Ficar "grande" Só Com Barra E Paralela? Porque Não.

[luis2356]

Pelo menos vc postou algo massa, não posto nada como "Esse negão tosco, até eu fasso isso" " Isso é só bomba"

Você curte calistenia né?

Esse cara do video tem uns braço massa!

[Visitante usuario_deletado17]

Não q isso... Esse tópico ressucitado é sempre bem vindo.

O objetivo dele é ajudar quem não tem academia mesmo...

Muito obrigado pelo video cara.

BAR-Barians... É tipo um clã só desses caras q fazem essas "loucuras" nas barras e competem com outros clãs pra ver quem faz as coisas mais interessantes e dificeis

[cclm]

Pra entrar pro bar-barians ano passado, os requisitos eram 25 barras, 45 paralelas, 50 flexoes, em qualquer ordem, com 5 muscle-ups no inicio e 5 no final (aquela movimento que sobe na barra), tudo isso em 6 minutos

Os caras sao monstros mesmo, mas essa nao e minha praia... eu acabo fazendo muitos exercicios de calisthenia pela comodidade mesmo, pois eu treino em casa, alem disso reduz muito o custo tambem (sao quase 80 kg a menos de anilhas pra comprar haha)

[Visitante usuario_deletado17]

Uhul... Fácil de entrar pro clã eim

Meu primo consegue fazer 5 muscle-ups parado e mais 4 jogando o corpo.

Editado Novembro 21, 2011 às 17:42 por ranzo159

[3X3L3NC14]

Tive que revivier o topico só pra comentar sobre o video ai que o caioclm posto

Cacete,impressionante,o cara é bem grande,mais será mesmo que ele treina só com Bodywheight e ja não ciclo?

Não to querendo subestima o cara,ele é forte pra cacete,mais será?

Video foda.

[craw69]

Pelo BF que nao é baixo, dá pra ficar natural sim daquele jeito; até porque ele aparenta ter "estrutura". E o que ele faz nao pode ser considerado bodyweight, é o que a gente comentou no comeco do tópico: bodyweight + progressao de carga, já que ele usa de peso adicional para executar os exercicios.

Abracos

[Visitante usuario_deletado17]

Craw... Sempre quis saber sua opnião.

Qual tamanho (aproximado) q vc acha q um natural com genética boa. Pode chegar tendo um BF só o suficiente pra aparecer o reto abdominal.

[Aless]

Craw... Sempre quis saber sua opnião.

Qual tamanho (aproximado) q vc acha q um natural com genética boa. Pode chegar tendo um BF só o suficiente pra aparecer o reto abdominal.

Não é exatamente sobre isso, mas eu estava traduzindo (começando) um artigo sobre naturais hoje no meu horário de almoço. Se conseguir ler em inglês: https://muscleandbrawn.com/forums/real-results-workouts/6458-your-maximum-muscular-bodyweight-measurements.html

[Alanlan]

Tenho um único argumento que me faz desacreditar os corpos de ginastas serem moldados só com bodyweight, que é: seguindo essa linha de raciocínio, todo b-boy deveria ser GIGANTESCO. Já viram os movimentos? Aquilo sim é usar bodyweight. Por que eles não são grandes? Por que não tem acompanhamento de elite que ginastas devem ter, além do "!empero", o que é bem provável também.

[jeancitadel]

Ginasta não faz só BW, eles usam progressão de carga. (Cintos, vestimentas com peso, etc).

[Aless]

Tenho um único argumento que me faz desacreditar os corpos de ginastas serem moldados só com bodyweight, que é: seguindo essa linha de raciocínio, todo b-boy deveria ser GIGANTESCO. Já viram os movimentos? Aquilo sim é usar bodyweight. Por que eles não são grandes? Por que não tem acompanhamento de elite que ginastas devem ter, além do "!empero", o que é bem provável também.

Ginastas, acredito eu, praticam musculação também. Só por que eles fazem aquelas provas todas não quer dizer que eles não possam treinar. E eles não ficam gigantes por causa da alimentação. O que define se o corpo vai crescer mesmo ou não é o saldo energético. Porque eles vão querer ficar gigantes se isso só atrapalharia no que eles fazem?

[Visitante usuario_deletado17]

Mas cara...

Vc não conhece os B-boys q eu conheço então.

Tudo grande.

