Bom é meu primeiro post aqui no site gostaria de compartilhar com vocês como está sendo meu cutting... apesar de estar postando hoje já estou na 4° semana de dieta... e seguindo... reduzindo os carbos aumentando as proteínas com objetivo de chegar ao mínimo de BF% possível

eu sempre anoto tudo e isso fará um melhor acompanhamento pra galera e estou sempre tirando fotos

suplementação está bem fraca pq gasto meu dinheiro com alimentação então ou é um ou é outro

mas tenho aqui

óleo de Cártamo ates que uso antes das refeições

alcachofra composta que uso também antes das refeições

BCAA antes e pós treinos

Semana 1

91.600 Kg

ALTURA IDADE

1.79 19

Medidas

Bícpes

esquerdo 40cm

(relaxado) contraído 43cm

Direito 40cm

(relaxado) contraído 43cm

Ante-Braço

Esquerdo 34cm

Direito 34cm

Peito

Relaxado 111cm

Contraído 116cm

Coxa

Esquerda 65cm

Direita 65cm

Panturrilha

Esquerda 42cm

Direita 42cm

Cintura na Linha do Umbigo

92cm

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Semana 2

89.300 Kg

Bícpes

esquerdo 39cm (relaxado) contraído 42cm

Direito 39cm (relaxado) contraído 42cm

Ante-Braço

Esquerdo 34cm

Direito 34cm

Peito

Relaxado 109cm

Contraído 114cm

Coxa

Esquerda 66cm

Direita 66cm

Panturrilha

Esquerda 42cm

Direita 42cm

Cintura na Linha do Umbigo

91cm

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NÃO HOUVE AVALIAÇÃO NA SEMANA 3 DESCULPAS A QUEM ACOMPANHA

Semana 4

88.800 Kg

Bícpes

esquerdo 37cm (relaxado) contraído 42cm

Direito 37cm (relaxado) contraído 42cm

Ante-Braço

Esquerdo 35cm

Direito 35cm

Peito

Relaxado 110cm

Contraído 114cm

Coxa

Esquerda 65cm

Direita 65cm

Panturrilha

Esquerda 41cm

Direita 41cm

Cintura na Linha do Umbigo

90cm

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ALIMENTAÇÃO

9:00

8 Claras de ovos

1 colher de arroz integral

ou

200 gramas de frango com

1/2 de batata doce

12:00

Alface

250g/300g de Frango

Brócolis

1 colher de arroz integral ou 1/4 de batat doce

15:00

Alface

200g/250g de Frango

Brócolis

1 colher de arroz integral ou 1/4 de batata doce

18:00

250G de frango

ou 10 claras de Ovos

21:00

250g de frango ou 1o calaras de ovos

00:00

10 claras de ovos antes de dormir

* Tem variações na alimentação as vezes acrescenta peixe, peito de peru e outras proteínas

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Treinos variam toda semana irei postar passo a passo semana que vem

ESSE FOI UM DOS PRIMEIROS CUTTINGS QUE EU FIZ

CUTTING ATUAL

ALIMENTAÇÃO

Massa cara vejo que voc é bem responsavel! continue assim! bons ganhos. E VAMOS TREINAR

Vamos que vamos Guerreiro agora mesmo é hora do treino... Obrigado pela força

Mano Uma coisa eu posso dizer, você ta Gastando abessa Mas esta tendo resultado Muito shooow mesmo! parabéns

Acompanhando, show mano. Parabens pelo esforço e continue assim.

Abraços e boms treinos.

Acompanhando!

Mas rapaz! Pelas fotos constato que você monopolizou a geladeira da casa suhsuahsuha!

Força ae, mermão! Bons ganhos (ou melhor, perdas)!

Mano Uma coisa eu posso dizer, você ta Gastando abessa Mas esta tendo resultado Muito shooow mesmo! parabéns

Verdade gatando MUUUITO mal da pra suplementar

Acompanhando, show mano. Parabens pelo esforço e continue assim.

Abraços e boms treinos.

Obrigado guerreiro estamos nessa luta ai

Acompanhando!

Mas rapaz! Pelas fotos constato que você monopolizou a geladeira da casa suhsuahsuha!

Força ae, mermão! Bons ganhos (ou melhor, perdas)!

pessoal ficou doido aqui rsrsrs o freezer já é meu e quase metade da geladeira

Aff, não sei como você consegue emagrecer tão rápido.

Eu como somente salada e carne e não consigo, parabéns!

Aff, não sei como você consegue emagrecer tão rápido.

Eu como somente salada e carne e não consigo, parabéns!

