home Gym.

10 horas atrás, Power Rack disse:

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.

Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!

Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).

Maiores informações:

https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Fód* demais essa gym! Meu sonho!

Vende peso e barra separadamente?

11 horas atrás, MegidoBra disse:

Vende peso e barra separadamente?

Respondi por mensagem privada (aqui no fórum mesmo).

Dúvidas? Mande por mensagem privada. Obrigado.

Mais fotos e maiores informações: https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Pessoal, aqui uma idéia pra quem tiver afim de uma barra paralela no powerhack !

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

Just now, rljeanl said:

Pessoal, aqui uma idéia pra quem tiver afim de uma barra paralela no powerhack !

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

copia do rogue matador hahaha

8 minutos atrás, rljeanl disse:

Pessoal, aqui uma idéia pra quem tiver afim de uma barra paralela no powerhack !

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

Ficou muito bom, mas é pra encaixar igual os j-hooks?

Sim, aí é só por o furo para cima e parafusar

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

Kkkkkkkkk fazer o que.

Não tem cão caça com gato

Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk

Em 02/05/2016 at 01:50, Power Rack disse:

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.

Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!

Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).

Maiores informações:

https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

cara, também sou de nova Odessa sp, obrigado por criar esse tópico, foi apartir desse tópico que contrui meu pawer rack e  agora estou finalizando um puchador puley que adaptei ao rack,. assim como banco e tudo mais.

valew

16 horas atrás, Praise disse:

cara, também sou de nova Odessa sp, obrigado por criar esse tópico, foi apartir desse tópico que contrui meu pawer rack e  agora estou finalizando um puchador puley que adaptei ao rack,. assim como banco e tudo mais.

valew

Show de bola cara! Fico muito feliz! 

Bom pessoal segue algumas imagens do puley q estou fazendo para adaptar ao half rack.

essa semana vou tentar fazer um tutorial sobre como fazer esses j-hooks.

que me saiu muito barato 20 reais cada e postar aqui nesse topico mesmo.[emoji16]

Enviado de meu GT-S6293T usando Tapatalk

12 minutes ago, Praise said:

Bom pessoal segue algumas imagens do puley q estou fazendo para adaptar ao half rack.

essa semana vou tentar fazer um tutorial sobre como fazer esses j-hooks.

que me saiu muito barato 20 reais cada e postar aqui nesse topico mesmo.

Enviado de meu GT-S6293T usando Tapatalk

vc arredonda as beiradas pra não ficarem afiadas?

Rapeizes, me apareceu aqui um power rack usado por 800 temers (ex-Dilmas). Primeiro o cara disse que não sabia quem era o fabricante, de que aço era feito e nem mesmo o que era metalon... Agora ele tá me dizendo que é metalon de 3mm. Beleza, então!

Tem como saber se é metalon mesmo só de olho? Comoquefaz?

Valeu