Desculpas pela ignorância mas, são 90 cápsulas cada uma com essas medidas ou essas medidas distribuídas por 90 cápsulas?

Cada cápsula tem essa medida.

Aqui onde moro ficou 160 reais, 90 capsulas... Paguei 110 de uma amiga que importa, comprei o da ON mesmo de 180 capsulas...

Galera minha pergunta pode parecer um pouco tosca mas é importante para min tirar essa dúvida.

O zma tecnicamente vai melhorar minha qualidade de sono , até ai ok , mas essa qualidade seria de um sono mais pesado ?

Pergunto isso pois acordo muito cedo , 5:20 da manhã e já é uma batalha acordar , será que o ZMA não iria deixar o sono tão pesado a ponto de não escutar o despertador ? Falo isso pq as vezes acontece mesmo sem zma hahaha...

Estou querendo suplementar com o ZMA , pois tenho pouco tempo para dormir 6-7hrs de sono então queria investir na qualidade deste...

Se puderem me ajudar eu agradeço , Valeu !

Ele não te deixa sonolento, apenas quando você dorme ele melhora a qualidade do sono. Acordo 5:30 todo dia tranquilo, como se tivesse dormido 9 horas... To gostando.

Cara fiz com meu amigo aqui de sampa que tem farmacia de manipulaçao paguei 70 conto em 120 caps

Cara fiz com meu amigo aqui de sampa que tem farmacia de manipulaçao paguei 70 conto em 120 caps

Isso é preço de amigo ou é o preço para qualquer um na farmácia dele? Se for o preço para qualquer um, ele pode começar a pensar em comercializar isso em escala pela Internet... Ele já tem licença de produção por ter um profissional para assinar.

Só abrir um site, colocar uma marca e fazer grana com isso.

Caraca Peguei ontem o meu pedi 60 dozes vieram 300 capsulas enormes, me mandaram tomar 5 por dia ficou 49 reais, na formula usada pelo autor do topico, ontem mesmo tomei, mas nao senti diferença ahuahuahua vamo ver com o tempo ^^

Ultimamente eu tenho ficado com medo dessas manipulações...

Meu ZMA manipulado os de baixo ^^

Fiz o orçamento aqui no Rio de Janeiro, me cobraram R$ 147 por 90 capsulas.

Alguém tem feito por agora? Porque o post é antigo, pode ter aumentado mesmo... Ou é só coisa aqui de perto.

Por aqui estou pagando em média de R$ 35 em 60 doses!

Aqui pago R$2,50 no quilo da farinha de trigo...

Sei não essas diferenças de preço viu...

Editado 16/09/2013 às 14:43 09/16, 2013 por Cássio Ramos (veja o histórico de edições)

Por aqui estou pagando em média de R$ 35 em 60 doses!

prefiro importar mineral por mineral, sai esse mesmo valor pra 200 dias.

Aqui em Londrina na Passiphlora sai +- 1 real por capsula, depende da quantidade. O de 120 capsular sai por 120,00!

Muito mais barato e da pra 4 meses!

Olá galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA,

então resolvi criar um tópico pois acredito que irá ajudar muitas pessoas!

> A formula é a seguinte:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.

Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo.

> "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnésio isolado):

- Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)

OU

- Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro)

Atenção: Tomar cuidado com a forma do magnésio, como bem destacou Craw, "o óxido de magnesio, por exemplo, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia";

Por fim, as dosagens acima apresentadas são apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que não há uma "regra".

