Treinar Abdominais Ou Não?

[fabricio44554]

Andei lendo que quem malha para fins ESTÉTICOS o abdominal é desnecessário depois de um certo tempo, é até mais estético um abdominal menos desenvolvido, o Zyzz por exemplo não fazia abdominais.

depois que descobri isso passei a fazer abs apenas 1 vez por semana e num futuro próximo nem farei mais.

e vocês treinam quantas vezes por semana o abdômen?

[SpyThieF]

Faz um bulking por 1 mes e dpois recria esse topico novamente com fotos

[Vitor Andrade]

3x na semana com carga e no maximo 25 rep..

[Gabriel81]

3x por semana

[Markoz]

Eu faço, sempre fiz e sempre farei.

Para mim, é importante treinar todos os músculos, treino 2 vezes na semana.

Editado Junho 4, 2012 às 12:35 por Markoz

[ioia]

3x por semana

[barreto35]

2x por semana com pêsos. abraços!!!

[Synyster97]

Quero saber de que fontes você tirou que o Zyzz não fazia abdominais. ( Não estou contestando, só pedindo fontes )

Eu faço 2x semana, e acho nescessario sim.

[fnx]

faço 2x por semana, com pesos e repetições de no max 20

[Visitante usuario_deletado17]

Faço uma vez por mês de vez em quando.

Pq toma muito tempo do meu treino... E olha que eu curto fazer abdominais.

Mas sinceramente dá na mesma, meu abs tá sempre mais forte quando vou fazer abdominais de novo, pq eu faço todos os básicos com progressão de cargas.

Nenhuma série de 20 reps com peso vai ser mais "útil" do que permanecer ereto no agachamento \ terra\ remada curvada\ desenvolvimento\ stiff...

Isso pelo menos no contexto de progessão de cargas...

Editado Junho 4, 2012 às 16:57 por ranzo159

[LFFraga]

Faço 3x na semana tambem. Dia sim e dia nao.

No max 20 rep. e 3 exercicios. Todos com carga.

[PauloEgídio]

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

[hplus]

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

[Visitante usuario_deletado17]

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

[fabricio44554]

Faço uma vez por mês de vez em quando.

Pq toma muito tempo do meu treino... E olha que eu curto fazer abdominais.

Mas sinceramente dá na mesma, meu abs tá sempre mais forte quando vou fazer abdominais de novo, pq eu faço todos os básicos com progressão de cargas.

Nenhuma série de 20 reps com peso vai ser mais "útil" do que permanecer ereto no agachamento \ terra\ remada curvada\ desenvolvimento\ stiff...

Isso pelo menos no contexto de progessão de cargas...

o abdômen acaba sendo treinado secundariamente, por isso acho que após um tempo treinar abdômen torna-se desnecessário. isso pra que faz bastante exercícios compostos que utilizam o core, como agachamento, terra, remadas unilaterais, etc

[mahalo'akua]

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

Editado Junho 4, 2012 às 19:56 por mahalo'akua

[TiagoSoares17]

Treino 1x por semana, às vezes duas, sem cargas e dentro das 20reps.

[Visitante usuario_deletado17]

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

Editado Junho 4, 2012 às 20:18 por ranzo159

[fabricio44554]

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

acho que ele não bebia, o problema era a cocaína e os anabolizantes mesmo huauahuah

[FabioFs]

não fazer abdominais porque Zyzz não fazia? argumento mais ridículo que ja vi...

[mahalo'akua]

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

pode crer, tinha uma ótima definição;

mas problema no coração assim tão jovem normalmente é causa de mdma e coca, além de outros químicos, vai sabe o que ele dropava...

[SpyThieF]

devia beber muita vodka sim kkk pros tipos de balada que ele frequentava devia dropa umas bala e uns pó branco pra dentro

[fabricio44554]

não fazer abdominais porque Zyzz não fazia? argumento mais ridículo que ja vi...

eu o citei como exemplo, não disse que não faria abdominal só porque ele não fazia.

devia beber muita vodka sim kkk pros tipos de balada que ele frequentava devia dropa umas bala e uns pó branco pra dentro

o zyzz não bebia, ele admitiu usar anabolizantes e assume-se que ele usava drogas.

[Visitante usuario_deletado17]

Tbm acredito que quem usa a "coisa toda" vai acabar bebendo tbm. Ainda mais sendo baladeiro.

E o tópico já desvirtuou legal.

Acredito que o criador do tópico já tenha a resposta dele.

Cabe a ele decidir fazer ou não agora

[fabricio44554]

Tbm acredito que quem usa a "coisa toda" vai acabar bebendo tbm. Ainda mais sendo baladeiro.

E o tópico já desvirtuou legal.

Acredito que o criador do tópico já tenha a resposta dele.

Cabe a ele decidir fazer ou não agora

desvirtuou mesmo

mas pra quem ainda não acredita que ele não bebia de uma olhada:

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126332243&p=524560603&viewfull=1#post524560603

https://forum.bodybui...1#post188073721

https://www.formsprin...749526999270141

Editado Junho 4, 2012 às 23:06 por fabricio44554

[Marcelofp]

acho que ele não bebia, o problema era a cocaína e os anabolizantes mesmo huauahuah

2...

[SpyThieF]

è os videos com ele bebendo? Energetico só? suquinho? --'

[Synyster97]

Para de ser ingênuo, claro que ele bebia, tem videos dele bebendo, fumando. Ele fazia de tudo.

Mas eu curtia o cara, era louco demaiss heaueahaue

[fabricio44554]

Para de ser ingênuo, claro que ele bebia, tem videos dele bebendo, fumando. Ele fazia de tudo.

Mas eu curtia o cara, era louco demaiss heaueahaue

videos de baladas que ele ia a cada 2-3 meses, leia os links que postei pois ele mesmo falava que não bebia mas usava ecstasy, no próprio post ele fala que a vida dele não é o que aparece no vídeo, dormia cedo, estudava, dieta controlada etc

pensa que só com anabolizante da pra manter um corpo daqueles e ainda ter ganhos de massa magra? precisava muita dedicação.. olha o bronzeado do cara, o cara dedicava 24h pra aparência física. sempre com BF menor que 8-9%..

as pessoas tem uma ideia errada do zyzz, a causa do infarto é desconhecida mas sabe-se que ele tinha problema de nascença e especula-se que ele tenha usado ecstasy antes de morrer mas não teve nada a ver com álcool..

[SpyThieF]

Bebia simm ele posta o que quiser postar Mais que dava umas dropada no alcool tem nem duvida ^^) qm ta sendo ingenuo é vc kkk vc ta apelando pra pontos nada a ve, ninguem ta discutindo do q ele morreu, bf, bronzeado?! --' kk eu heim