TheyCallMePeter Postado Abril 6, 2012 às 19:39 Postado Abril 6, 2012 às 19:39 Dorian Yates fazia rosca direta com 16kg/lado, Gusmão? Tem vídeo, cara?
Derdrake Postado Abril 6, 2012 às 19:48 Postado Abril 6, 2012 às 19:48 Mas vocês são altos, isso facilita o ganho. Para baixinhos como eu é bem dificil chegar nos 44 natural, to aqui sofrendo há 4 meses pra chegar nos 40 e nada! Justamente o contrário, primeiro você tem uma estatura normal, mediana. Segundo a biomecânica privilegia os mais baixos ou medianos, quanto mais alto o sujeito é mais difícil de se ganhar massa magra e definir. Tenho 1,73 m de altura sou natural e tenho 47 cm de bíceps, bf um pouco elevado mas dane-se tenho definição e isso que importa.
Giganti Postado Abril 6, 2012 às 20:50 Postado Abril 6, 2012 às 20:50 (editado) Mas vocês são altos, isso facilita o ganho. Para baixinhos como eu é bem dificil chegar nos 44 natural, to aqui sofrendo há 4 meses pra chegar nos 40 e nada! Não é que seja "Fácil" é questão de proporcionalidade amigo. Enquanto para quem tem 1,70, 40cm de "braço" são números "imensos" para quem tem 1,90 40 cm é "o normal" assim por dizer... Editado Abril 6, 2012 às 20:53 por Giganti
oaharba Postado Abril 6, 2012 às 22:02 Postado Abril 6, 2012 às 22:02 @giganti Com ctz, proporcionalmente falando um cara grande tem que ser muito maior para aparentar ser grande, comparado com os mais baixos
AndreFilipe Postado Abril 6, 2012 às 22:19 Postado Abril 6, 2012 às 22:19 Eu com 1,83 tenho 40 de biceps e as pessoas perguntam se eu malho. Que raiva! Um baixinho com 38 de biceps é suficiente para chamar atenção.
rubinho157 Postado Abril 6, 2012 às 22:28 Postado Abril 6, 2012 às 22:28 Pior do que a altura é a proporcionalidade dos membros, o meu alcance é 20 cm maior do que a altura. Isso já dá um diferença monstruosa na aparência.
Gusmão420 Postado Abril 6, 2012 às 22:35 Postado Abril 6, 2012 às 22:35 https://www.youtube.com/watch?v=1TA9fJTirOg Vejam o wolf, com 20--20 ele até rouba um pouco: https://www.youtube.com/watch?v=DpG4S1fhFcc Jay roubando com 10-10
Wallking Postado Abril 6, 2012 às 23:08 Postado Abril 6, 2012 às 23:08 isso éh a coisa mais normal do mundo Bodybuilders que treinam com Cargas baixas , Execeto Coleman q tinha base no powerlifting e treinava com cargas brutas. Eu concordo com o post do @Danilo Z isso só funciona pra quem tá em Aes (minha opnião)
Visitante Flex W. Postado Abril 6, 2012 às 23:24 Postado Abril 6, 2012 às 23:24 Bem me veio à cabeça os comentários do GH15 que falava que os bb's não treinam pesado porque já tem a estrutura toda formada eles ficam a base de hormônios treinando leve porque sabem que não precisam se matar devido as drogas.
