toli

Demoro, iniciei o ciclo já estou na quarta aplicação, somente alterei para duas aplicações semana, vlw mano!

Estou montando o seguinte ciclo, e gastaria de avaliações: Breve histórico: Tenho facilidade para ganhar peso, treino 6 vezes na semana com folga de 1 dia. Em media meu treino é bem extenso, minha testo é naturalmente baixa. Ultimo exame: LDL‐COLESTERO 82 mg/dL NÃO‐HDL‐COLESTEROL 96 mg/dL COLESTEROL TOTAL 131 mg/dL HDL‐COLESTERO 35 mg/dL TRIGLICERIDES 68 mg/dL ESTRADIOL 2,6 ng/dL FSH 2,6 UI/L LH 4,8 UI/L TSH 1,4 mUI/L SHBG 24 nmol/L T4 1,5 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE 381,8 pmol/L TESTOSTERONA 448 ng/dL Dados para o clico do modelo proposto: - Idade 31 - Altura 1,76 cm - Peso 94kg - Medidas(braço,peito) 42cm, 101cm - Percentual de gordura(BF) 16 - Tempo de treino: 1 ano ininterrupto total 3 anos - Objetivo Cutting - Calorias: 2.500 - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 8 Semanas ___ 400 Mg Durateston LANDERLAN 200 mg __ 0,8 ml Segunda-feira / 200 mg __ 0,8 ml Quinta-feira Anastrozol in clico 1mg dsdn TPC: 35 dias após a última aplicação. 15 dias 40mg de Tamox. +15 dias 20mg de Tamox. De 24 horas cada comprimido. Minha dúvida é se duas aplicações semanas está ok ou devo dividir em mais dosagens para evitar as oscilações?

Acompanhando

Senhores já tomei EC os resultados foram muito bons. Depois de um tempo parado quero tentar também com o clembuterol. DIETA 6 litros agua ao longo do dia ***** CAFÉ DA MANHÃ ***** Jejum até as 12:30 ___________ ***** LANCHE MANHÃ ***** Jejum até as 12:30 ___________ ***** ALMOCO ***** Batata doce, brocolis, couve-flor, pepipo, pimentão verde ( nao uso sal, aprendi a dispensar ); 50g proteina file de frango ( 1 FILÉ) 2 ovos cozidos ________ ***** LANCHE TARDE ***** Repito o mesmo do almoço Batata doce, brocolis, couve-flor, pepipo, pimentão verde ( nao uso sal, aprendi a dispensar ); 50g proteina file de frango ( 1 FILÉ) 2 ovos cozidos _______ ***** PRÉ TREINO ***** Maça, gengibre, casca melancia, cenoura, couve-manteiga, po guarana e polpa de framboesa. Tudo batido no liquidificador ________ ***** PÓS-TREINO ***** 200g proteina file de frango ( 4 FILÉS) 1 abacate inteiro 50g amendoim torrado sem sal 2 bananas com 30 g de aveia Depois dessa refeição somente como no outro dia. Treino : 45 minutos de caminha Segunda, Quarta, Sexta, Sabado e Domingo Treino academia Segunda peito e biceps Quarta Costas e triceps Sexta pernas e ombros Sabado biceps, triceps e ombros _________ BF 20% Idade 29 Altura 1.76 Peso 93 KG Durmo das 22:30 as 06:30 Objetivo: baixar BF para 15% e peso 82 KG tempo de treino: Antes de parar 1 ano e meio, após a parada 2 meses. Quando voltei para academia estava com 103 e agora estou com 93 em 2 meses. Quero incluir inicialmente 1 ml logo ao acordar e mais 1 ml as 15 hrs. Farei 15 dias com clembuterol e 15 dias sem totalizando 1 mês. Dias e as doses 1º 1ml 1ml 2º 1ml 1ml 3º 2ml 2ml 4º 2ml 2ml 5º 2ml 2ml 6º 2ml 2ml 7º 3ml 3ml 8º 3ml 3ml 9º 3ml 3ml 10º 3ml 3ml 11º 4ml 4ml 12º 4ml 4ml 13º 4ml 4ml 14º 4ml 4ml 16º 4ml 4ml O que acham?

Nas pesquisas que eu fiz realmente aponta Aminofilina como um potencializador da efedrina. Também estou procurando algo enquanto não tenho o Franol.

Ri muito aqui com suas historias (O pior é que estou no trampo, e tenho que segurar a gargalhada), boa evolução, estou voltando a malhar e vou fazer 5X5 também, não tenho tempo para malhar! Já tem algum progresso em medidas para relatar? Abraços.

Aff, não sei como você consegue emagrecer tão rápido. Eu como somente salada e carne e não consigo, parabéns!

Vou acompanhar. Enquanto as pessoas que te magoaram, elas tiveram uma certa importância boa se não você não iria acordar para que você estava fazendo a você mesmo. Eu já fui obeso e contei com uma bela de uma advertência da minha namorada para voltar a ser o que eu era ou pelo menos tentar. Força e boa sorte na sua jornada, e meus parabéns pela mudança da primeira foto postada para esta segunda já está bem melhor. Abraços.

Acabei errando neste post como deleta post?