Pois é! pelo que vc citou sobre a diarréia... acho que fui ludibriado... mandei manipular exatamente como vc vc sugeriu... e a no dia seguinte da primeira noite que tomei já tive diarréia pela manhã e o mesmo aconteceu nos outros dois dias seguidos... estou achando que os F.D.P colocaram óxido ao invés de quelato... Mas tenho uma dúvida: eu chego do trabalho por volta das 23:40 hs... então eu já tomo o zma junto com um shake de albumina+aguá... será por causa da albumina?

se alguém puder me esclarecer isso ficarei muito agradecido

abraço a todos

Editado 10/10/2013 às 14:50 10/10, 2013 por josuka (veja o histórico de edições)

Pois é! pelo que vc citou sobre a diarréia... acho que fui ludibriado... mandei manipular exatamente como vc vc sugeriu... e a no dia seguinte da primeira noite que tomei já tive diarréia pela manhã e o mesmo aconteceu nos outros dois dias seguidos... estou achando que os F.D.P colocaram óxido ao invés de quelato... Mas tenho uma dúvida: eu chego do trabalho por volta das 23:40 hs... então eu já tomo o zma junto com um shake de albumina+aguá... será por causa da albumina?

se alguém puder me esclarecer isso ficarei muito agradecido

abraço a todos

Algumas recomendações pedem pra tomar o ZMA com um jejum de pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Algumas recomendações pedem pra tomar o ZMA com um jejum de pelo menos 30 minutos antes de dormir.

Fonte ?

Fui na farmácia hj me cobraram por 30 doses R$86. Achei caro. Acho que vou importar o zma da ON.

by Galaxy S3 / Tapatalk 4

Perdoem a ignorância... qual seria o beneficio da adição de 1000mcg de biotina? Estou em cutting e fiquei interessado nesse detalhe...

abraços

Editado 13/11/2013 às 14:09 11/13, 2013 por josuka (veja o histórico de edições)

Fonte ?

Olá caro Dannilo! Eu estava pesquisando sobre o ZMA pra saber se deve ser utilizado em dias off e me deparando com este artigo que vou colocar aqui lembrei que vc perguntou sobre uma fonte que orienta tomar ZMA de estômago vazio 30 min antes de dormir...

https://www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=47

tenho uma dúvida: se já faço uso de multivitamínico isso não vai alterar a composição do ZMA? Já que multivitamínicos também possuem zinco, magnésio, B6... e somando multivitamínicos ao ZMA isso ira aumentar a dose dos mesmo, sem contar que todos os dias tomo misturado com água uma colher de sopa de levedo de cerveja em pó que já contem naturalmente zinco,magnésio e B6... ou sera que as dosagens não precisam ser tão precisas assim?

Devo fazer uso de ZMA en dias off?

abraço

Editado 14/11/2013 às 15:50 11/14, 2013 por josuka (veja o histórico de edições)

Olá pessoal, sei que esse tópico é "oldaço", mas acabei achando-o no nosso prestigiado google. A questão é a seguinte, eu li atentamente todos os relatos descritos aqui ao longo desses, vejam só , anos e já firmei o meu conceito em que o ideal é o Glicinato de magnésio + vitamina b6 pra dar uma ajudada na absorção + cromozinho pra dar um Up ( falando a grosso modo ), como eu não sou fisiculturista nem tenho o hábito de me alimentar monstruosamente , acredito que esses minerais sejam essenciais para o bom atingimento da meta proposta (sono). Dito isso, eu digo mais: Essa , acredito, seja a minha primeira postagem no fórum , estou começando agora, mesmo sendo registrado há algum tempo por aqui. Vou tentar ser direto, eu uso rivotril (pela insonia - olhem só que médicos malditos, empurraram esse remedinho pra mim) e estou fazendo desmame. O meu plano de saúde não é dos melhores, é daqueles coorporativos, e o médico com o qual me consulto ele é estilo House, bruto mesmo, só faz passar a receita para o tarja preta e nem olha na minha cara. A grande pergunta: será que tem algum problema tomar durante o desmame - sim, eu pretendo continuar com o desmame até a última gota - , só tomo 4 gotinhas, mas já faz alguns bons tempos e não consigo baixar pra 3, esse remédio vicia de forma animal. Ele foi importante pra mim no início, devido ansiedade e , enfim, já estou melhor, preciso largá-lo porque ele me deixa disléxico e letárgico no dia seguinte, é horrível. Se o Supermoderador Craw ou quem criou esse tópico puder me ajudar, eu agradeço. Perdão pelas longas palavras. ***Vou marcar uma nutricionista pra ouvir as palvras dela ( marco hoje pra 3 meses me consultar, meu plano é ruim mesmo ), mas eu queria ouvir vocês. Desde já, obrigado.

