Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rapha20]

Pode dar uma avaliada man?

Treino A Perna/Panturrilha Exercícios SxR

Agachamento 3x10

Extensora Isosterismo 3x10

Leg Press 45 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Flexora Sentado 3x10

Flexora Deitado Unilateral 3x10

Leg Press 90 Fechado 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Adutora/Abdutora 3x8 Tri-serie

Gemeos 3x8 Tri-serie

Treino B Ombro/Trapezio Exercícios SxR

Desenvolvimento Frente 3x10 Bi-série

Remada Alta Aberta 3x10 Bi-série

Elev. Frontal Halter 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Crucifixo Inverso Maq 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Elevação Superior Cross 3x10 Bi-série

Elevação Lat. Inclinado 3x10 Bi-série

Encolhimento Halter 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Treino C Costas/Triceps Exercícios SxR

Barra Fixa 3xFalha Bi-serie

Remada Cavalinho Maq 3x10 Bi-serie

Cerrote 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Levantamento Terra 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Paralela 3x10

Frânces 3x12

Testa W 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Treino D Peito/Biceps Exercícios SxR

Supino Inclinado Smith 3x10 Bi-serie

Crucifixo 3x10 Bi-serie

Supino Reto 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Cross Over 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Rosca Barra Joelho 3x10

Rosca Scoth Maq 3x12

Rosca Alternada 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Queria um treino rápido (40min a 1 h) e efetivo pra cutting... A minha dúvida é, primeiro se o treino está bom e segundo, é melhor jogar bi-série por último ou pirâmide? Valeu

Editado Janeiro 9, 2013 às 18:04 por Rapha20

[Dieggo]

Leandro, posso ir tomando a stan e quando acabar tomar o testogar, ou tem que ir tomando os dois juntos?

[LeandroTwin]

haha obrigado brother , deixa pra lá aquela pergunta. Uma coisa, ja li alguns artigos sobre Dor tardia , mas mesmo assim me veio essa duvida!

Treinei ontem, e acordei com o meu triceps e peito destruidos , fui treinar biceps e costa mesmo assim! e alguns exercicios pegam o triceps ,será se vai dá merd* manolo? kk abraço

Hehehe demorou!

Não da nada não, relaxa! Eu gosto de mandar uma cafeína quando é assim, só pra tirar a dor mesmo heheh

Abraço

Show brother, entao vou aumentar minha dieta, pois creio que estou comendo pouco..

Estava pesquisando aqui e vi que uma pessoa sedentario, que nao faz nada que pesa 80kg tem o Gasto calorico diario de 1:900Kcal

Levando em conta a musculaçao Que nao sei exato quantas calorias perde, e Karate e Jiu Jitsu em torno de 800 900 Calorias ..

Entao meu gasto calorico diario seria mais ou menos .. 2:500Kcal , pra mais ou pouco menos , pq estou sempre em atividade rsrs

Mais nao acredito muito nesses dados , por isso fico meio com receio de Colocar uma dieta de umas 2:800Kcal e engordar...

o que voce acha sobre isso ..

Abraçao

Na dúvida começa com menos calorias, se o peso não subir, é só aumentar, sem segredo!

Abraço

Pode dar uma avaliada man?

Treino A Perna/Panturrilha Exercícios SxR

Agachamento 3x10

Extensora Isosterismo 3x10

Leg Press 45 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Flexora Sentado 3x10

Flexora Deitado Unilateral 3x10

Leg Press 90 Fechado 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Adutora/Abdutora 3x8 Tri-serie

Gemeos 3x8 Tri-serie

Treino B Ombro/Trapezio Exercícios SxR

Desenvolvimento Frente 3x10 Bi-série

Remada Alta Aberta 3x10 Bi-série

Elev. Frontal Halter 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Crucifixo Inverso Maq 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Elevação Superior Cross 3x10 Bi-série

Elevação Lat. Inclinado 3x10 Bi-série

Encolhimento Halter 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Treino C Costas/Triceps Exercícios SxR