Eu fiz a seguinte conta veja se bate com esta que você fez. seguindo o calculo postado em () 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos) aplicando seus dados: 655 + (9.6 x 67) + (1.7 x 168) - (4.7 x 25)= 1466,3 Aplicando o fator atividade Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 = 1466,3 * 1,725 = 2529,3675. Cheguei a este resultado por que você falou que treina 6 vezes na semana com treinos a noite e de manha musculação e caminhada. Respondendo sua pergunta ao meu ver não é isto o que você postou, mas se você montou uma dieta e está seguindo ela com isto de calorias e não estiver te fazendo mal, então você pode continuar mas é muito pouco as calorias que você está ingerindo, são 757 calorias de restrição, com esta dieta vai muita massa magra e massa gorda. Pra crescer você tem que ter treino forte / repouso e uma boa alimentação com muita proteína. Talvez eu seja muito fraco, mas não consigo fazer tudo isto de exercícios em um tempo curto, pelo jeito você fica muito tempo na academia (Na minha OPINIÃO não é muito recomendado pois você queima muita massa magra em treinos longos). Se o seu objetivo for emagrecer parece ser bom esta séria, de um modo geral olhando por cima por que depende muito da pessoa que vai fazer, só pelas aulas de body combat e jump juntamente com uma boa dieta você vai perder estes 7 kilos muito rapidamente. Sobre o suplemento 100% Whey Protein - Optimum de uma olhada se não vende na loja do fórum, eu acho ela muito boa e com preços muito bom. Seleciona o texto a baixo se você quiser ler, ajuda na leitura, coloquei assim por ser minha opinião. MINHA OPINIÃO: Se você quer emagrecer para depois crescer o melhor a fazer é emagrecer o que você quer primeiro. Para depois começar a tomar suplementos para crescer, por que você vai jogar dinheiro fora tomando suplementos que são usados para ajudar no crescimento num período de emagrecimento que é o contrario. Você tem que fazer o calculo de quanto você precisa de proteína para este treino que você fez (já vi por aqui o pessoal falando em algo em torno de 2 vezes o seu peso de proteína exemplo eu peso 91 kilos então preciso de 182 gramas de proteína 91*2 = 182), quais suas necessidades etc... dependo de como for pode durar muito ou durar pouco o seu suplemento. Eu divido o tempo de esteira em dois, assim eu faço 15 minutos de esteira antes de fazer a musculação com isto já me aqueço e depois mais 15 minutos após a musculação. Dizem que o melhor é fazer depois da musculação, eu ainda tenho muitas duvidas sobre isto por que toda hora vem alguém falar alguma coisa diferente. Boa sorte e acompanhando.

O diário está fechado? Queria te perguntar se não ficou com sobra de pele e estrias? Parabéns pelo emagrecimento.

Estou acompanhando boa sorte.

Meus parabéns cara você merece...

Nossa agora fiquei realmente impressionado, só uma pergunta não ficou com sobras de pele e estrias? Parabens

Na minha humilde opinião sua dieta está boa, se eu seguisse uma assim eu emagreceria mais rápido. Só uma pergunta, com está dieta você está tendo uma redução de quanto de calorias? Está seguindo o recomendado de +- 500 calorias dia? Abraços.

Fiquei impressionado com suas fotos, evolução boa. Espero ficar a metade do que você está hj. Abraços.

Fiquei impressionado, muita força de vontade. Também estou na luta, realmente é difícil. Abraços.

Meus parabéns, conseguir emagrecer a esse nivel é muito difícil. Parabéns, abraços.

Muito boa a evolução, meus parabéns. Quem dera ficar assim em 6 meses. Abraços.

Sim sim, verdade, eu peso 100 kilos e tenho 176cm de altura, ando pelo menos 1 hora por dia, as vezes ando 1hora e meia depende do humor, mas estes 100 kilos é tudo de gordura sou praticamente obeso, estou baseando minha dieta sobre a conta do TBM postada na calculadora anexada no fixo de nutrição. Seguindo sua lógica 30KCALS/KG então seria 30 * 100? num total de 3000 calorias? Fora as calorias gastas na caminhada? Agora ficou esta duvida.

Da minha parte eu já entendi muito obrigado pessoal. Só um detalhe aqueles 2900 que eu falei já é acrescentado o valor da atividade se eu não me engano seria TBM * 1,4, ai deu aquele valor, hoje estou fazendo uma dieta com 1800 calorias. Obriga-dão. PS não achei nenhum botão de agradecer.

Cara sua evolução foi muita boa. Você chegou a postar em algum lugar a dieta que você seguiu?? Parabens.

Ok entendido, então nem vale apena ficar calculando quantas calorias vou gastar com tal atividade aeróbica. Vou montar minha dieta em cima do TBM mesmo. Obrigado.

Duvida TBM e Exercícios diários. Ola a todos. Não sei se este é o local certo para postar esta minha duvida, conforme for modificar. Procurei no fórum porem não estou muito bem familiarizado com a ferramenta de busca, então não seguei a nenhuma resposta. Minha duvida é o seguinte calculando meu TBM e mais minha intensidade de atividades ele me retorna o valor 2900 calorias gasta dias, como necessidade. Entram nesta conta os valores de calorias gasta com todas as atividades diárias normais e as não normais? Como exemplo: Calorias gasta no trabalho e calorias gastas com atividades físicas tipo corridas etc? Obrigado pela atenção.