A minha é magra tbm, só que do tipo "se eu não to com fome que vc se vire ou então espera", xD.

Vou ver de procurar uma costureira confiavel, assim consigo salvar pelo menos 3 calças novinhas que acabei perdendo nesses 4 meses.

Vlw Martin, abraços.

Meu querido,

dei uma passada aqui rapidinho e vi seu video, só acho que vc podia dar uma atenção melhor pra descida desse supino ....

acho que esta descendo rapido demais =] ...

Vlw Caioo. Vou dar atenção a isso. ^^

Depois de 3 dias sem relatar, fds mto agitado. Muitos lugares pra visitar, fora o dia das mães. Sexta não treinei como queria, sai com meus pais , meu irmão e minha noiva. Fomos ao outback, comemos umas batatas fritas, cebola a milanesa, costelinha de porco e cordeiro, tava mto bom. Sabadão acordei cedo e fui pra academia em jejum(tava cheio do dia anterior ainda xD). Treinei pernas, ombros, fiz 2 treinos de biceps e 2 de triceps, só pra dar um estimulo pro musculo mesmo, visto que não daria pra fazer o treino completo. Domingo churraquinho com a familia, depois um salmãozinho preparado pela minha noiva, xD comi demais esse fds.

Hoje treino peito, treino novo, to bem empolgado. Calorias aumentaram um pouco na dieta, pois o treino é bem intenso. Treino de segunda a sexta, da seguinte forma: peito, costas, pernas/agachamento, ombros, biceps e triceps. Treino bem intenso, vamos queimar mais um pouco dessa graxa.

Abraços e bons treinos.

muito legal seu vídeo de supino.

agora, você faz adução das escápulas pra supinar?

a ponte!

depois que comecei a fazer isso, sinto bem mais o peito.

vc secou bem...

tem mais para secar ainda, seu shape é quase igual ao meu

siga firma na luta, abraços!

obrigado pela força que vem dando no meu diário, e pode contar comigo no que eu puder te ajudar!

Vlw SG. Assim que funciona um dando força pro outro. Então mano, qnto a Ponte eu até tentei fazer mas me sinto meio desconfortavel e não consigo fazer o exercicio direito. Nas vezes que tentei fazer a ponte senti o peitoral bem mais, porém perco o equilibrio e parece que me falta força. De repente estou fazendo errado. Qualquer dia eu filmo novamente e ai posto pra vcs analisarem. Essa graxa ai é osso de queimar, queria chegar no meio do ano seco, mas não sei se vou conseguir.

Vlw a força.

Abraços.

Treino de ontem mto bacana, consegui sentir bem o peitoral. Principalmente no crucifixo com halteres, treino com carga crescente em todos os exercicios. Infelizmente não tive força pra fazer as paralelas, era o ultimo exercicio porém não rolou. Ontem fazendo abdominais, foi mto bom, só perder essa capa de gordura que os gominhos estão a espera pra dar as caras hahahahahah. Dieta foi 80%, não tinha comprado algumas coisas então acabei não comendo tudo que está na dieta. Esse mês promete ser muito bom, quero ver de chegar aos 75kg. Nessa semana vou ver de medir o BF%, pra começar a ter um controle melhor, no fim do mês vou tirar as medidas novamente.

Treino de hoje vai ser costas. Bem intenso tbm, carga crescente. Vou dar meu maximo esse mês, vou me esforçar pra não sair da dieta nenhum dia. To bem empolgado, ontem quase não fui a academia, mas parei pensei e fui. Gostei muito e ainda bem que não desisti.

Esse diário me ajuda muito, mesmo que for só pra eu entrar e dizer que não fui treinar. Ele não me deixa esquecer do meu objetivo e ainda por cima me faz ter vontade de continuar. Os comentários do pessoal do forúm encorajando, me da muita força pra não desistir. ^^

Valeu a todos que acompanham.

Abraços e bons treinos.

Ontem cheguei muito tarde em ksa, ai a academia já estava pra fechar e não fui treinar. A dieta foi tudo ok, acabei não completando as refs da noite pra ter um deficit maior por não ter ido treinar, mas as prots ficaram dentro das macros.

Hoje treinarei costas que era o treino de ontem.

Abraços e bons treinos.

Nossa aqui na minha cidade ta complicado de treinar desde semana passada ...

mto frio hahahaha ... mas vamo que vamo vc consegue rapá ...

como anda a dieta? vc anda diminuindo as calorias de quanto em quanto tempo?

abs

Soh para mim entender... o que voces chamam de 'frio'?