Barra Fixa 3xFalha Bi-serie

Remada Cavalinho Maq 3x10 Bi-serie

Cerrote 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Levantamento Terra 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Paralela 3x10

Frânces 3x12

Testa W 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Treino D Peito/Biceps Exercícios SxR

Supino Inclinado Smith 3x10 Bi-serie

Crucifixo 3x10 Bi-serie

Supino Reto 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Cross Over 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Rosca Barra Joelho 3x10

Rosca Scoth Maq 3x12

Rosca Alternada 12 10 8 6 (PIRAMIDE)

Queria um treino rápido (40min a 1 h) e efetivo pra cutting... A minha dúvida é, primeiro se o treino está bom e segundo, é melhor jogar bi-série por último ou pirâmide? Valeu

Panturrilha ta muito fraco...

Ombro ta muito volume, não acho necessário..

Nesse treino eu mandaria antebraço, junto com bíceps.

Ambas as técnicas são válidas, pode usar qualquer uma!

Abraço

Leandro, posso ir tomando a stan e quando acabar tomar o testogar, ou tem que ir tomando os dois juntos?

Até pode, mas eu prefiro misturar.

Abraço

E ae galera! Ontem eu fui lá na pastelaria da namorada do Kaleo aqui do forum!!

A gente podia combinar um dia de irmos lá.. fica em Santo André - SP.

[Bruno Dalgesso]

PArece o Cantinho do Pastel, procede?

Se for, é DO LADO DE CASA.

[DiegoZK]

Pode acontecer sim.

Acredito que não, qualquer coisa entra no SAC.. não tem erro não! Pessoal é atencioso lá.

OFF = Bulk

Período que a gente tira pra ganhar massa muscular e não se ligar muito no shape..

Abraço

---------------------------------------

Vo ver...acho q amanha ligo no SAC

e depois desse off , o objetivo seria definir n é?Acho q to no off Xd

da pra definir sem reduçao de massa magra?Como?

Vlw por sempre tirar minahs duvidas ^^

[clinkz]

Leandrão , to com duas duvidas ,mas dessa vez não é sobre meu ciclo rs

1- Vamos supor que um cara precise pra crescer de 3000kcal , ai ele monte uma dieta que fica 2g /kg proteina, 5g /kg carbo e 1 g /kg gorduras.

Se ele passar a comer apenas 0,5 g/kg gorduras , sem acrescentar proteinas e carbos , ele continuará crescendo??? pensei isso , pq as gorduras tem apenas função hormonal , e acho que o fato de tirar 0,5 g/kg não comprometeria tanto as atividades hormonais...

2- quanto mais carboidrato , melhor a recuperação muscular???

abraço meu querido

Editado Janeiro 9, 2013 às 22:44 por clinkz

[NetoGym]

E ae galera! Ontem eu fui lá na pastelaria da namorada do Kaleo aqui do forum!!

A gente podia combinar um dia de irmos lá.. fica em Santo André - SP.

Opa pagando o pastel pra mim eu vou uahsuashausaus.... , ai leandro onde você compro essa regata da golds gym ? , abraço

[Smith C]

Leandrao, oque voce recomenta pra toma pra da um sono ?

[Uísque]

1 - O ciclo com x-drol é igual ao ciclo com m-drol ??

2 - A tpc do x-drol é igual a tpc do m-drol ??

3 - Albumina + uns 250 ml de leite + um pouco de suco em pó , ou malto , uns 30 min antes de dormir , seria uma boa ? (Coloquei o suco ou o malto , pra dar uma quebrada no sabor !)

[LeandroTwin]

PArece o Cantinho do Pastel, procede?

Se for, é DO LADO DE CASA.

Porra, sério? Então demorou pra vc ir lá!

É o cantinho do pastel sim!!

Abraço

Pode acontecer sim.

Acredito que não, qualquer coisa entra no SAC.. não tem erro não! Pessoal é atencioso lá.

OFF = Bulk

Período que a gente tira pra ganhar massa muscular e não se ligar muito no shape..

Abraço

---------------------------------------

Vo ver...acho q amanha ligo no SAC

e depois desse off , o objetivo seria definir n é?Acho q to no off Xd

da pra definir sem reduçao de massa magra?Como?

