Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

Eae mano blz , Entao eu gosto de jogar 200ml de leite desnatado e quebrar 2 ovos e bater e tomar de noite.. ( sempre coloquei 2 ovos inteiros )

o que voce acha melhor, colocar so a clara, ou continuar colocando os ovos inteiro ..

e outra, por exemplo vamos supor que uma pessoa tenha que ingerir 2:500 Kcal diariamente, e ela comer chocolate claro que dentro das calorias diarias , por exemplo trocar uma refeiçao por chocolate , automaticamente ela ja vai estar engordando , ou so vai engordar se passar das 2:500...

Outras duvidas

sempre achei que fosse endomorfo , assim ainda acho que sou , mas agora estou em duvida, me baseio pelo que eu era antes, eu nao fazia quase nada de atividades a nao ser um futebolzinho as vezes, eu era gordo , tenho facilidade de ganhar peso , assim como facilidade de perder , tenho o metabolismo bom , mas so olhando pro meu corpo nao sei dizer se sou endomorfo ou nao , voce poderia me esclarecer brother

https://imageshack.us/photo/my-images/202/dscn0636it.jpg/ Endomorfo ou nao rs

Abraços

Tanto faz, depende do resto da dieta.

Sim, isso é IIFYM, fiz um vídeo sobre isso.. da uma olhada.

Talvez um endomesomorfo.

Abraço

Leandro. Me esclareça uma duvida básica sobre dietas...

Eu como diariamente para ganho de massa magra, com a taxa de calorias la encima, em dias que não treino é necessário comer igual ? Ou eu posso dar uma maneirada nos cabos e calorias aos domingos por exemplo ?

Obrigado.

Sim, cerca de 500kcal.

Abraço

ae ... sou teu fã cara ... tem me tirado varias duvidas ...abraço e por favor mantem o otimo trabalho !!!!

Valeu Lucão, muito obrigado!!!

Abraço

Existe um limite temporal para o cutting? Onde passando dele o corpo sentisse mais dificuldades e acabaria por eliminar mais MM?

Essa semana eu comecei com 79,500kg +/-, e na quarta de meio dia eu tava querendo bater 78,600, parecia que o peso tinha caído muito, eu tava comendo 06g de carbo por kg, aí aumentei um pouco o carbo ontem (na quarta mesmo) e hoje estou com 79,400kg. O que tu me diz disso? Sou um endo fdp que com 1 fatia de pão, 10g de dextrose e um pouco de farinha, já ganha peso assim? haha

Quantas gramas é "saudável" perder por semana depois de 2 meses e meio de cutting?

Obrigado!

Sim, quanto menos gordura, mais isso pode/vai acontecer.

Peso é uma coisa, gordura é outra brother. Variação de 1-3kgs é normal.

Depende, geralmente 0,5kg por semana vc consegue manter toda a massa magra.

Abraço

whats up leandrão!

já fiz essa pergunta mas, acho que você n entendeu muito bem, vou explicar dnv .

vamos fingir que tem 2 caras fazendo cutting. os dois com os mesmos macros " 2000 kcal, e 100g carb proteína tanto faz,porque não está em questão "

Homem A - consome todos os dias , 3000kcal, e mantem os carbs .

Homem B - consome todos os dias 2000 kcal, e come 200g de carbs

qual dos dois vai perder gordura ? ( o que eu quero saber , é qual é mais importante, pra perder gordura, o déficit, ou os carbs, eu sei que os dois são, mas enfim! )

Opa!!

Deficit.

Abraço

Olá leandro, apenas mais umas coisinhas sobre multivitaminicos e vitamina C..

Você resopndeu:

3 - Eu tomaria umas 8 pelo menos. 1-2 por refeição. ( falando de capsulas de multivitaminicos da growth)

4 - Sim, vitamina C pode mandar pelo menos 500mg por dia. 250mg ao acordar e 250mg antes de dormir, por exemplo.

minhas duvidas:

1º Se eu tomar as 8 capsulas de multivitaminico por dia ja vou conseguir 360 mg de vitamina C por dia e dai faltaria tomar mais 140mg o que da +- 3 capsulas de vitamina C, se eu tomar as 8 capsulas de multi e mais 3 capsulas de vitamina c por dia, estaria otimo? ou eu preciso das 8 capsulas e mais 500mg de vitamina c por dia?

2º como você está se referindo a mg, tenho que levar em conta que cada capsula de vitamina C tem 45mg, e devo ver quantas capsulas isso da, certo? por exemplo.. SE eu precisar tomar 500mg (fora o multi), daria 5~6(250mg) capsulas quando acordar e 5~6(250mg) quando for dormir, isso?

3º você acha o multivitaminico/vitamina C tão essencial assim? o que você percebe em VOCÊ quando você toma ou quando não toma?

MUITO obrigado

valeu cara.