Acompanhando o/

Nossa aqui na minha cidade ta complicado de treinar desde semana passada ...

mto frio hahahaha ... mas vamo que vamo vc consegue rapá ...

como anda a dieta? vc anda diminuindo as calorias de quanto em quanto tempo?

abs

A dieta está tudo certo, tento ao máximo não sair fora das macros. Quanto as calorias esse mês deu uma aumentada, mas foi mais por que o treino é bem mais pesado, agora to treinando com pesos de segunda a sexta, bem puxado e com carga crescente entre as series.

Vlw Caio por acompanhar.

Soh para mim entender... o que voces chamam de 'frio'?

Então Aless, pra mim 16ºC já ta frio sou friolento demais.

sahUHSUASHuhs

Acompanhando o/

Brigado Dark.

Abraços 0/

Putz, com 16 graus eu to feliz da vida por aqui... e no RS tambem. Frio comeca quando baixa de 5 graus, ai sim... Hoje de manha esta uns 10 graus e bem gostoso para sair com uma camisa e jaqueta.

Putz, com 16 graus eu to feliz da vida por aqui... e no RS tambem. Frio comeca quando baixa de 5 graus, ai sim... Hoje de manha esta uns 10 graus e bem gostoso para sair com uma camisa e jaqueta.

Com 10ºC eu sairia com umas 3 blusas mais umas 5 meias e uns 2 cobertores enrolado em mim, shaUHASUHASUHASUS. Acho que nem levantaria da cama xD

Soh para mim entender... o que voces chamam de 'frio'?

Cara pra mim frio, é 8º/10º que faz aqui na minha cidade, isso né quando chega no pico que é negativo '-'

@topic

To acompanhando aqui em off Mccoy, parabéns pela evolução cara

tirei meu ciso semana passada devido a isso não comecei a minha dieta nem nada, resolvi então pesquisar ainda melhor e deixar para o mês que vem, mas essa semana já volto para a academia, pra a readaptação e mês que vem o cutting *-* ai vamo que vamo...

Cara pra mim frio, é 8º/10º que faz aqui na minha cidade, isso né quando chega no pico que é negativo '-'

@topic

To acompanhando aqui em off Mccoy, parabéns pela evolução cara

tirei meu ciso semana passada devido a isso não comecei a minha dieta nem nada, resolvi então pesquisar ainda melhor e deixar para o mês que vem, mas essa semana já volto para a academia, pra a readaptação e mês que vem o cutting *-* ai vamo que vamo...

Vlw brother. É isso ai primeiro a saude depois o resto xD.

Abraços.

14 graus eu já to passando mal aqui hahahahaha ....

já começa a doer tudo quanto é articulação em mim hahaha

imagina com 6 graus

Acompanhaaaando!! =D Força de vontade É A PALAVRA! sabe demaiss, parabéns e continue firmee!! Desistir é a pior parte de nós mesmos, que Deus nos ajude a não nos entregarmos e ela!

Fala parcero, evoluiu pra caralho, desculpa não postar muito, mas to sempre olhando aqui blz..

Um abração e segue firmão parcero.

Vlw João.

Bem pessoal não to postando essa semana que to meio desanimado. Não com treino, é mais com relacionamento mesmo. Dieta to seguindo legal ta tudo ok, somente não treinei mesmo. Peço desculpas pra quem acompanha. Me pesei ontem e finalmente eu sai dos 77kg, to com 76,6kg lol já é uma vitória. Isso tudo com retenção e alimentação do dia. Acho que ta um pouco menos. Mas ta ótimo.

Segunda eu volto firme, seguindo com rigidez.

Valeu. Abraços e bons treinos.

Editado 18/05/2012 às 20:09 05/18, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)

Vlw João.

Bem pessoal não to postando essa semana que to meio desanimado. Não com treino, é mais com relacionamento mesmo. Dieta to seguindo legal ta tudo ok, somente não treinei mesmo. Peço desculpas pra quem acompanha. Me pesei ontem e finalmente eu sai dos 77kg, to com 66,6kg lol já é uma vitória. Isso tudo com retenção e alimentação do dia. Acho que ta um pouco menos. Mas ta ótimo.

Segunda eu volto firme, seguindo com rigidez.

Valeu. Abraços e bons treinos.

de 77kg pra 66,6kg, sério? cara eu acho que tu tem meu peso agora, se pesa em jejum, acho que deve tá com uns 65,5 ou 66 no máximo..eu quando comecei sai dos 81kg pra 63kg, mais tudo isso em 1 ano e pouco..a tua transformação tá muito mais acelerada, já tinha postado evolução do caralho..

mas se eu entendi errado e for 76,6kg, não deixa de ser ótimo tmb..

Abração.

de 77kg pra 66,6kg, sério? cara eu acho que tu tem meu peso agora, se pesa em jejum, acho que deve tá com uns 65,5 ou 66 no máximo..eu quando comecei sai dos 81kg pra 63kg, mais tudo isso em 1 ano e pouco..a tua transformação tá muito mais acelerada, já tinha postado evolução do caralho..

mas se eu entendi errado e for 76,6kg, não deixa de ser ótimo tmb..