Vlw por sempre tirar minahs duvidas ^^

Sim!

Só não exagerar no deficit calórico.

Abraço

Leandrão , to com duas duvidas ,mas dessa vez não é sobre meu ciclo rs

1- Vamos supor que um cara precise pra crescer de 3000kcal , ai ele monte uma dieta que fica 2g /kg proteina, 5g /kg carbo e 1 g /kg gorduras.

Se ele passar a comer apenas 0,5 g/kg gorduras , sem acrescentar proteinas e carbos , ele continuará crescendo??? pensei isso , pq as gorduras tem apenas função hormonal , e acho que o fato de tirar 0,5 g/kg não comprometeria tanto as atividades hormonais...

2- quanto mais carboidrato , melhor a recuperação muscular???

abraço meu querido

1 - Sim.

2 - SIm.

Abraço

Opa pagando o pastel pra mim eu vou uahsuashausaus.... , ai leandro onde você compro essa regata da golds gym ? , abraço

Po.. ta dificil bancar só eu e minha mulher.. huahuauhahuhua

Comprei na Nautilus (academia), mas não tem mais..

Abraço

Leandrao, oque voce recomenta pra toma pra da um sono ?

Melatonina!

Abraço

1 - O ciclo com x-drol é igual ao ciclo com m-drol ??

2 - A tpc do x-drol é igual a tpc do m-drol ??

3 - Albumina + uns 250 ml de leite + um pouco de suco em pó , ou malto , uns 30 min antes de dormir , seria uma boa ? (Coloquei o suco ou o malto , pra dar uma quebrada no sabor !)

1 - Não conheço o x-drol.. mas geralmente vem no rótulo.

2 - Sim.

3 - Sim.

Abraço

[Uísque]

(Vou usar o M-Drol como exemplo pra mais umas duvidas !)

1- Vc considera muito importante o tribullus na TPC ? Pra eu voltar 100% da testo e pa.

2- Na Tpc , seria lei usar quais medicamentos Clomid e Tamox ?

3- Qual dosagem de Clomid e Tamox (e talvez o tribullus) vc considera exata por dia ?

4- Teria como vc me dizer , ou me mandar um tópico com informações confiaveis a respeito da estrutura da TPC , vi algumas , e vi varias diferentes entao gostaria saber como funcionaria ! EX: Dia 1-14 Tamox e Clomid , dia 15-30 Clomid ... help me ! haha

5- Eu devo iniciar o ciclo depois de quanto tempo após ingerido o ultimo comprimido do Drol

6- Vou te dar duas opções , me diz qual vc acha melhor para o ciclo com o M-drol.

1 opção - 1 capsula na primeira e segunda semana e 2 capsulas na terceira e quarta semana

2 opçao - 1 capsula na primeira e na quarta semana e 2 capsulas na segunda e na terceira semana.

7- Se eu sentir algum coláteral , como inicio de gineco , ou queda de cabelo , ou talvez batimento mt acelerado do coração , devo parar com o ciclo e ja começar a TPC ?

8- Tomando bastante água , eu estarei dando uma ''ajudada'' pro fígado ? Seria menos prejudicial pro fígado , eu tomar bastante água durante o ciclo ...

To pagando de chato com varias perguntas , mas é pq eu quero saber exatamente como funciona pra n fazer besteira ! haha Estou lendo em muitos sites a respeito , mas vi opinioes diferentes na internet , n sei qual a mais confiavel , como eu ponho mta fé em vc , é pra ca q eu venho tirar as duvidas haha !

Vlw mais uma vez leandrão !

Editado Janeiro 10, 2013 às 01:05 por 13lukss13

[falamestre]

Eai Leandrão. Firmeza?