1 - Depende cara. Eu gosto de mandar bastante vitamina c, pelo menos uns 1000-2000mg por dia, mas pra começo 500mg está ótimo, pode fazer o teste.

2 - Isso, mas a do multivitaminico conta sim.

3 - Principalmente imunidade. Mas assim, tanto um quanto o outro na minha opinião (claro) é muito mais por saúde do que qualquer outra coisa.

Abraço

Cara, comecei a trabalhar e logo mais começo faculdade... então, pra começar, peguei poucas matérias, só 3, e vou conseguir ir pra academia 4 dias, num horário BEM apertado.. A questão é, na metade do ano pretendo pegar pelo menos 5 matérias... mas como eu faço pra ter tempo pra academia ?

alimentação não é o problema, sempre levo minha comida pro trabalho, o negócio lá é do meu pai e do meu tio, então tou meio que em casa ^^

Uai cara, ai só vc pode resolver esse problema :/

Abraço

Cooé leandro , entrei na academia a 8 mês atrás emagreci de forma errada , com excesso de aérobicos , com uma alimentação ruim , pensava qe para emagrece não deviria comer nada de forma errada mais emagreci 33 kg meu peso era 85 hj e 53 , agora comecei um bulk estou com 56 , perdi mt massa magra , agora que estou magro ,tenho penas forças quando eu era gordão , uma coisa meu peito não tem aquele formato de peito de quem faz musculação , depois da dieta de bulk e com cutting sera que ele pega um formato legal ?

depois de perde mt peso e normal fica mt fraco em questão de aumenta os pesos , ? não sou desanimado , e não converso ou eu ganhando massa muscular as forças vão volta novamente ?

Sim, isso é com o tempo.

Sim, normal!

Abraço

[Ronan Souza Crisci]

e ae leandro , parabens ai pelos videos , ja assisti quase todos , o leandro me esclarece umas duvidas ai por gentileza?

1. em bulking diminuir 400kcal em dias off poderia prejudicara recupe? ( ex : ON 400 carbs , 0FF 300 carb )

2. to fuçando aqui e nao acho , acha uma boa manda manipular beta alanine ( 2000 mg) ou nao compensa ?

abraço e sucesso

[JuniiorR]

1 - Fala Leandro, dei aquela ajustada na dieta que lhe falei, então.. Da pra tu dar uma olhadinha nela e ver se tá boa e se tem que mudar algo (no seu modo de vista).

https://s8.postimage.org/6sftzcn7p/cats3.jpg

2 - Tô pensando em comprar um multivitamínico para complementar minha dieta, o q você acha ?

Abraço.

Editado Janeiro 24, 2013 às 22:19 por JuniiorR

[LeandroTwin]

1 - Fala Leandro, dei aquela ajustada na dieta que lhe falei, então.. Da pra tu dar uma olhadinha nela e ver se tá boa e se tem que mudar algo (no seu modo de vista).

https://s8.postimage.org/6sftzcn7p/cats3.jpg

2 - Tô pensando em comprar um multivitamínico para complementar minha dieta, o q você acha ?

Abraço.

Brother não posso avaliar dietas por aqui, desculpa!

Multivitaminico é sempre bom, ta pensando em pegar qual?

Abraço

e ae leandro , parabens ai pelos videos , ja assisti quase todos , o leandro me esclarece umas duvidas ai por gentileza?

1. em bulking diminuir 400kcal em dias off poderia prejudicara recupe? ( ex : ON 400 carbs , 0FF 300 carb )

2. to fuçando aqui e nao acho , acha uma boa manda manipular beta alanine ( 2000 mg) ou nao compensa ?

abraço e sucesso

Opa, valeu meu amigão!!

1 - Não, sem problemas. Até por que em dia sem treino se come menos calorias mesmo.

2 - Não acho que compensa não, só mandaria se tivesse dinheiro sobrando. O que mais de suplemento vc ta usando?

Abraço

[villas]

Pô mano, não consigo mais parar de trocar ideia ctg aqui.

Sei que isso pode soar chato e até meio homossexual (quanto ao último, pode ficar tranquilo), mas é real.

Olha só, tava trocando uma ideia com um instrutor hoje (ele é gente boa, não é bobalhão como a maioria) e ele me disse que achava mais favorável um AB 2x em cutting, do que ABCDE. Pq segundo ele no ABCDE eu ia meter ficha no músculo, forçando demais, e no AB 2x eu daria um estímulo menor mas com maior frequência. Aí eu argumentei que o meu ABCDE não tava muito extenso, e ele disse que nesse caso eu posso tá "exagerando" no descanso (sei que tu é a favor desse exagero, Leandro).

Pô, aí já fiquei atucanado... Será que aumento a frequência desse treino? Tu acha válido, de repente, fazer uma semana ABCDE e outra AB 2x?

Vi que o Danilo França usa multivitamínico pós-treino. Tu acha válido?

Abraço!