TheyCallMePeter Postado Abril 6, 2012 às 23:36 Postado Abril 6, 2012 às 23:36 O que sempre me vem à cabeça é um post que vi não sei aonde (acredito que aqui mesmo) em que mencionava um estudo, o qual constatou que pessoas que usam aes/ergogênicos e não treinam tendem a ter mais resultados que quem treina e se alimenta corretamente, mas não faz uso de tais substâncias. Na verdade eu concordo com tal afirmação, literalmente
El duende Postado Abril 6, 2012 às 23:40 Postado Abril 6, 2012 às 23:40 (editado) Nesses videos do Jay e Wolf, nem parecem que estão treinando mesmo, tão meio sem vontade.. eu acho que isso não é um treino de verdade deles. Tão bem de boa.. poderia ser alguma fase do treinamento deles ou não? Editado Abril 6, 2012 às 23:41 por El duende
Visitante Flex W. Postado Abril 6, 2012 às 23:48 Postado Abril 6, 2012 às 23:48 Eu treino pesado Olhem para mim rsrs Cara eu acho que treinando moderado comendo bem e usando algo ou treinando pesado comendo bem e usando da resultado. O que vai definir entre isso é a dieta e o descanço pra ''maioria'' dos bb's. O branch treina hard e é grande pacas, outros treinam mais leves e são grandes pacas também. Como o Craw dizia, não da pra ficar comparando bb's com naturais. E como eu já ví em vários artigos que dizem que não se deve seguir o que o bb's fazem eles crescem de qualquer forma...
Gusmão420 Postado Abril 6, 2012 às 23:59 Postado Abril 6, 2012 às 23:59 O que sempre me vem à cabeça é um post que vi não sei aonde (acredito que aqui mesmo) em que mencionava um estudo, o qual constatou que pessoas que usam aes/ergogênicos e não treinam tendem a ter mais resultados que quem treina e se alimenta corretamente, mas não faz uso de tais substâncias. Na verdade eu concordo com tal afirmação, literalmente Sim, tb ja li, mas o caso é, não adianta roubar, não adianta querer treinar hardcore, apenas treine o suficiente para ter bons estimulos. Eu recomendo ao meus clientes naturais treinos de 3x na semana, pois quero q eles treinem bem, e descansem. Mta gente aqui diz, eu treino bem, peso bom e não cresço ai treino pesado e hardcore e cresço, claro, vc estimula menos o musculo e ai não tem over, tudo é conhecer o proprio corpo, eu errei mto, mto msmo até saber o q é melhor pra mim, e sim, eu uso esteroides, mas msmo assim não adianta, vc não cresce facil como pensam, ainda mais com esses lixos de esteroides q temos, mas garanto a qualquer um, q se treinar 3x na semana, com carga mais alta possivel mas q consiga 10reps com boa contração e cadencia, q tera bons resultados, isso não tem como negar. Ninguem cresce treinando como branch, nem ronnie treinava assim, nenhum BB top treina assim, Branch é horrivel, sem detalhes nos braços, baixo, shape mto feio, não da pra comparar com kevin q treinava mto pesado, desenvolvimento nuca com 100kg de cada lado, o msmo no supino inclinado, e teve um dos melhores shapes e ainda sim treinava de forma bem correta, yates, usava cargas altissimas mas sempre com boa execução.
Visitante Flex W. Postado Abril 7, 2012 às 00:05 Postado Abril 7, 2012 às 00:05 Mas ele é grande gusmão tem boas pernas, e tá levando os arnold's...