Seguinte, moro em Belém do Pará, terra do puro AÇAI e da farinha de mandioca. Sou loucos pelos 2, quem conhece nossa "cultura" sabe que aqui se toma açai com farinha de mandioca.(açai puro). A fruta é colhida dos açaizeros e batido numa maquina. Sem adiçao de nada. Ai pro sudeste/sul, ja é vendido de outra forma, com aveia, guarana, banana, leite, mel, aqui nao tomamos assim heheheheh.
Pois bem, gostaria de saber se teria como adicionar o açai, ou farinha de mandioca, tanto na dieta cutting como clean bulk?
Compramos a farinha de mandioca em feiras, mas nelas nao tem contem tabela nutricional, mas vi no supermercado de 3 marcas diferentes, e todas sao bem parecidas: 50g de farinha contém 43g de carbo, 1g de proteina, e 0 gordura.

Tipo, se você concorda em incluir elas, em quais refeições seriam? Gostaria que voce me exemplo de onde eu posso usar no cutting e no clean bulk.

Exemplo: farinha de mandioca e frango no pré treino, e o açai no pos solido.

Aguardo resposta irmão. Abração!!

[Flavio Gabriel]

Fala leandrão!

O que voce acha que devo aumentar cara?

Minha TMB é alta e entao terei que fazer um bulking de 4000kcal e se eu fizer 2,5g de proteina e 1g de gordura. Vao restar muitas kcals.

E para completar 4000 dara quase 8g de carbo por kg.

Acha que devo aumentar o numero de proteina ou acha que devo aumentar os carbos ate completar o numero de kcal?

Valeu. Obrigado desde ja!

[villas]

Eae Leandro.

Sei que é difícil, mas essa foto do meu avatar foi tirada a poucos dias atrás, e não foi com pump nem nada.

Quanto tu chutaria de bf pra essa foto?

Abraço!

[lek1]

e aí leandrão blz?

olha só antes de eu começar a ciclar o M-STANE eu tomava 100 g de amendoim que era meu excedente calorico. agora que eu to ciclando estou me sentindo meio enjoado de vez enquando e tava querendo ganhar massa magra e perder um poukinho de gordura papo de 3% no maximo, e no amendoim sao 48g e eu tava querendo saber se posso cortar ele da minha dieta ou vai dar algum problema?

será que ainda é necessario um excedente calorico mesmo com o corpo em estado super anabólico?

Editado Janeiro 10, 2013 às 13:06 por lek1

[Felippe Hard]

Caro Leandro ...

Esta semana estava arrumando minhas coisas e achei 2 ampolas de Durateston e não resisti e resolvi usa-las, apliquei 1 na segunda e apliquei a outra hoje(quinta-feira) mas não tenho intenção de fazer um ciclo completo agora ... Só queria saber uma coisa, eu tenho citrato de tamoxifeno aqui, mas será que é necessário fazer uma TPC ? E se for necessário, qual seria a estrutura(dosagens) que você recomendaria ?

-

Muito obrigado Leandro, sempre tirando nossas dúvidas.

-

OBS: Sei a importância que uma TPC tem, mas fiquei na dúvida por ter mandado só 2 ampolas.

[rodrigolindoso]

Leandro, tudo bem? Então, queria saber o que você acha ou sabe sobre repetir refeição pela manhã, no caso eu queria comer 2x peito de frango com pão integral pela manhã, ficaria assim:

Desjejum (6:30) - Banana, Farinha de Aveia, Amendoim e Leite, isso seria uma vitamina

Refeição 1 (8:30) - 3 Fatias de pão integral com 100g de peito de frango grelhado

Refeição 2 (10:30) - O mesmo da refeição um...

A dúvida é se há problema em repetir a refeição seguidamente, porque Peito de Peru aqui tá se tornando coisa rara aqui ...

Abraço e vlww!

[davi17]

faço a academia com o objetivo de hipertrofia,6 meses que faço musculaçao.Tenho uma duvida,treino com o maximo de carga possivel e faço 8 repetiçoes.isso esta atrapalhando na hipertrofia ou era mais aconselhavel diminuir mais a carga e fazer mais repetiçoes?

[LeandroTwin]

(Vou usar o M-Drol como exemplo pra mais umas duvidas !)

1- Vc considera muito importante o tribullus na TPC ? Pra eu voltar 100% da testo e pa.