Editado Janeiro 25, 2013 às 14:52 por villas

[JuniiorR]

Brother não posso avaliar dietas por aqui, desculpa!

Multivitaminico é sempre bom, ta pensando em pegar qual?

Abraço

Desculpa aí então brother, onde posso colocar pra vc avaliar ?

Tô pensando em pegar o Centrum porq é o unico que tem aqui onde eu moro e eu não tô muito afim de comprar pela internet, o que vc mim diz dele ?

Abraço

[Opkak]

Boa noite leandro!!

1) será que esse whey :

https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1145&cod_categoria=1

( da body nutri )

tem tudo o que fala nele??

26g de proteina e só 2g de carbo , por 55 R$!!

será que é confiavel???

2)

e nesse aqui : https://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=835&cod_categoria=1

da perfect labs?? tá bem barato também.. oq acha dessa marca perfect labs???

3) Entre o whey da body nutri e esse :

https://www.madrugaosuplementos.com.br/whey-premium-refil-2000g-milly

da milly.. qual marca vc confia mais? qual whey mandaria?

abraços

Editado Janeiro 25, 2013 às 16:24 por Opkak

[Smith C]

Fala leandro , depois de quantas hrs a gente poder ''zerar o dia'' ? por ex. minha ultima refeiçao é as 23 pra fechar os macros , ai vou dormir e acordo 5 30 hrs ai ja posso comer pra começar a contar os macros desse dia ? ou vou ta com os macros do dia anterior ? abraço

[LeandroTwin]

Pô mano, não consigo mais parar de trocar ideia ctg aqui.

Sei que isso pode soar chato e até meio homossexual (quanto ao último, pode ficar tranquilo), mas é real.

Olha só, tava trocando uma ideia com um instrutor hoje (ele é gente boa, não é bobalhão como a maioria) e ele me disse que achava mais favorável um AB 2x em cutting, do que ABCDE. Pq segundo ele no ABCDE eu ia meter ficha no músculo, forçando demais, e no AB 2x eu daria um estímulo menor mas com maior frequência. Aí eu argumentei que o meu ABCDE não tava muito extenso, e ele disse que nesse caso eu posso tá "exagerando" no descanso (sei que tu é a favor desse exagero, Leandro).

Pô, aí já fiquei atucanado... Será que aumento a frequência desse treino? Tu acha válido, de repente, fazer uma semana ABCDE e outra AB 2x?

Vi que o Danilo França usa multivitamínico pós-treino. Tu acha válido?

Abraço!

rs rs

Eu acho justamente ao contrário, prefiro errar no descanso pra mais em cutting. Treinar mais frequente é mais chance de catabolizar.

Sim, qualquer horário da pra usar.

Abraço

Desculpa aí então brother, onde posso colocar pra vc avaliar ?

Tô pensando em pegar o Centrum porq é o unico que tem aqui onde eu moro e eu não tô muito afim de comprar pela internet, o que vc mim diz dele ?

Abraço

No fórum mesmo.

Muito caro, puro marketing, eu não compraria. Procura em loja de suplemento por Ultrum, Daily Fórmula, etc.

Abraço

Boa noite leandro!!

1) será que esse whey :

https://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1145&cod_categoria=1

( da body nutri )

tem tudo o que fala nele??

26g de proteina e só 2g de carbo , por 55 R$!!

será que é confiavel???

2)

e nesse aqui : https://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=835&cod_categoria=1

da perfect labs?? tá bem barato também.. oq acha dessa marca perfect labs???

3) Entre o whey da body nutri e esse :

https://www.madrugaosuplementos.com.br/whey-premium-refil-2000g-milly

da milly.. qual marca vc confia mais? qual whey mandaria?

abraços

Só comprando e mandando pra análise brother. Não em como saber.

Perfect Labs eu conheço o dono, o Rafael, na verdade ele tem uma loja em frente a minha, me parece bom, to pra pegar um pra testar.

Eu mando o da Growth brother. Não tem erro.

Abraço

Fala leandro , depois de quantas hrs a gente poder ''zerar o dia'' ? por ex. minha ultima refeiçao é as 23 pra fechar os macros , ai vou dormir e acordo 5 30 hrs ai ja posso comer pra começar a contar os macros desse dia ? ou vou ta com os macros do dia anterior ? abraço

Não existe isso brother, pra controlar mais fácil, coma tudo que tem que comer da hora que acorda a hora que dorme.

Abraço

[Bolo Yeung]

Opa Brother Blz , me bateu uma duvida besta aqui rsrs

No pré treino se eu mandar so proteina na hora do treino eu vou utilizar a energia e queimar massa magra ou gordura..

é necessario usar carbo no pré mesmo para perder peso ou nao ...