Olá pessoal, sei que esse tópico é "oldaço", mas acabei achando-o no nosso prestigiado google. A questão é a seguinte, eu li atentamente todos os relatos descritos aqui ao longo desses, vejam só , anos e já firmei o meu conceito em que o ideal é o Glicinato de magnésio + vitamina b6 pra dar uma ajudada na absorção + cromozinho pra dar um Up ( falando a grosso modo ), como eu não sou fisiculturista nem tenho o hábito de me alimentar monstruosamente , acredito que esses minerais sejam essenciais para o bom atingimento da meta proposta (sono). Dito isso, eu digo mais: Essa , acredito, seja a minha primeira postagem no fórum , estou começando agora, mesmo sendo registrado há algum tempo por aqui. Vou tentar ser direto, eu uso rivotril (pela insonia - olhem só que médicos malditos, empurraram esse remedinho pra mim) e estou fazendo desmame. O meu plano de saúde não é dos melhores, é daqueles coorporativos, e o médico com o qual me consulto ele é estilo House, bruto mesmo, só faz passar a receita para o tarja preta e nem olha na minha cara. A grande pergunta: será que tem algum problema tomar durante o desmame - sim, eu pretendo continuar com o desmame até a última gota - , só tomo 4 gotinhas, mas já faz alguns bons tempos e não consigo baixar pra 3, esse remédio vicia de forma animal. Ele foi importante pra mim no início, devido ansiedade e , enfim, já estou melhor, preciso largá-lo porque ele me deixa disléxico e letárgico no dia seguinte, é horrível. Se o Supermoderador Craw ou quem criou esse tópico puder me ajudar, eu agradeço. Perdão pelas longas palavras. ***Vou marcar uma nutricionista pra ouvir as palvras dela ( marco hoje pra 3 meses me consultar, meu plano é ruim mesmo ), mas eu queria ouvir vocês. Desde já, obrigado.

Dica 1: Mude de médico, não é possível que seu plano só cubra um médico especifico.

Dica 2: Pagando um nutricionista já está difícil achar um bom, imagina ficar na mão de um nutricionista meia boca de um plano de saúde meia boca. Pegue recomendação de algum do fórum que seja da mesma região que você e pague o nutricionista. Não é nem tão caro.

Eu também tomo Rivotril (Clonazepam) devido a uma crise de ansiedade que me trouxe extrema falta de ar e irritabilidade. Já reduzi bastante e tem dia que não tomo, e quando tomo é umas 3 ou 4 gotas também. Ele é um ótimo remédio, apesar dos efeitos colaterais que inclui dificuldade em lembrar coisas, fala meio embolada e arrastada. Enfim, só me trouxe benefício porém tomo há quase 1 ano e meio e pesquisando bem, vi que ele atua no GABA que é um neurotransmissor inibidor do SNC, o que me fez procurar meios alternativos ao tarja preta como Gaballon, Valeriana dentre outros, inclusive a Glicina e o Magnésio. Nunca experimentei o Glicinato de Magnésio, porém se ele for bom pra ansiedade e não somente para insônia irá me ajudar a sair do Clonazepam, porque o trem vicia fácil fácil, mas me dou MUITO BEM com ele. Psiquiatra sempre empurra algum benzodiazepínico pra quem tem ansiedade, por isso nem vou mais, ou vou demorar um bom tempo pra ir em algum pois é caro pra c***** uma simples consulta. Em relação ao anabolismo, ele nunca me prejudicou, muito pelo contrário, ele por acalmar o SNC regula a fome, o sono e tudo fica de boa. E acrescentando, o que me faz capotar facilmente é a Melatonina que me ajudou também a reduzir bastante o Clonazepam.

Em geral, na minha opinião, os suplementos importados são bem superiores aos nacionais! Já tomei esse da ON, gostei do efeito que ele deu no meu sono- já que durmo bem pouco.

