que pratao mano! Acabei de almoçar e deu vontade de comer denovo hahaha boa Aless

O famoso prato de pedreiro:

Pós-treino... sólido

O nome dessa prática é "Nyotaimori"

Abraço

muito bom aless, so nao gostei do bolinho de fritura ali

aquilo ali é suco de laranja?

Sim, 300ml de suco natural de laranja, feito na hora.

1 bolinho apenas, não deu para resistir... e ele era bem sequinho

O prato deu um total de 970g. Com o azeite de oliva depois de pesar deve ter dado 1Kg. Alguém come mais em um bulk?

Hoje foi WD

Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

cutting de boas...

6 ovos mexidos fritos no Coconut Oil .. facil e rapido e gostoso

Lanchinho da tarde..esquenta três bananas por 45 segundos no microondas, amassa e taca aveia..delícia. Com leite desnatado.

Mando tudo pra dentro em uns 3 minutos, bom demais.

Galera bate forte... E o pessoal se assusta quando como 800-900g =D

Posto depois um "pratinho" meu aqui...

Porra mandei brocolis hje, Ohh bagulho ruim da porra , comi tudo + foi dureza.

nessas horas o bassitos faz falta : /

Porra mandei brocolis hje, Ohh bagulho ruim da porra , comi tudo + foi dureza.

sem tempero, puro, nem pra jogar um catchup?

sahushauhsauhas

sem tempero, puro, nem pra jogar um catchup?

sahushauhsauhas

Foi puro manin e cru, so descia junto com um pedação de frango e tampando o nariz.

Pooooorra, altos rango criativo decente e eu na base de 60 gramas de macarrão integral + 200 gramas de peito de frango na chapa...

Bateu até uma deprê agora....

Editado 27/10/2011 às 15:11 10/27, 2011 por Carranca

Aee resolvi postar umas fotos das minhas refeições também ;P

Meu pós treino sólido (alguns também chamam de almoço):

200gr de arroz cozido, 200gr de batata inglesa (pesados cru, mais depois eu cozinhei ;P) e um hambúrguer caseiro (MUITO BOM) de 200grs de carne o/

Uploaded with ImageShack.us

E minha janta:

200grs de filé de frango grelhado e mais um hamburguer caseiro, agora com 50grs de mussarela em cima, o pedaço de mussarela ficou meio grosso e não derreteu dessa vez =/ e uma gororoba de salada que eu sempre faço, pico alface, tomate, cebola e brócolis + alguns outros legumes que eu compro eventualmente junto com uns 3 óvos cozidos e 1 colher de azeite, da uma consistência de massa AEHuaehu pra quem ta em cutting e evita carbo eu acho dahora, consegue substituir o arroz+feijão pra mim

Uploaded with ImageShack.us

Abraços (:

EDIT: esqueci de mencionar que estou em cutting, o pós treino concentra todo o carboidrato do dia, ainda posto uma foto da gororoba que é meu desjejum

Editado 27/10/2011 às 15:57 10/27, 2011 por barbozabob

Hoje no almoço mandei 1,1kg pra dentro... Arroz+feijão+ cenoura e beterraba cozida+salada verde+carne moída + frango

Pena q nao tirei foto... Como eu posto fotos aqui?

Pena q nao tirei foto... Como eu posto fotos aqui?

https://www.hipertrof...opico-ou-post/#

Editado 27/10/2011 às 18:58 10/27, 2011 por JuNAuM.

Almoçooooo... De um dos melhores restaurantes de são miguel

Pooooorra, altos rango criativo decente e eu na base de 60 gramas de macarrão integral + 200 gramas de peito de frango na chapa...

Bateu até uma deprê agora....

Comi isso no almoço hoje, MUITO BOM, brother. MUITO. Obrigado pela dica.

Abraços.

Almoço de hoje:

4 bifes de carne grelhados (cada um com 75g de carne) + 5 pedaços de carne de panela, batata doce e salada + azeite de oliva. Esse foi meu almoço/pós treino.

poxa, vcs pararam de postar?

Eu não parei. Tirei a foto do meu almoço hoje, que sempre é o meu pós-treino:

4 bifes de carne, na balança deram 280g. Calculo 120g de proteína aí.

2 ovos cozidos, 13g de proteína.

2 ovos de codorna

1 almôndega

Massa, feijão e molho de tomate

Salada de brotinho, pimentão, vagem e muito brócolis

Azeite de oliva

1,07Kg de comida ao total.

Carne de Panela = Melhor comida do mundo ashuauh

Alguém aqui come 1Kg de comida no almoço?

Só para constar, não estou em IF/LG/WD.

quem me dera conseguir comer 1kg : /

Aless tu tem um braço maior que o outro com 4cm de diferença??????????

Eu normalmente como quase 1Kg, mas hoje o café da manhã foi shake, tinha que botar algo sólido para dentro. Me preocupo com a carne, boa parte do peso é salada, então não tem problemas.

Tenho 36cm com ele extendido e 40cm com ele contraído. De um braço para outro dá menos de 0,5cm de diferença

Alguém aqui come 1Kg de comida no almoço?

Só para constar, não estou em IF/LG/WD.

hoje comi 1.250kg de comida no almoço

cutt LG

hoje comi 1.250kg de comida no almoço

cutt LG

Treino de novo sexta-feira.

Alguém aqui come 1Kg de comida no almoço?

Só para constar, não estou em IF/LG/WD.

Eu como de boa... meu normal eh por volta de 900g no almoço... vez por outra to com mais forme a bate ou passa de 1kg...

Uma vez fui pesar a comida e deu quase 1,300g ... ai a moça da balança nao perguntou se eu queria outro prato pra dividir

Treino de novo sexta-feira.

HSAUHUASHUASH

não como isso sempre non...

é que o jejum foi de 29hrs, ai dei um up nessa ref de hoje...