Abração.

saHASUhsuah Mano valeu mesmo postei errado. Já concertei. Então, vo completar o 5º mês agora, comecei com 93kg e agora to com 76,6kg. Meu intuito nesse mês é definir mais o peitoral e ganhar gluteo(parece meio boiola mais é osso colocar as calças e seguir reto até o calcanhar sahUASHHUAS). E claro descer mais o BF%, usei um aplicativo do iphone e ele disse 15,5% de BF, pode ser que esteja errado mas não creio que esteja muito além disso ^^. O mais importante pra mim é secar a gordura do abdomen, o que me deixa feliz é sentir os gomos por baixo da capa de gordura principalmente quando faço abdominal.

Valeu. Abraços.

Mccory,

O qual será sua próxima meta quando chegar nos 75kg?

Abss

Mccory,

O qual será sua próxima meta quando chegar nos 75kg?

Abss

Meu objetivo vai continuar sendo emagrecer. Só que ai não vou estipular um peso, vou só querer queimar o que me resta de gordura no abdomen. Vou ver de medir o BF% e ai provavelmente meu objetivo vai ser chegar aos 10%. Depois vou querer mandar um bulk pra chegar aos 40cm de biceps e ficar com um corpo bacana. Depois só manter mesmo. Vai ser mais ou menos nessa sequencia queria ver de pelo menos secar até novembro, pra passar o fim do ano sem me preocupar e não ter vergonha de tirar a camiseta. Basicamente é isso.

Valeu Caiooo.

Abraços.

saHASUhsuah Mano valeu mesmo postei errado. Já concertei. Então, vo completar o 5º mês agora, comecei com 93kg e agora to com 76,6kg. Meu intuito nesse mês é definir mais o peitoral e ganhar gluteo(parece meio boiola mais é osso colocar as calças e seguir reto até o calcanhar sahUASHHUAS). E claro descer mais o BF%, usei um aplicativo do iphone e ele disse 15,5% de BF, pode ser que esteja errado mas não creio que esteja muito além disso ^^. O mais importante pra mim é secar a gordura do abdomen, o que me deixa feliz é sentir os gomos por baixo da capa de gordura principalmente quando faço abdominal.

Valeu. Abraços.

Eu ja sou o contrario, quero perder tamanho no gluteos! Sempre acumulei bastante gordura ali, e desde que comecei a agachar parece que ficou maior ainda

Bom dia, depois de uma semaninha sem treinar, ontem fiz peito. Muito bom o treino, consegui fazer pelo menos algumas reps de paralelas, xD. Já é uma evolução semana passada não consegui fazer nem uma rep, =/.

Comecei com voador 4 séries aumentando peso e diminuindo reps, crufixo reto 4x, supino reto e inclinado e depois paralelas e uma abds pra fechar. Dieta foi 100%, me pesei estou com 76kg lol. 1kg pra chegar no primeiro objetivo, mas pensei que chegaria sem barriga, no problem. Essa semana vou ver de fazer avaliação, assim no fds vou ter as medidas mais exatas ^^. Hoje vou treinar costas, treino intenso com sempre pq não pode dar mole não.

Abraços e bons treinos.

Bora lá mano, 1 kilinho somente para seu primeiro objetivo

Bora lá mano, 1 kilinho somente para seu primeiro objetivo

Vlw manin, .

Ontem treino de costas, bem intenso, fiquei todo quebrado depois do treino. Deita foi 100%, acho que ainda essa semana da pra perder uns digitos na balança.

Empolgado pakas, na balnaça está descendo bem devagar agora, mas na estética a coisa ta bem diferente. Sinto o abdomen bem menor, mas os musculos dos ombros, biceps e costas muito mais aparentes. Sinto o biceps maior, mas acho que é mais impressão por causa da definição que começou a ficar mais visivel. Peitoral então nem se fala, fico me namorando na frente do espelho shAUHSUHASHU. Treino foi segunda e ainda sinto o peito e outra ta inchado pra caramba ainda, muito show.

Segue fotinhas.

Abraços.

Pô cara, já secou bastante em relação ao início do diário. Excelentes resultados pelo pouco tempo ! !

Vlw RT. ^^

Treino de hoje pernas, muito intenso pqp fiquei até com as pernas bambas. Show gostei muito msm.

Vai um videozinho de meu primeiro Agacho, avaliem e me ajude sei que não ficou mto bom a gravação pois meu irmão é dislexo shahahsauash zuera.

https://youtu.be/T-6nFekYTT4

Abraços.

fala parcero..

O cara evoluida massa mesmo, nas fotos parabéns..e mais um pouquinho tu chega no teu objetivo..coisinha de nada..eu to acompanhando aqui sempre que possivél..

Abração.