Dizem pra nao comer carboidrato depois das 18:00 será que tem problema de eu comer 2 fatias de pao preto intregral com 2 fatias de peito de peru e alface as 19:00 antes do treino de Artes marciais , ou continuar so na proteina rsrs

Vlw mano

Abraços

Editado Janeiro 25, 2013 às 18:13 por Bolo Yeung

[villas]

Tu deve responder mil vezes as mesmas coisas, né cara?

Eu era parceiro de fazer uma vaquinha e te dar um whey de presente! ahaha

Abração!

Editado Janeiro 25, 2013 às 17:58 por villas

[Bolo Yeung]

Tu deve responder mil vezes as mesmas coisas, né cara?

Eu era parceiro de fazer uma vaquinha e te dar um whey de presente! ahaha

Abração

____________--

Verdade está na hora de presentear o lele com um whey rsrs

Editado Janeiro 25, 2013 às 18:14 por Bolo Yeung

[Opkak]

boa noite..

este rafael que tem uma loja , ele parece ser honesto? ( o da perfect labs )

mais , o que acha da marca milly?

abraços

[LeandroTwin]

Opa Brother Blz , me bateu uma duvida besta aqui rsrs

No pré treino se eu mandar so proteina na hora do treino eu vou utilizar a energia e queimar massa magra ou gordura..

é necessario usar carbo no pré mesmo para perder peso ou nao ...

Dizem pra nao comer carboidrato depois das 18:00 será que tem problema de eu comer 2 fatias de pao preto intregral com 2 fatias de peito de peru e alface as 19:00 antes do treino de Artes marciais , ou continuar so na proteina rsrs

Vlw mano

Abraços

O que conta é saldo calórico no final do dia, carboidrato antes do treino ou não, carboidrato a noite é só um detalhe. Procura meu primeiro vídeo!!

Abraço

Tu deve responder mil vezes as mesmas coisas, né cara?

Eu era parceiro de fazer uma vaquinha e te dar um whey de presente! ahaha

Abração!

Tu deve responder mil vezes as mesmas coisas, né cara?

Eu era parceiro de fazer uma vaquinha e te dar um whey de presente! ahaha

Abração

____________--

Verdade está na hora de presentear o lele com um whey rsrs

Acontece de ter umas respostas repetidas rs

Sobre o whey, agradeceria kkkkkkkkkkkk mas nem faço por dinheiro... alias, se fizesse, já tinha parado rs

Abraço

boa noite..

este rafael que tem uma loja , ele parece ser honesto? ( o da perfect labs )

mais , o que acha da marca milly?

abraços

Parece sim!

Milly é bom, da pra usar também!

Abraço

[muky]

Fala lele

Po tava dando uma olhada na Vitamina C da Growth e diz que "OBS: O produto contém 45mg de vitamina C por cápsula." e na tabela "Porção: 1 cápsula de 500mg", não entendi direito, me explica

abrçs o/

[JuniiorR]

1 - Ta aí Leandro, já tinha um tópico aberto aqui pra avaliarem a dieta, só fiz colocar a foto da dieta atual, então cara, da uma olhada nela aê e mim diz do seu ponto de vista o que achou, tenho que tirar algo ? acrescentar algo ? ..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/

2 - Cara, eu achei aqui esses dois multivitamínicos ou é polivitamínico, não sei direito, são esses aqui:

1. https://vivafarma.com.br/stresstabs-600.html

2. https://vivafarma.com.br/pharmaton-30-capsulas-332.html

Qual vc acha melhor pra pegar ?

Editado Janeiro 26, 2013 às 12:31 por JuniiorR

[amendobobo]

oi leandro, uma dúvida besta...
eu tou com 87 kg, 88 de cintura, meço 1,83...
quando eu fizer cutting eu vou parecer muito mais pequeno ? tipo, quanto tu acha que se perde mais ou meeeeenos assim, de coxa, braço, peito ??
e tbm, mais ou menos quanto tempo vai pra chegar um bf de 10% ? isso ja tava muito bom, pq logo começa o inverno aqui, e no RS é frio demaiiiiis, então é casaco de pele durante uns 5 meses pelo menos kkkkkkkkkkkkkkkk......

ah, vc deve ta pensando q eu t passei a conversa da assessoria, mas não, vou comprar a suplementação e uns bons kg's de frango e assim que der vo ta entrando em contato contigo pra começa, desculpa te fazer espera hahahahha

valeu meu querido !

[DiegoZK]

cara , me fala uam coisa...eu estou pensando em comprar um hiper pra tomar de manha...qual vc me indica?Nao precisa ser o melhor de todos...apenas q seja de qualidade e tenha bom custo x beneficios

Vlw ^^

[lek1]

leandrão tenho umas perguntas meio escrotas soq a sua resposta vai me ajudar muito.

1- durante a tpc com tamoxifeno se masturbar ou fazer alguma atividade sexual tem algum problema??

2 - e durante essa mesma tpc tem alguma coisa que não possa ingerir? e a bebida alcoolica? e se pode beber quantas vezes pelo menos?