2- Na Tpc , seria lei usar quais medicamentos Clomid e Tamox ?

3- Qual dosagem de Clomid e Tamox (e talvez o tribullus) vc considera exata por dia ?

4- Teria como vc me dizer , ou me mandar um tópico com informações confiaveis a respeito da estrutura da TPC , vi algumas , e vi varias diferentes entao gostaria saber como funcionaria ! EX: Dia 1-14 Tamox e Clomid , dia 15-30 Clomid ... help me ! haha

5- Eu devo iniciar o ciclo depois de quanto tempo após ingerido o ultimo comprimido do Drol

6- Vou te dar duas opções , me diz qual vc acha melhor para o ciclo com o M-drol.

1 opção - 1 capsula na primeira e segunda semana e 2 capsulas na terceira e quarta semana

2 opçao - 1 capsula na primeira e na quarta semana e 2 capsulas na segunda e na terceira semana.

7- Se eu sentir algum coláteral , como inicio de gineco , ou queda de cabelo , ou talvez batimento mt acelerado do coração , devo parar com o ciclo e ja começar a TPC ?

8- Tomando bastante água , eu estarei dando uma ''ajudada'' pro fígado ? Seria menos prejudicial pro fígado , eu tomar bastante água durante o ciclo ...

To pagando de chato com varias perguntas , mas é pq eu quero saber exatamente como funciona pra n fazer besteira ! haha Estou lendo em muitos sites a respeito , mas vi opinioes diferentes na internet , n sei qual a mais confiavel , como eu ponho mta fé em vc , é pra ca q eu venho tirar as duvidas haha !

Vlw mais uma vez leandrão !

1 - Não.

2 - Tamox principalmente...

3 - Depende do ciclo. O erro do pessoal é usar a mesma tpc pra todos os ciclos.

4 - Tem a SERMS que é básicona e funciona pra 90% dos ciclos.. mas exatamente mesmo, só com exames.

5 - 48 horas.

6 - 1!

7 - Não..

8 - Sim.

Ta certinho.. tem que estudar mesmo.. só pode tomar isso quando tiver certeza de tudo.

Abraço

Eai Leandrão. Firmeza?

Seguinte, moro em Belém do Pará, terra do puro AÇAI e da farinha de mandioca. Sou loucos pelos 2, quem conhece nossa "cultura" sabe que aqui se toma açai com farinha de mandioca.(açai puro). A fruta é colhida dos açaizeros e batido numa maquina. Sem adiçao de nada. Ai pro sudeste/sul, ja é vendido de outra forma, com aveia, guarana, banana, leite, mel, aqui nao tomamos assim heheheheh.

Pois bem, gostaria de saber se teria como adicionar o açai, ou farinha de mandioca, tanto na dieta cutting como clean bulk?

Compramos a farinha de mandioca em feiras, mas nelas nao tem contem tabela nutricional, mas vi no supermercado de 3 marcas diferentes, e todas sao bem parecidas: 50g de farinha contém 43g de carbo, 1g de proteina, e 0 gordura.

Tipo, se você concorda em incluir elas, em quais refeições seriam? Gostaria que voce me exemplo de onde eu posso usar no cutting e no clean bulk.

Exemplo: farinha de mandioca e frango no pré treino, e o açai no pos solido.

Aguardo resposta irmão. Abração!!

Sim, desde que encaixe nos macros.. sem problema...

Qualquer horário do dia pode usar!

Abraço

Fala leandrão!

O que voce acha que devo aumentar cara?

Minha TMB é alta e entao terei que fazer um bulking de 4000kcal e se eu fizer 2,5g de proteina e 1g de gordura. Vao restar muitas kcals.

E para completar 4000 dara quase 8g de carbo por kg.

Acha que devo aumentar o numero de proteina ou acha que devo aumentar os carbos ate completar o numero de kcal?

Valeu. Obrigado desde ja!

Carboidrato!

Abraço

Eae Leandro.

Sei que é difícil, mas essa foto do meu avatar foi tirada a poucos dias atrás, e não foi com pump nem nada.