Este é um post popular. axltijuca Postado Abril 7, 2012 às 00:10 Este é um post popular. Postado Abril 7, 2012 às 00:10 Vocês precisam entender uma coisa, pra naturais ou hormonizados. PESOS são um meio de você conseguir romper fibras musculares para serem criados novas fibras, maiores, assim acontecendo o processo de hipertrofia. PESO é um MEIO, nao uma finalidade. Se você é grande, você acha que alguem se importa se vc so pega 30kgs no supino? As pessoas treinam errado, elas acham que aumentando o peso elas vão aumentar o tamanho do musculo trabalhado e não é assim que funciona, quem entende o mínimo de fisiologia sabe disso. A questão também não é fazer o movimento certo, ou errado, concentrado ou não. A questão é voce SABER contrair o musculo trabalhado, dando assim resistencia o suficiente em cima dele para quebrar fibras. E quem acha que maior o peso maior o dano no musculo, ta errado. Eu to cansado de terminar minha série no cross over tranquilamente com 4 ou 5 placas, vem um mlk 2x menor que eu, e soca la 8 placas achando que ta abafando. Mas então, pq eu sou maior? Porque eu aprendi isso a anos atras. As cargas são um meio, se é sua finalidade voce não quer estética, vc quer ser powerlifter. Agora se vc quer hipertrofia, vc tem que aprender a CONTRAIR seus musculos de maneira correta. Kai greene é um exemplo disso, ele treina leve! Não é em um ou 2 videos, ELE TREINA LEVE, eu ja vi ele fazendo agachamento com 20kgs de cada lado. MAS ELE SABER CONTRAIR os musculos, e ISOLAR esses musculos. Não é questão de drogas ou não, é questão de saber treinar. A unica coisa que as drogas fazem é acelerar o processo de reconstrução muscular, a quebra do musculo, quem faz é o treino. Alias, assistir videos de BB´s é mto complicado, pq geralmente eles só pegam peso para gravar videos, tirar fotos, há quem diga que exista fotos com placas falsas para revistas, pq qualquer bodybuilder entende esse conceito de que PESO não é igual a DESEMPENHO para hipertrofia. Não precisa ser atleta para entender isso. Isso não tem nada a ver com drogas. As drogas vão otimizar o processo, mas essa questão de peso e hipertrofia é fisiologico. Vocês acham mesmo que IFBB Pro´s são fortes como powerlifters? Ronnie Coleman foi o unico, o unico, esse era um monstro genético. (FORÇA tem mais a ver com formação óssea do que com músculos.) E por isso que as vezes vc ve um pedreiro magrinho, que é forte pra kct. Geralmente negros são privilegiados nessa parte. Mas isso não tem NADA A VER com formação muscular. FORÇA não é sinonimo de QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR. Pengo disse tudo ai, PLACAS só servem pra treinar seu EGO, não os musculos. João Adolfo Castro, Grub, Krouch e 14 outros reagiu a isso 17
Gusmão420 Postado Abril 7, 2012 às 00:14 Postado Abril 7, 2012 às 00:14 Mas ele é grande gusmão tem boas pernas, e tá levando os arnold's... Num é por nd não, mas ele ter ganho os dois foi bem errado, nem precisa ser super entendedor pra ver isso, como falei, se daquele jeito ele da estimulo, isso ligado as drogas e comida, vai crescer, mas ninguem natural vai, capiche?
axltijuca Postado Abril 7, 2012 às 00:15 Postado Abril 7, 2012 às 00:15 esse arnold classic foi uma vergonha.
Visitante Flex W. Postado Abril 7, 2012 às 00:19 Postado Abril 7, 2012 às 00:19 Num é por nd não, mas ele ter ganho os dois foi bem errado, nem precisa ser super entendedor pra ver isso, como falei, se daquele jeito ele da estimulo, isso ligado as drogas e comida, vai crescer, mas ninguem natural vai, capiche? Bem meu post foi em relação a ele ser um bb grande que treina hard, não sobre a qualidade muscular. Mas o cara chegou a ser segundo no mr.o isso não é pra qualquer um. Enfim o wolf tem uns pontos fracos que todo mundo sabe.
Visitante usuario_excluido22 Postado Abril 7, 2012 às 00:22 Postado Abril 7, 2012 às 00:22 (editado) Interessante o post do axltijuca, eu não vou comentar nada, mas daqui a pouco chegarão os haters e perguntarão "an? what?" heheh sinto cheiro de discussão (cuidado com o Pengo) kk :ph34r_anim: Editado Abril 7, 2012 às 01:05 por dones
Gusmão420 Postado Abril 7, 2012 às 00:26 Postado Abril 7, 2012 às 00:26 Bem meu post foi em relação a ele ser um bb grande que treina hard, não sobre a qualidade muscular. Mas o cara chegou a ser segundo no mr.o isso não é pra qualquer um. Enfim o wolf tem uns pontos fracos que todo mundo sabe. Juízes da IFBB são horriveis, como Kevin não ganhou um Olympia, como Nasser não ganhou? Flex? Dexter só 1x com um dos shapes mais tops. Ruhl não ter ganho 1 AC q fosse, dennis james o maximo foi 4º num olympia, não da pra entender algumas coisas viu.