3 - leandrao pra 4 ou 6 semanas qual e o melhor AE sozinho pra dar massa magra?? sem ser trembolona ou hemogenim

é que vou começar minha tpc dia 5 e fica bem em cima do carnaval e eu to solteiro néh, ai vc sabe.. hahahaha

abraços

Editado Janeiro 26, 2013 às 02:08 por lek1

[Brunokh]

eai,eu vou estudar de manha e de noite,entao posso considerar levar algo para comer?ow se eu conseguir atingir as calorias nos horarios que eu to em casa ja esta bom? abraço

eu posso mandar leite integral na ceia?os carbos vao prejudicar alguma coisa? to em bulking

Editado Janeiro 26, 2013 às 02:41 por Brunokh

[Ennio]

Leandro Bleza? Comecei treinar 1 músculo por semana ABCDE de segunda a sexta! Eu poderia fazer o "F" no sábado todos os sábados, ou alguns Sábados, ou não poderia fazer?

[DMasc]

Gigantesco!!!

Segunda feira começo o cutting, saí de 82 e fui a 92 kg, iria a 95 mas começaram a aparecer estrias no braço esquerdo, daí vou antecipar a secagem, só uma dúvida:

Recomenda a utilização dos dois shakes (teoria do Nei Felipe) no cutting ou acha mais apropriado um único shake???

Pergunto isso pq com os dois shakes o consumo de carbos acaba ficando alto, daí tá meio difícil arrumar a dieta...

Abração!

[Venâncio Barreto]

Boa iniciativa Leandro, parabéns cara.
eu queria tirar uma dúvida...ouvi dizerem ai pelo forúm que o método FST-7 só traz overtraining, que é só pra quem usa AE's e blablabla. eu queria saber se tem algum fundo de verdade nisso, ou se é só raivinha de quem não conseguiu realizar o treino até o final? hahaha eu já treino a 4 anos, fiz 2 meses de treino com esse metodo e queria realiza-lo de novo, em bulking, abcde, durante 3 meses. e quanto aos musculos pequenos como biceps e triceps, poderia treinar mais de uma vez na semana? obrigado cara! abraço

[villas]

Tchê

1- DIZ QUE um fisiologista da minha cidade falou que antes do AEJ não era pra mandar nada... nem cafeína, nem nada. Que até a pasta de dente contém carbo que ativaria sei lá o que, o que não seria interessante. Do alto da minha ignorância, achei exagero. O que tu acha?

2- Existe a possibilidade do cara ter taque cardia sem sentir? Porque usando aquele lance da pulsação da esteira, rola uma variação muito grande. As vezes tá 110,quando eu vejo, 180.

3- Não falei da boca pra fora. Uma whey era mais que merecida, ein. Tinha que rolar aquelas vakinhas virtuais, mas tu teria que pegar a grana, comprar a whey e tirar uma foto. O fórum só funciona com IBAGENS. (A não ser que tu seja patrocinado pela growth, daí eu vou é te pedir uma whey hahaha). brinks

4- Cara, uma loja da minha cidade tá fazendo uma promo. THERMA PRO 60 CÁPSULAS INTEGRALMÉDICA + óleo de coco 60 cápsulas, por 70 mangos. Vale a pena? Óleo de coco é efetivo?

Abraço!

Editado Janeiro 26, 2013 às 18:51 por villas

[Mano caxa]

coé mano estou em bulk hj eu acho que vai dar 3 semanas ganhei uns 4 kg não sei se e retenção essa semana eu abusei mt no sal
em bulk mais o menos quantas semanas devo fica sou endomorfo , ? em quanto tempo vocÊ ficou em bulk ?

[Ronaldo123]

fala Leandrão blz cara?

sobre a dieta do Guerreiro, vc ja fez? se sim, gostou?

minha duvidas sobre a dieta

1. vc falou que pode tomar café no under, mas tem que ser sem açúcar?

2.vitamina C: qual quantidade e hora de tomar

3. qual quantidade em grama ou unidades e quantas vezes no maximo posso ingerir de frutas,chá,café e proteina no under

por exemplo: x gramas de proteína com 1 maçã ou 200ml de chá e no max 3x por dia

por que vc falou que é em pouca quantidade mas o pouco pra mim pode não ser o pouco pra vc

4. posso fazer a dieta no cutting? pq eu pretendo fazer o cutting com 80kg ai vou ter que ingerir 240g de proteina em poucas horas, vai prejudicar em algo?

5. sempre que eu ficava muito tempo sem comer ou não tomava café as pessoas me falavam que isso ia me causar uma doença, não lembro o nome, acho que é gastrite, isso procede? essa dieta não pode causar isso não?

6. posso colocar maionese ou vinagre na salada?

7. essa dieta pode ser feita pelo período que eu quiser ou o corpo sofre alguma alteração que fode a dieta?