Quanto tu chutaria de bf pra essa foto?

Abraço!

Putz mano... ta meio escura aqui rs

PARECE uns 12% no máximo!

Abraço

e aí leandrão blz?

olha só antes de eu começar a ciclar o M-STANE eu tomava 100 g de amendoim que era meu excedente calorico. agora que eu to ciclando estou me sentindo meio enjoado de vez enquando e tava querendo ganhar massa magra e perder um poukinho de gordura papo de 3% no maximo, e no amendoim sao 48g e eu tava querendo saber se posso cortar ele da minha dieta ou vai dar algum problema?

será que ainda é necessario um excedente calorico mesmo com o corpo em estado super anabólico?

Pode sim.. vc precisa de deficit calórico!

Quanto mais excedente, mais ganho de massa.. mas da pra ganhar massa com deficit sim, on fire.

Abraço

Caro Leandro ...

Esta semana estava arrumando minhas coisas e achei 2 ampolas de Durateston e não resisti e resolvi usa-las, apliquei 1 na segunda e apliquei a outra hoje(quinta-feira) mas não tenho intenção de fazer um ciclo completo agora ... Só queria saber uma coisa, eu tenho citrato de tamoxifeno aqui, mas será que é necessário fazer uma TPC ? E se for necessário, qual seria a estrutura(dosagens) que você recomendaria ?

-

Muito obrigado Leandro, sempre tirando nossas dúvidas.

-

OBS: Sei a importância que uma TPC tem, mas fiquei na dúvida por ter mandado só 2 ampolas.

Não precisa não!

Abraço

Leandro, tudo bem? Então, queria saber o que você acha ou sabe sobre repetir refeição pela manhã, no caso eu queria comer 2x peito de frango com pão integral pela manhã, ficaria assim:

Desjejum (6:30) - Banana, Farinha de Aveia, Amendoim e Leite, isso seria uma vitamina

Refeição 1 (8:30) - 3 Fatias de pão integral com 100g de peito de frango grelhado

Refeição 2 (10:30) - O mesmo da refeição um...

A dúvida é se há problema em repetir a refeição seguidamente, porque Peito de Peru aqui tá se tornando coisa rara aqui ...

Abraço e vlww!

Não tem problema nenhum... hehe

Abraço

faço a academia com o objetivo de hipertrofia,6 meses que faço musculaçao.Tenho uma duvida,treino com o maximo de carga possivel e faço 8 repetiçoes.isso esta atrapalhando na hipertrofia ou era mais aconselhavel diminuir mais a carga e fazer mais repetiçoes?

Está correto!

Se não ganha massa, precisa comer mais!

Abraço

[davi17]

obrigado Leandro,confio muito no que voce diz

[Opkak]

boa tardeee leoo !!!

eu to com 2 wheys aqui .. um é da Growth suplementos e outro é da Body nutry.

Esta foto é do whey da GROWTH :

https://imageshack.us...magem0390n.jpg/

-

E esta foto é do whey da BODY NUTRY sabor morango : ( comprei na nutrimundo.com.br)

https://imageshack.us...imagem0389.jpg/

ESTÁ muuuito , muito diferente os tipos de pó... pode ser que algum dos dois estejam alterados ? pois mesmo sendo de diferente marcas , ambos sao wheys..

obrigadoooo

Editado Janeiro 10, 2013 às 18:31 por Opkak

[LeandroTwin]

obrigado Leandro,confio muito no que voce diz

Me sinto extremamente honrado cara.. muito obrigado!!

Abraços

boa tardeee leoo !!!

eu to com 2 wheys aqui .. um é da Growth suplementos e outro é da Body nutry.

Esta foto é do whey da GROWTH :

https://imageshack.us...magem0390n.jpg/

-

E esta foto é do whey da BODY NUTRY sabor morango : ( comprei na nutrimundo.com.br)

https://imageshack.us...imagem0389.jpg/

ESTÁ muuuito , muito diferente os tipos de pó... pode ser que algum dos dois estejam alterados ? pois mesmo sendo de diferente marcas , ambos sao wheys..

obrigadoooo

Normal brother, relaxa!