Matheus_ Postado Abril 7, 2012 às 00:29 Postado Abril 7, 2012 às 00:29 Interessante o post do axltijuca, eu não vou comentar nada, mas daqui a pouco chegaram os haters e perguntaram "an? what?" heheh sinto cheiro de discussão (cuidado com o Pengo) kk :ph34r_anim: Na verdade não, apesar de defender os treinos de força para naturais, concordo com ele na maior parte dos pontos. Mesmo num treino de força, botar 300kg cada lado no supino e fazer só merda na execução (tipo descer 5cm, precisar de alguem ajudando em todas as reps) não vai te levar muito longe, imagine no treino de hipertrofia aonde é visado o estimulo maximo ao musculo alvo (no caso do supino o peitoral)
Visitante Flex W. Postado Abril 7, 2012 às 00:31 Postado Abril 7, 2012 às 00:31 (editado) Concordo Gusmão os juízes as vezes cometem umas gafes e puxam sardinha. Mas enfim o próprio Eduardo Correa já comentou que treina de acordo ou seja com cargas suficientes e isso o deixa coma aquela forma e que ele vê os outros caras treinando mais hard e só ganham volume e nada de contorno muscular. Sobre o Branch em 2010 eu achei o segundo lugar del digno. Edit: Segundo lugar de 2009. Editado Abril 7, 2012 às 00:42 por Flex W.
lr2010 Postado Abril 7, 2012 às 00:35 Postado Abril 7, 2012 às 00:35 Continuem com essa discussão que tá mto interessante.
Visitante usuario_excluido22 Postado Abril 7, 2012 às 01:04 Postado Abril 7, 2012 às 01:04 Na verdade não, apesar de defender os treinos de força para naturais, concordo com ele na maior parte dos pontos. Mesmo num treino de força, botar 300kg cada lado no supino e fazer só merda na execução (tipo descer 5cm, precisar de alguem ajudando em todas as reps) não vai te levar muito longe, imagine no treino de hipertrofia aonde é visado o estimulo maximo ao musculo alvo (no caso do supino o peitoral) Sim, concordo e concordo com o que disseram. Boa execução e boa amplitude > muito peso.
Visitante Flex W. Postado Abril 7, 2012 às 01:34 Postado Abril 7, 2012 às 01:34 (editado) Vocês precisam entender uma coisa, pra naturais ou hormonizados. PESOS são um meio de você conseguir romper fibras musculares para serem criados novas fibras, maiores, assim acontecendo o processo de hipertrofia. PESO é um MEIO, nao uma finalidade. Se você é grande, você acha que alguem se importa se vc so pega 30kgs no supino? As pessoas treinam errado, elas acham que aumentando o peso elas vão aumentar o tamanho do musculo trabalhado e não é assim que funciona, quem entende o mínimo de fisiologia sabe disso. A questão também não é fazer o movimento certo, ou errado, concentrado ou não. A questão é voce SABER contrair o musculo trabalhado, dando assim resistencia o suficiente em cima dele para quebrar fibras. E quem acha que maior o peso maior o dano no musculo, ta errado. Eu to cansado de terminar minha série no cross over tranquilamente com 4 ou 5 placas, vem um mlk 2x menor que eu, e soca la 8 placas achando que ta abafando. Mas então, pq eu sou maior? Porque eu aprendi isso a anos atras. As cargas são um meio, se é sua finalidade voce não quer estética, vc quer ser powerlifter. Agora se vc quer hipertrofia, vc tem que aprender a CONTRAIR seus musculos de maneira correta. Kai greene é um exemplo disso, ele treina leve! Não é em um ou 2 videos, ELE TREINA LEVE, eu ja vi ele fazendo agachamento com 20kgs de cada lado. MAS ELE SABER CONTRAIR os musculos, e ISOLAR esses musculos. Não é questão de drogas ou não, é questão de saber treinar. A unica coisa que as drogas fazem é acelerar o processo de reconstrução muscular, a quebra do musculo, quem faz é o