8. o over pode ser qualquer hora do dia?

é isso kk

vlw brother

abraço

[xxhotnosxx]

Eae leandro

A pergunta é a seguinte: eu já havia lhe perguntando se mesmo que acorde depois de meio dia tem que comer o que não comeu e você disse que sim, bom.. por exemplo, hoje é sabado eu treino a tarde, mas acordei era 11~12h, nisso eu perdi meu cafe da manha e o lanche da manha, dai ainda consegui comer o cafe da manha (mas nao tomei o whey que tomo quando acordo), dai ficou faltando o lanche da manha (granola e amendoim), dai depois do treino eu peguei e tomei o whey que deveria tomar de manha e tomei ainda logo em seguida o whey que tomaria depois do treino, isso foi disperdicio de whey? porque os dois absoverem "mais rapido" que comida normal, logo.. eu fiz merda?hauhauah

depois de tomar os 2 wheys eu tomei meu malto, depois o suquinho, e uns 30min depois comi minha granola com amendoim, tem algum problema?

o corpo vai deixar de aproveitar tanta proteina junta?

eu sei que em um video você deu o exemplo de comer meio kilo de feijao, que nao iria fora, seu corpo iria usar ele até "acabar", mas isso é o caso também de proteinas tipo whey? nao se pode tomar tanta proteina desse jeito junta (whey)

outra coisa.. estava vendo seu relato de cutting (antigo), la uma hora tu falando que não queria competir pq os competidores todos tomam ae's e também não queria estragar a sua saude ajuahuah

e uma resposta você falou que ja teve seus colaterais, desculpe me intrometer, se não quiser falar sobre, não precisa nem responder isso hauahua, mas os teus colaterais foram muito feios? coisa braba mesmo?

não estou postando isso pra zuar, MUITO longe disso, apenas falando isso para vermos como as opiniões mudam, tanto quanto a competir, quanto a tomar os ae's..

eu também falo que nunca irei tomar.. mas é foda... tudo pode mudar hAUHAUHAUH

e o que mais te fez mudar? pra: FODA-SE vou usar.

ganhos mais rapidos?

valeeu

Editado Janeiro 26, 2013 às 21:27 por xxhotnosxx

[LeandroTwin]

Fala lele

Po tava dando uma olhada na Vitamina C da Growth e diz que "OBS: O produto contém 45mg de vitamina C por cápsula." e na tabela "Porção: 1 cápsula de 500mg", não entendi direito, me explica

abrçs o/

1 cápsula pesa 500mg e contém 45mg de vitamina c!

Abraço

1 - Ta aí Leandro, já tinha um tópico aberto aqui pra avaliarem a dieta, só fiz colocar a foto da dieta atual, então cara, da uma olhada nela aê e mim diz do seu ponto de vista o que achou, tenho que tirar algo ? acrescentar algo ? ..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104680-dieta-bulk-avaliem/

2 - Cara, eu achei aqui esses dois multivitamínicos ou é polivitamínico, não sei direito, são esses aqui:

1. https://vivafarma.com.br/stresstabs-600.html

2. https://vivafarma.com.br/pharmaton-30-capsulas-332.html

Qual vc acha melhor pra pegar ?

1 - Achei muita caloria, eu começaria com umas 2800kcal e iria aumentando se precisasse.

2 - Eu pegaria o Pharmaton!

Abraço

oi leandro, uma dúvida besta...

eu tou com 87 kg, 88 de cintura, meço 1,83...

quando eu fizer cutting eu vou parecer muito mais pequeno ? tipo, quanto tu acha que se perde mais ou meeeeenos assim, de coxa, braço, peito ??

e tbm, mais ou menos quanto tempo vai pra chegar um bf de 10% ? isso ja tava muito bom, pq logo começa o inverno aqui, e no RS é frio demaiiiiis, então é casaco de pele durante uns 5 meses pelo menos kkkkkkkkkkkkkkkk......

ah, vc deve ta pensando q eu t passei a conversa da assessoria, mas não, vou comprar a suplementação e uns bons kg's de frango e assim que der vo ta entrando em contato contigo pra começa, desculpa te fazer espera hahahahha

valeu meu querido !

Impossível dizer brother, infelizmente, pois depende de uma série de fatores... mas vai ficar menor, claro.

Imagina cara!!! Fica na paz hehe

Abraço

cara , me fala uam coisa...eu estou pensando em comprar um hiper pra tomar de manha...qual vc me indica?Nao precisa ser o melhor de todos...apenas q seja de qualidade e tenha bom custo x beneficios

Vlw ^^

Seria melhor vc mesmo fazer um ué, fica MUITO mais em conta. Compra malto e albumina e colocava umas 8 colheres de sopa de malto e umas 2 de albumina deu.

Abraço

leandrão tenho umas perguntas meio escrotas soq a sua resposta vai me ajudar muito.