Abraço

[Rodrigo Souto]

Olá leandro, você acaha bacana consolidar por 3 semanas? Perdi 6 kg +- em 2 meses to afim de parar por aqui HASHUHUSAHUA

boa tardeee leoo !!!

eu to com 2 wheys aqui .. um é da Growth suplementos e outro é da Body nutry.

Esta foto é do whey da GROWTH :

https://imageshack.us...magem0390n.jpg/

-

E esta foto é do whey da BODY NUTRY sabor morango : ( comprei na nutrimundo.com.br)

https://imageshack.us...imagem0389.jpg/

ESTÁ muuuito , muito diferente os tipos de pó... pode ser que algum dos dois estejam alterados ? pois mesmo sendo de diferente marcas , ambos sao wheys..

obrigadoooo

Não esqueça que o growth é sem adição de sabor e o 2° é então muda um pouco... normal mano desencana!

[m.leite]

Fala, Leandro.

Beleza, cara?!
Dei uma procurada no fórum, vi alguns debates mas não consegui chegar a uma conclusão em relação a Vitamina C.

Mandei manipular cápsulas de 1g de Vitamina C (vieram dividas em capsulas de 500mg ao invés de 1g, mas a quantidade no final das contas foi a mesma), só estou com dúvida se tomo essa 1g no desjejum ou após o treino.
Ou, além disse, já vi pessoas que tomam 1g de manhã e 1g após o treino.

O que você recomendaria?!

Obrigado pela atenção.
Abraços e bons treinos.

[villas]

Opa!

Tu disse que chutaria no máximo 12% de bf pra mim nessa foto. Levando em consideração que tenho culote e acumulo um pouco de gordura nas coxas, chuto que tenho 13 ~ 14% então. Tá bom, ainda pretendo jogar mais de 30 dias em cutting, com mais 12 comprimidos de franol e cafeína e um lipo 6 black inteiro.

Dúvida! Tenho jogado franol 2x dia + cafeína + chá verde (2 saches no máximo, em horários distintos). Agora comprei chá de cavalinha, nem sei se tem cafeína, mas me indicaram para combater a retenção.

Posso jogar tudo isso junto, ou retiro algum estimulante pra jogar o chá de cavalinha?

Abraço!

[Dieggo]

Fala leandro, teria algum problema eu tomar a stan sozinha? 1ml dia sim dia não, durante 4 semanas? Abraços

[DiegoZK]

Sim!

Só não exagerar no deficit calórico.

Abraço

--------------------------------------------

deficit calórico?

[rodrigolindoso]

Leandro, desculpa de novo aí ti 'apurrinhar'(como chamam encher o saco aqui no MA ashduash).

Então, em um treino tradicional, ABCx2 aquela tradicional estrutura: peito/ombro/triceps, etc.

Bom, eu to fazendo uma coisa que você me falou a muito tempo que era treinar mas sem ligar pra repetições ou exercicios, mas sim a quantidade de series por grupo muscular, até aí tudo bem, a minha dúvida é que nesse tipo de treino, eu posso/devo chegar a falha muscular em todos os treinos, ou eu devo "relaxar" um pouco no treino, sem chegar a falha por ser 2x por semana o mesmo músculo?

[CharlesUp]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110111-proteina-de-absoo-lenta-proteina-de-absoro-rapida/ comenta ae leandrao

[lek1]

aí leandrão, tenho algumas estrias elas estão meio que novas ainda oq vc me diz do suplemento colageno?

ou então oq seria bom pra tirá-las?

pois sei que vc ja foi meio q "rechunchudo" kkk e acho que deve ter tido algumas.

abraços leandrão e nao se esqueça de fazer o video do treino HIT estou esperando

aí leandrão, tenho algumas estrias elas estão meio que novas ainda oq vc me diz do suplemento colageno?

ou então oq seria bom pra tirá-las?

pois sei que vc ja foi meio q "rechunchudo" kkk e acho que deve ter tido algumas.

abraços leandrão e nao se esqueça de fazer o video do treino HIT estou esperando