treino. Alias, assistir videos de BB´s é mto complicado, pq geralmente eles só pegam peso para gravar videos, tirar fotos, há quem diga que exista fotos com placas falsas para revistas, pq qualquer bodybuilder entende esse conceito de que PESO não é igual a DESEMPENHO para hipertrofia. Não precisa ser atleta para entender isso. Isso não tem nada a ver com drogas. As drogas vão otimizar o processo, mas essa questão de peso e hipertrofia é fisiologico. Vocês acham mesmo que IFBB Pro´s são fortes como powerlifters? Ronnie Coleman foi o unico, o unico, esse era um monstro genético. (FORÇA tem mais a ver com formação óssea do que com músculos.) E por isso que as vezes vc ve um pedreiro magrinho, que é forte pra kct. Geralmente negros são privilegiados nessa parte. Mas isso não tem NADA A VER com formação muscular. FORÇA não é sinonimo de QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR. Pengo disse tudo ai, PLACAS só servem pra treinar seu EGO, não os musculos. A parte dos negros serem mais fortes você quis dizer? Aí já não sei os stronger geralmente são brancos a moçada por aqui sempre debate sobre isso e dizem que os brancos geralmente que tem mais força lá pro lado a europa, talvez você quis dizer resistência e isso os negros costumam ter mais. Não concordo em dizer que as drogas só aceleram, a sintese protéica é bem maior com ergogênicos, o cara treina a 3 anos fazendo uso de algo e é bem maior do que quem treina a 15 e é natural, naturalidade tem um limite. Os músculos de um cara que tá fazendo uso de algo responde melhor a estimulos, aí entra a questão do treino certo ou errado e o cara ainda cresce porque come bem e descansa. Editado Abril 7, 2012 às 01:37 por Flex W.
Wallking Postado Abril 7, 2012 às 01:35 Postado Abril 7, 2012 às 01:35 Juízes da IFBB são horriveis, como Kevin não ganhou um Olympia, como Nasser não ganhou? Flex? Dexter só 1x com um dos shapes mais tops. Ruhl não ter ganho 1 AC q fosse, dennis james o maximo foi 4º num olympia, não da pra entender algumas coisas viu. ñ se trata só de Juizes, e sim mtas, mas mtas outras coisas a imagem éh uma delas
El duende Postado Abril 7, 2012 às 12:50 Postado Abril 7, 2012 às 12:50 Vocês precisam entender uma coisa, pra naturais ou hormonizados. PESOS são um meio de você conseguir romper fibras musculares para serem criados novas fibras, maiores, assim acontecendo o processo de hipertrofia. PESO é um MEIO, nao uma finalidade. Se você é grande, você acha que alguem se importa se vc so pega 30kgs no supino? As pessoas treinam errado, elas acham que aumentando o peso elas vão aumentar o tamanho do musculo trabalhado e não é assim que funciona, quem entende o mínimo de fisiologia sabe disso. A questão também não é fazer o movimento certo, ou errado, concentrado ou não. A questão é voce SABER contrair o musculo trabalhado, dando assim resistencia o suficiente em cima dele para quebrar fibras. E quem acha que maior o peso maior o dano no musculo, ta errado. Eu to cansado de terminar minha série no cross over tranquilamente com 4 ou 5 placas, vem um mlk 2x menor que eu, e soca la 8 placas achando que ta abafando. Mas então, pq eu sou maior? Porque eu aprendi isso a anos atras. As cargas são um meio, se é sua finalidade voce não quer estética, vc quer ser powerlifter. Agora se vc quer hipertrofia, vc tem que aprender a CONTRAIR seus musculos de maneira correta. Kai greene é um exemplo disso, ele treina leve! Não é em um ou 2 videos, ELE TREINA LEVE, eu ja vi ele fazendo agachamento com 20kgs de cada lado. MAS ELE SABER CONTRAIR os musculos, e ISOLAR esses musculos. Não