1- durante a tpc com tamoxifeno se masturbar ou fazer alguma atividade sexual tem algum problema??

2 - e durante essa mesma tpc tem alguma coisa que não possa ingerir? e a bebida alcoolica? e se pode beber quantas vezes pelo menos?

3 - leandrao pra 4 ou 6 semanas qual e o melhor AE sozinho pra dar massa magra?? sem ser trembolona ou hemogenim

é que vou começar minha tpc dia 5 e fica bem em cima do carnaval e eu to solteiro néh, ai vc sabe.. hahahaha

abraços

kkkkkkk bora!

1 - Não.

2 - Nada especial. Alcool nunca é bom.

3 - Dianabol.

Abraço

Leandro Bleza? Comecei treinar 1 músculo por semana ABCDE de segunda a sexta! Eu poderia fazer o "F" no sábado todos os sábados, ou alguns Sábados, ou não poderia fazer?

Pode sim!

Abraço

eai,eu vou estudar de manha e de noite,entao posso considerar levar algo para comer?ow se eu conseguir atingir as calorias nos horarios que eu to em casa ja esta bom? abraço

eu posso mandar leite integral na ceia?os carbos vao prejudicar alguma coisa? to em bulking

Só fazer as calorias até o final do dia.

Pode!

Abraço

Gigantesco!!!

Segunda feira começo o cutting, saí de 82 e fui a 92 kg, iria a 95 mas começaram a aparecer estrias no braço esquerdo, daí vou antecipar a secagem, só uma dúvida:

Recomenda a utilização dos dois shakes (teoria do Nei Felipe) no cutting ou acha mais apropriado um único shake???

Pergunto isso pq com os dois shakes o consumo de carbos acaba ficando alto, daí tá meio difícil arrumar a dieta...

Abração!

Queria!!!

Pra cutting eu não gosto mesmo, até prefiro usar MCT no pós-treino.

Abraço

Boa iniciativa Leandro, parabéns cara.

eu queria tirar uma dúvida...ouvi dizerem ai pelo forúm que o método FST-7 só traz overtraining, que é só pra quem usa AE's e blablabla. eu queria saber se tem algum fundo de verdade nisso, ou se é só raivinha de quem não conseguiu realizar o treino até o final? hahaha eu já treino a 4 anos, fiz 2 meses de treino com esse metodo e queria realiza-lo de novo, em bulking, abcde, durante 3 meses. e quanto aos musculos pequenos como biceps e triceps, poderia treinar mais de uma vez na semana? obrigado cara! abraço

Não sei por que falam isso, nem é tão intenso assim hahahah mas sei lá né.

Olha, até pode, mas eu não curto.

Abraço

Tchê

1- DIZ QUE um fisiologista da minha cidade falou que antes do AEJ não era pra mandar nada... nem cafeína, nem nada. Que até a pasta de dente contém carbo que ativaria sei lá o que, o que não seria interessante. Do alto da minha ignorância, achei exagero. O que tu acha?

2- Existe a possibilidade do cara ter taque cardia sem sentir? Porque usando aquele lance da pulsação da esteira, rola uma variação muito grande. As vezes tá 110,quando eu vejo, 180.

3- Não falei da boca pra fora. Uma whey era mais que merecida, ein. Tinha que rolar aquelas vakinhas virtuais, mas tu teria que pegar a grana, comprar a whey e tirar uma foto. O fórum só funciona com IBAGENS. (A não ser que tu seja patrocinado pela growth, daí eu vou é te pedir uma whey hahaha). brinks

4- Cara, uma loja da minha cidade tá fazendo uma promo. THERMA PRO 60 CÁPSULAS INTEGRALMÉDICA + óleo de coco 60 cápsulas, por 70 mangos. Vale a pena? Óleo de coco é efetivo?

Abraço!

1 - Exagero sim. Até por que jejum não é botão de liga e desliga.

2 - Isso é da balança cara, relaxa.

3 - Quem dera eu ser patrocinado kkkkkk ia mandar tudo em quantidades exorbitantes rs rs

4 - Pra perder gordura não serve pra nada.

Abraço

[villas]

Eu não entendo a relação do therma:

Guaraná 1270 mg

Cafeína 280 mg

Tem 280g de cafeína no total, certo?!

Quer dizer que 1270mg de guaraná tem 280g de cafeína, certo?

Abraço!