As vezes pode ser por causa do seu treino ou até mesmo a alimentação... é bom dar uma reavaliada que consegue sim talvz não na mesma velocidade mas consegue sim. É só querer

Véio, tu mando bem pra caraio!!! Parabéns!!!

perder 2kg em uma semana é punk, parabéns!

pqp, tem ovo pa carai ai em? kkkkkk

parabens e continue assim, vo começar a acompanhar aqui

Véio, tu mando bem pra caraio!!! Parabéns!!!

Obrigado guerreiro quero arrumar om dinheiro extra pra poder comprar um fat burner prapoder ajudar o processo

perder 2kg em uma semana é punk, parabéns!

creio eu que pode ter sido por cau da retenção de líquidos pq eu cortei o sal deve ter sido isso

pqp, tem ovo pa carai ai em? kkkkkk

parabens e continue assim, vo começar a acompanhar aqui

Obrigado pela força... espero que sábado ou no máximo segunda tenha novas fotos pra galera acompanhar

O treino dessa semana ficou

A

Peito - Costas - quadríceps - panturrilha

B

Braços

C

Ombro - posterior - panturrilha

Semana que vem quero priorizar peito !!!

Bom sem sono no momento então vamos a montagem da semana

Editado 29/03/2012 às 04:47 03/29, 2012 por Pedro Niteroi (veja o histórico de edições)

Boas Notícias, nesta segunda vou pergar um Oxyelite Pro e vou pode relatar aqui se ele é realmente tudo isso que dizem eu nunca o usei vamos ver no que da... alimentação hoje foi praticamente ovos e arroz integral

treina a quanto tempo?

treina a quanto tempo?

Esse ano é o primeiro treino que estou fazendo, infelizmente fiquei desempregado quando estava mandando muuuuito bem no OFF estava até querendo participar do estreantes IFBB RIO mas se tudo der certo vamos ver ano que vem

pegou esse corpo todo em 4 meses de academia? Oo

parabéns..

NÃO NÃO eu perdi corpo quando estava na academia estava com 100Kg voltei com 91.6 já no cutting

Semana 5

8.900 Kg

Medidas

Bíceps

Esquerdo 38cm (relaxado) contraído 42cm

Direito 38cm (relaxado) contraído 42cm

Ante-Braço

Esquerdo 35cm

Direito 35cm

Peito

Relaxado 110cm

Contraído 113cm

Coxa

Esquerda 64cm

Direita 64cm

Panturrilha

Esquerda 41cm

Direita 41cm

Cintura na Linha do Umbigo

88cm

FOTOS DE 02/04/12

irmão, tu seca rápido demaissssssssss... parabéns!

piadinha: deve ta peidando pra caramba, eu comia cerca de 18 ovos por dia, o bagulho tava doido!

irmão, tu seca rápido demaissssssssss... parabéns!

piadinha: deve ta peidando pra caramba, eu comia cerca de 18 ovos por dia, o bagulho tava doido!

kkkkkkk

só ontem foram umas 30 rsrsrsrs mas eu acho que meu organismo acostumou cara já foi pior a situação aqui rsrsrs

to animado nesse on quero estar com oxyelite em mãos !!!!

FOTOS DOS SUPLEMENTOS ATUAIS OXYELITE PRO COMECEI HOJE A USAR 03/04/12

Treino da semana ficou A B C D E

um grupo muscular por dia, mas semana que vem estou pensando em A B C que ficaria

A

Peito e Costas

B

Ombro, Tríceps, Bíceps

C

Perna completa

Abdominais 3x na semana com AEJ 3x na semana também

que aliás comecei nessa segunda os AEJ's

Porque optou de fazer peito e costas juntos, não fica mt volumoso não?

Costas trabalha muito bíceps e peito trabalho mt tríceps, ai no dia B fica tríceps,bíceps junto?

Porque optou de fazer peito e costas juntos, não fica mt volumoso não?

Costas trabalha muito bíceps e peito trabalho mt tríceps, ai no dia B fica tríceps,bíceps junto?

minhas séries estou sempre mudando... mas primeiro vou espera, vou ver como vai sair essa semana se ira ter bons rendimentos

peito e costas não fica tão volumoso pq diminui o treino não é tão extenso como A B C D E e vai da pra corrigir algumas falhar mais rapidamente já que vou estar repetindo os mesmo grupos musculares 2x na semana

mano que bruxaria e essa? , depois tu faz uma relação da sua alimentação vei

gostei de ver mano , parabens ..

mano que bruxaria e essa? , depois tu faz uma relação da sua alimentação vei

gostei de ver mano , parabens ..

passo sim tenho mais o menos um mold da alimentação na página 1 no 1° post

mas qualquer coisa eu te passo sem prblm's

acompanhando, manolo... cê é nadador?

Realmente tu seca muito rápido. Tô praticamente uns 2 meses e meio em cutting, e não tenho resultados tão bons.

Nunca ciclou?

Podia postar a rotina semanal de treinos aí, pra termos uma ideia. Com nº de exercícios, séries e repetições.

abraço