é questão de drogas ou não, é questão de saber treinar. A unica coisa que as drogas fazem é acelerar o processo de reconstrução muscular, a quebra do musculo, quem faz é o treino. Alias, assistir videos de BB´s é mto complicado, pq geralmente eles só pegam peso para gravar videos, tirar fotos, há quem diga que exista fotos com placas falsas para revistas, pq qualquer bodybuilder entende esse conceito de que PESO não é igual a DESEMPENHO para hipertrofia. Não precisa ser atleta para entender isso. Isso não tem nada a ver com drogas. As drogas vão otimizar o processo, mas essa questão de peso e hipertrofia é fisiologico. Vocês acham mesmo que IFBB Pro´s são fortes como powerlifters? Ronnie Coleman foi o unico, o unico, esse era um monstro genético. (FORÇA tem mais a ver com formação óssea do que com músculos.) E por isso que as vezes vc ve um pedreiro magrinho, que é forte pra kct. Geralmente negros são privilegiados nessa parte. Mas isso não tem NADA A VER com formação muscular. FORÇA não é sinonimo de QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR. Pengo disse tudo ai, PLACAS só servem pra treinar seu EGO, não os musculos. axltijuca, ótimo seu post cara. Mas em relação a cadência, acha que importa tanto assim?Ou o importante é a contração mesmo?
Este é um post popular. Visitante deletado____ Postado Abril 7, 2012 às 14:06 Este é um post popular. Postado Abril 7, 2012 às 14:06 Olá, Depois de muito tempo, postando sem pedirem... E só fazendo um disclaimer de que o que eu digo é minha opinião, por isso tá num post meu. PESOS são um meio de você conseguir romper fibras musculares para serem criados novas fibras, maiores, assim acontecendo o processo de hipertrofia. PESO é um MEIO, nao uma finalidade. Se você é grande, você acha que alguem se importa se vc so pega 30kgs no supino? As pessoas treinam errado, elas acham que aumentando o peso elas vão aumentar o tamanho do musculo trabalhado e não é assim que funciona, quem entende o mínimo de fisiologia sabe disso. A questão também não é fazer o movimento certo, ou errado, concentrado ou não. A questão é voce SABER contrair o musculo trabalhado, dando assim resistencia o suficiente em cima dele para quebrar fibras. E quem acha que maior o peso maior o dano no musculo, ta errado. As cargas são um meio, se é sua finalidade voce não quer estética, vc quer ser powerlifter. Agora se vc quer hipertrofia, vc tem que aprender a CONTRAIR seus musculos de maneira correta. Alias, assistir videos de BB´s é mto complicado, pq geralmente eles só pegam peso para gravar videos, tirar fotos, há quem diga que exista fotos com placas falsas para revistas, pq qualquer bodybuilder entende esse conceito de que PESO não é igual a DESEMPENHO para hipertrofia. Não precisa ser atleta para entender isso. Isso não tem nada a ver com drogas. As drogas vão otimizar o processo, mas essa questão de peso e hipertrofia é fisiologico. Vocês acham mesmo que IFBB Pro´s são fortes como powerlifters? Ronnie Coleman foi o unico, o unico, esse era um monstro genético. (FORÇA tem mais a ver com formação óssea do que com músculos.) E por isso que as vezes vc ve um pedreiro magrinho, que é forte pra kct. Geralmente negros são privilegiados nessa parte. Mas isso não tem NADA A VER com formação muscular. FORÇA não é sinonimo de QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR. Esse post acerta em quase tudo. "Acerta" no sentido de ir a favor do que muitos estudos e estudiosos dizem, e o que eu trouxe à tona nuns posts recentes na área de treinamento. O que importa é gerar tensão progressiva. Tensão. Principalmente