Editado Janeiro 26, 2013 às 21:44 por villas

[LeandroTwin]

Eae leandro

A pergunta é a seguinte: eu já havia lhe perguntando se mesmo que acorde depois de meio dia tem que comer o que não comeu e você disse que sim, bom.. por exemplo, hoje é sabado eu treino a tarde, mas acordei era 11~12h, nisso eu perdi meu cafe da manha e o lanche da manha, dai ainda consegui comer o cafe da manha (mas nao tomei o whey que tomo quando acordo), dai ficou faltando o lanche da manha (granola e amendoim), dai depois do treino eu peguei e tomei o whey que deveria tomar de manha e tomei ainda logo em seguida o whey que tomaria depois do treino, isso foi disperdicio de whey? porque os dois absoverem "mais rapido" que comida normal, logo.. eu fiz merda?hauhauah

depois de tomar os 2 wheys eu tomei meu malto, depois o suquinho, e uns 30min depois comi minha granola com amendoim, tem algum problema?

o corpo vai deixar de aproveitar tanta proteina junta?

eu sei que em um video você deu o exemplo de comer meio kilo de feijao, que nao iria fora, seu corpo iria usar ele até "acabar", mas isso é o caso também de proteinas tipo whey? nao se pode tomar tanta proteina desse jeito junta (whey)

outra coisa.. estava vendo seu relato de cutting (antigo), la uma hora tu falando que não queria competir pq os competidores todos tomam ae's e também não queria estragar a sua saude ajuahuah

e uma resposta você falou que ja teve seus colaterais, desculpe me intrometer, se não quiser falar sobre, não precisa nem responder isso hauahua, mas os teus colaterais foram muito feios? coisa braba mesmo?

não estou postando isso pra zuar, MUITO longe disso, apenas falando isso para vermos como as opiniões mudam, tanto quanto a competir, quanto a tomar os ae's..

eu também falo que nunca irei tomar.. mas é foda... tudo pode mudar hAUHAUHAUH

e o que mais te fez mudar? pra: FODA-SE vou usar.

ganhos mais rapidos?

valeeu

Proteínas de rápida absorção sim, não é bom mandar muito de uma vez, porém como vc comeu em seguida, sem problemas, já travou a digestão e ficou bom.

Sim brother, muda mesmo com o tempo.. basicamente vc acaba caindo em tentação hahahah

E vou te falar, é muito bom usar ae's. Não me arrependo em nada, fiz direitinho, sou 100% saudável hoje. Porém tive uns colaterais DURANTE o uso, que é normal. E não foi grave não, longe disso! Tive muitas espinhas e pressão alta, basicamente. A pressão alta controlei com atensina durante todo o ciclo, então ele ficou 12 por 8... as espinhas eu podia ter jogado um anti aromatizante, mas na epoca deixei comer solto (burrice por que jogando isso a pressão também ia ficar ok).

Hoje em dia pressão normal, sem acne, etc. Tudo normal e sem precisa de medicamentos.

Abraço

fala Leandrão blz cara?

sobre a dieta do Guerreiro, vc ja fez? se sim, gostou?

minha duvidas sobre a dieta

1. vc falou que pode tomar café no under, mas tem que ser sem açúcar?

2.vitamina C: qual quantidade e hora de tomar

3. qual quantidade em grama ou unidades e quantas vezes no maximo posso ingerir de frutas,chá,café e proteina no under

por exemplo: x gramas de proteína com 1 maçã ou 200ml de chá e no max 3x por dia

por que vc falou que é em pouca quantidade mas o pouco pra mim pode não ser o pouco pra vc

4. posso fazer a dieta no cutting? pq eu pretendo fazer o cutting com 80kg ai vou ter que ingerir 240g de proteina em poucas horas, vai prejudicar em algo?

5. sempre que eu ficava muito tempo sem comer ou não tomava café as pessoas me falavam que isso ia me causar uma doença, não lembro o nome, acho que é gastrite, isso procede? essa dieta não pode causar isso não?

6. posso colocar maionese ou vinagre na salada?

7. essa dieta pode ser feita pelo período que eu quiser ou o corpo sofre alguma alteração que fode a dieta?

8. o over pode ser qualquer hora do dia?

é isso kk

vlw brother

abraço

Já sim, ADOREI, muito show.

1 - Sim.

2 - 500mg 3x durante o jejum.

3 - 10% das calorias do dia, no máximo.

4 - Opa, claro que sim, é ótimo pra falar a verdade.

5 - Se a dieta for bem feita, não.

6 - Sim.

7 - Pode usar sempre.

8 - Sim, porém é mais recomendado a noite.

Abraço

coé mano estou em bulk hj eu acho que vai dar 3 semanas ganhei uns 4 kg não sei se e retenção essa semana eu abusei mt no sal

em bulk mais o menos quantas semanas devo fica sou endomorfo , ? em quanto tempo vocÊ ficou em bulk ?

Até 20% de gordura ou quando achar que ta bom, isso é pessoal.

O máximo foi 1 ano em bulk rs

Abraço

Eu não entendo a relação do therma:

Guaraná 1270 mg

Cafeína 280 mg

Tem 280g de cafeína no total, certo?!

Quer dizer que 1270mg de guaraná tem 280g de cafeína, certo?

Abraço!

Não.. tem cafeína pura também, não é apenas do pó de guaraná.

Abraço