Quando se fala de 3g/kg de proteína por dia, a proteína vegetal também conta?

É melhor contar só as animais, o que vier de vegetal blz... Senão tu vai ter mais trabalho, somando as duas e ainda vendo quanto tem de cada.

teu corpo entende proteína, ponto final.

Claro que conta

ainda mais quando vc tá comendo 3g/kg

putz

Editado 15/05/2012 às 12:29 05/15, 2012 por Taels (veja o histórico de edições)

s obvio q conta, btw pra q 3g/kg?

1g/kg a mais e nego já acha absurdo.oO

1g/kg a mais e nego já acha absurdo.oO

Só que esse 1g/kg a mais às vezes é 80-100g a mais por dia, que não é pouca coisa. Com qual objetivo isso?

Fora que o popular 2g/kg já está além de qualquer recomendação de instituições de saúde/educação física brasileiras e mesmo algumas americanas (geralmente 1,8g/kg)

1g/kg a mais e nego já acha absurdo.oO

se você não sabe, proteína demais pode virar gordura...

Proteina e proteina meu amigo, se o vegetal tiver que provavelmente tem, coma tbm

Valeu.

Proteina e proteina meu amigo, se o vegetal tiver que provavelmente tem, coma tbm

Errado. É diferente comer 100kcal de peito de franho e 100kcal de whey protein, do ponto de vista energético é a mesma coisa, mas estruturalmente, não.

Também não entendo o porquê de comer 3g/kg... a não ser que vc goste de comer carne. rsrs

Errado. É diferente comer 100kcal de peito de franho e 100kcal de whey protein, do ponto de vista energético é a mesma coisa, mas estruturalmente, não.

Também não entendo o porquê de comer 3g/kg... a não ser que vc goste de comer carne. rsrs

pois é dones

Mas a estrutura diferente da proteína vai mudar consideravelmente os ganhos da pessoa?

Considerando que essa não seja a UNICA fonte de proteína da dieta, logicamente

não creio.

3g/kg é sacanagem, eu acho um saco comer 2g-2.4g/kg

pois é dones

Mas a estrutura diferente da proteína vai mudar consideravelmente os ganhos da pessoa?

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

exato

mesmo assim, um dos principios básicos que a maioria segue é ter várias fontes de proteina diferente, isso garante que essas funções fiquem OK

claro, nem todas estão perfeitas, mas muito provavelmente não há deficiencias nas mesmas

Os ganhos em relação ao aumento da massa muscular, não. A proteína só serve para energia e síntese. Hormônios, como vc sabe, são os fodões da história.

Mas em caso, proteínas diferentes, com estruturas de aminoácidos diferentes, podem fazer diferença em alguma função fisiológica ou bioquímica, como o aumento da imunidade, colágeno... e por aí vai.

Muito mais proteína é necessária em alguém que deseja aumentar a massa muscular (1,4-1,8g/kg) do que para manter as funções biológicas em um sedentário (0,8g/kg).

Obviamente se vc já está suprindo seus músculos com toda a proteína necessária, vc já está dando proteína de sobra para que o corpo realize suas funções.

Caso vc não esteja suprindo o corpo corretamente e ele tiver que escolher entre utilizar a proteína em funções vitais e aumento de massa muscular, é o segundo que vai ficar prejudicado.

3g/kg é essencial quando o individuo está em low carb.

Minha dieta para cutting está dividida dessa forma: G: 1g / C: 1,5g / P 2,7g

Sendo que na calculadora fornecida aqui no fórum, soma automaticamente a proteína vegetal e animal.

Pô, a pergunta do tópico é com relação a se deve ser contabilizado a proteína vegetal no total da ingestão de proteínas diárias?

Se sim, então a resposta é sim. Como já deram. Não precisam ficar devaneando sobre a ingestão de proteína que vocês não chegarão em lugar nenhum.

Proteína vegetal é proteína também. Apenas possui menos ou não possui alguns tipos de aminoácidos que só existem nas proteínas de origem animal.

PONTO.

Se for assim, eu como uns 4g/kg, só de feijão e arroz já daria pra suprir minhas necessidades de proteínas...

qta besteira num tópico só hein kk

já q vc pode bancar suas proteínas $$

fique em 1,8g~2,2g e isso por grama de peso magro

a maioria aqui faz o cálculo contando massa gorda kk

Claro que se deve contabilizar a prot vegetal nos macros...

você pode facilmente se perder nos calculos se não considerá-los

concordo com o fato da qualidade da proteina vegetal ser menor...

mais não é uma coisa para desconsiderar ela da dieta.

se fosse assim, fisiculturista vegetariano estaria fodido:

alguns deles:

Stan Price - detém recorde mundial em Bench Press

Andreas Cahling - Mr. International

Roy Hilligan - Mr. America

Bill Pearl - Bodybuilder, Mr. America e Mr. Universe

Bill Manetti - campeão em levantamento de peso

Pat Reeves - levantamento de peso (vegano)

Jack LaLanne - Fitness Guru (vegano)

Minha opinião, sobre o excesso de prot:

se você tem bolso e saco pra comer 3g/kg de pro, vá em frente!

geralmente isso são números para fisiculturistas... esse é o grande problema da galera , grande parte.

acha que é fisiculturista, come igual, treina igual... só não faz o principal = injeta igual a eles.. e isso muda todo o contexto da coisa.

sobre os problemas de saúde, excesso de proteina, alguns falam que prejudica o rim, eu acho bullshit, (bebendo água adequadamente, e não tendo nenhuma complicação/pré-disposição)

deve-se achar o equilibrio, assim como tudo na vida.

Eu também tenho essa duvida, por exemplo... Comendo Aveia que tem 5,0g de proteina a cada 30g, essa proteina tb conta na quantidade de proteina diária?

sim conta

se você não sabe, proteína demais pode virar gordura...

Não vejo problema em ter 3g/kg de proteína considerando que sua ingestão de calorias está na quantidade ideal. Se a pessoa estiver em uma dieta de low carb ou qualquer outra que tenha déficit calórico ela vai emagrecer do mesmo jeito.