Manipulado nunca experimentei.

Sempre tomei o manipulado, mas vou importar um agora para ver se tem diferença. Qual ZMA importado com melhor CxB ?

o meu eu fiz assim..

Zinco 50mg

piridoxina (b6) 50mg

cloreto de magnesio 1 grama ( peguei o cloreto por ser tão bem falado etc.. dps se alguem quiser procure..)

alguns dos videos diversos na net

Editado 9/02/2014 às 17:15 02/9, 2014 por Dreams (veja o histórico de edições)

Os preços aumentaram?

Aqui na minha cidade ficou:

- Magnesio quelato: 500mg
- Zinco Quelato: 50mg
- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

- Biotina: 1000mcg

R$ 49,00 por 30 comprimidos. Tá certo isso?

Amigos...

Sei lá, mas eu acho essa quantidade que voces colocam ai meio exagerada, onde, especialmente no caso do zinco quelato, pode ocorrer efeitos colaterais que são irritações no aparelho digestivo (estomago [gastrites] e /ou intestino)

Certa vez manipulei Zinco quelato a 30 mg (deu uma disposição danada, mas veio a gastrite depois de uns 20 dias). Baixei pra 15 mg e senti ligeira irritação no intestino. A dose usual nesses importados ai gira por volta de 7 mg de zinco por capsula, e não é atoa. Se não me engano, nosso corpo trabalha com 3 a 4 mg diários de zinco. Então, ir para 7 seria o ideal. Passou disso o organismo joga fora e tambem pode trazer alguns desconfortos...

Eu recomendaria:

Zinco Quelato – 7mg

magnesio Quelato – 260 mg

Vitamina b6 – 2 mg

Biotina – 1000 mcg

Galera, só pra registro, manipulei o ZMA conforme abaixo:

- Magnesio quelato: 500mg
- Zinco Quelato: 50mg
- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

- Biotina: 1000mcg

Realmente na primeira semana tive um pouco de queimação na garganta conforme o amigo descreveu acima, tipo azia, mas agora já to de boas.

A farmácia fracionou as medidas acima em 4 cápsulas grandes pois não caberiam essas medidas em apenas 1 ou 2, achei estranho, mas to tomando meia hora antes de dormir e cerca de 1 hora após a última refeição!

Notei melhora no sono e (pode ser impressão) aumento da libido.

Se seu foco for sono,use Melatonina.

Abraço

Amigos...

Sei lá, mas eu acho essa quantidade que voces colocam ai meio exagerada, onde, especialmente no caso do zinco quelato, pode ocorrer efeitos colaterais que são irritações no aparelho digestivo (estomago [gastrites] e /ou intestino)

Certa vez manipulei Zinco quelato a 30 mg (deu uma disposição danada, mas veio a gastrite depois de uns 20 dias). Baixei pra 15 mg e senti ligeira irritação no intestino. A dose usual nesses importados ai gira por volta de 7 mg de zinco por capsula, e não é atoa. Se não me engano, nosso corpo trabalha com 3 a 4 mg diários de zinco. Então, ir para 7 seria o ideal. Passou disso o organismo joga fora e tambem pode trazer alguns desconfortos...

Eu recomendaria:

Zinco Quelato – 7mg

magnesio Quelato – 260 mg

Vitamina b6 – 2 mg

Biotina – 1000 mcg

o que eu comprei é o seguinte

magnésio : 256 mg.

Zinco 7mg

Vitamina b6 1,3 mg.

não tem biotina.

Vou mandar manipular conforme vc recomendou.

Abraço.

Pelos relatos, concluo que o melhor CxB seria 600mg de Citrato de Magnésio. Porém se o Glicinato de Magnésio tiver com um preço bom, é mais negócio manipulá-lo pois a Glicina desempenha um papel de inibidor natural do SNC.

Vou ver se manipulo aqui sem receita.

eu importei algumas dessas vitaminas, tem relato no meu blog sobre elas, dps quem quiser ver.

Não postei o link aqui pq acho q não pode, sei la