com a popularização dos pseudo-treinos-de-força aqui no fórum, os tais "5x5like" de pseudo-coaches da laia do Rippetoe, vem se propagando a ideia de que natural tem que ser forte pra ser grande. O problema é que não entendem o sentido por trás dessa afirmação. O sucesso, e o objetivo (novamente, na minha opinião) desses métodos se dá simplesmente porque você acaba gerando progressão de tensão junto com a progressão de cargas. Uma das coisas que eu observo com 5x5followers é óbvia, eles têm uma preocupação a mais do que só estética. Então o sujeito vai começar a trabalhar mobilidade (que pode ser ferramenta pra ajudar a construir progressão de tensão), vai começar a avaliar a forma do exercício, vai começar a avaliar velocidade da barra, cadência e variantes do tipo. E alguma parte do insucesso de alguns com esses treinos se dá justamente pela falta disso. O cara começou um stronglifts com a barra vazia, progrediu até, sei lá, 100kg e o shape tá uma caca. Vai lá, posta um vídeo pra avaliarem a forma do agacho dele, tá pior que o shape dele em termos de "caquisse". Quer dizer, ele progrediu até 100kg da forma mais fácil, com todos os fatores biomecânicos (patomecânicos, provavelmente) que o dia-a-dia do sujeito impõe fazendo ele seguir "o caminho mais fácil" pra gerar torque - e tensão - o que se traduz numa forma de exercício ruim, provavelmente com velocidade de barra ruim e cadência também ruim. No fim do macrociclo esse agacho não gera tensão muscular onde deve, como deve. Só aumentando o parágrafo anterior pra concluir a ideia, alguém com o cuidado com as variantes que eu citei, provavelmente, geraria a tal da tensão, fundamental pra hipertrofia, e causaria alguma caso os outros fatores (fornecer nutrientes, basicamente) tivessem sido observados. E vale notar também que estamos falando de um agacho com certeza sub-máximo, já que esses treinos usam de cargas sub-máximas sempre. Parte do argumento de que carga é fundamental pra gerar hipertrofia num natural vem daquela "mas eu nunca vi um natural grande que não seja também forte". A progressão de tensão, e isso sou eu que afirmo (e atribuo a uma série de fatores os quais não vou citar agora), é muito mais crítica pra um natural por ser o fundamento da hipertrofia dele. O tal argumento do começo do parágrafo se torna verdade quando já não dá mais pra gerar tensão com uma certa carga em um certo exercício. O sujeito já não consegue mais progredir em tensão com variantes de estímulo, então vem o que, no caso de alguém com única pretensão estética, tem que ser o último fator observado, que é carga. Mas nesse ponto já não se trata mais de um iniciante/intermediário. A gente tá lidando com um cara com IMC de 20~25 praticamente todo vindo de massa magra (ou, como gosto de dizer, "alguém com o 'peso próximo' dos centímetros da altura e BF abaixo de 10%"). Se eu não estivesse numa quest um pouco diferente agora faria novamente um diário com as minhas apostas (a anterior foi contra o overtraining), fazendo um bulk sem treinar com pesos e, principalmente, "sem treinar" perna... No fim, tudo isso foi só pra dar um [2] no post to axltijuca. Tpsy, manel007, MycowDJecksão e 6 outros reagiu a isso 9
wacabanga Postado Abril 7, 2012 às 14:52 Postado Abril 7, 2012 às 14:52 (editado) desculpa ai minha extrema ignorância, mas progredir tensão seria "aumentar o tempo de contração", ou aumentar a relação "tempo x peso levantado" Aumentando o trabalho em determinado tempo? flw Editado Abril 7, 2012 às 14:53 por wacabanga
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