Não é exatamente sobre isso, mas eu estava traduzindo (começando) um artigo sobre naturais hoje no meu horário de almoço. Se conseguir ler em inglês: https://muscleandbraw...asurements.html

thx... Vou ler aki

Editado Dezembro 12, 2011 às 19:07 por ranzo159

[Alanlan]

Mas cara...

Vc não conhece os B-boys q eu conheço então.

Tudo grande.

thx... Vou ler aki

Cara, Junior não conta. Ele tem a perna defeituosa, o que obriga ele a treinar braços pra poder fazer os movimentos de força.

Ginastas, acredito eu, praticam musculação também. Só por que eles fazem aquelas provas todas não quer dizer que eles não possam treinar. E eles não ficam gigantes por causa da alimentação. O que define se o corpo vai crescer mesmo ou não é o saldo energético. Porque eles vão querer ficar gigantes se isso só atrapalharia no que eles fazem?

É, você respondeu meu post mas não tá retrucando nada...eu falei que não acredito que eles pratiquem só bodyweight porque lá no começo do tópico, tavam falando que isso era verdade. Outra, tem bboy por aí que come mais que o fórum todo junto. O meu ponto é: não dá/é muito difícil ficar enorme só com bodyweitght.

[wacabanga]

é muito dificil ficar enorme com qualquer coisa... seja bw ou não

[Alanlan]

é muito dificil ficar enorme com qualquer coisa... seja bw ou não

Tente agora:

O meu ponto é: não dá/é muito difícil ficar relativamente enorme só com bodyweitght.

Editado Dezembro 12, 2011 às 21:01 por Alanlan

[gaspar]

B.boys não fazem muitas barras e argolas,(pelo menos na minha época) exercicios que são os maiores responsáveis por aumento de massa nos ginastas.

Eu mesmo cansei de treinar Thomas Flare e digo que não hipertrofia mas da um baita condicionamento de core.

Os exercícios suspensos da ginastica olimpica contam com aceleração/frenagem o que acaba por aumentar a "carga" isso gera hipertrofia também. Assim como corredores de 100 e 200m rasos também conseguem hipertrofia.

Mas essa hipertrofia tende a cessar porque a aceleração/frenagem tem limites e o corpo adapta.

BTW bom tópico

BTW² eu vou ver se faço esse teste do Bar-barians em 2012

[Vieira...]

ah vei,quer ficar gigante da cintura pra cima?facil,só trabalhar como pedreiro ue...¬¬

o negocio são as pernas q ficam abandonadas...

[Visitante usuario_deletado17]

Mano pedreiro forçou a barra a barra eim.

Eles são bem fortes, mas nunca vi nenhum musculoso não.

As pernas são meio complicadas mesmo, só dá pra correr e pular ( tipo os q fazem free-runing)

[craw69]

[2] no post do gaspar sobre o treinamento bodyweight e os b-boys. Nao que eu esteja querendo dizer que bodyweight é um método ótimo para crescer, já deixei claro que pra mim treinamento com peso + bodyweight > a um dos dois separados (para o atleta natural); mas o treino bodyweight em si dá pra progredir bastante. Até a pessoa chegar no nivel de fazer 10+ muscle-ups, 5 barras fixas com um braco apenas, levers, hand-stands unilaterais/pliometricos etc, certamente o corpo dela vai ter tido uma evolucao notavel sim.

@ranzo

Tem essas contas ai para determinar o maximo genetico, mas tirando isso eu nao gosto de dar palpites, muito dificil e "o maximo natural" é relativo demais tambem, maximo natural é o que? O maximo de peso com 6, 8 ou 10%? Baixa retencao hidrica? Muita coisa pra avaliar, entao nao me meto a dizer até onde vai naturalmente.

[Alanlan]

B.boys não fazem muitas barras e argolas,(pelo menos na minha época) exercicios que são os maiores responsáveis por aumento de massa nos ginastas.

Eu mesmo cansei de treinar Thomas Flair e digo que não hipertrofia mas da um baita condicionamento de core.

Os exercícios suspensos da ginastica olimpica contam com aceleração/frenagem o que acaba por aumentar a "carga" isso gera hipertrofia também. Assim como corredores de 100 e 200m rasos também conseguem hipertrofia.

Mas essa hipertrofia tende a cessar porque a aceleração/frenagem tem limites e o corpo adapta.

Frenagem/aceleração? Isso é b-boy! Claro, relevando os amadores, b-boy em geral conta com movimentos de frenagem/aceleração insanos. Toda transição de movimento (power move principalmente) vai recrutar movimentos de frenagem e aceleração. Mas tem muito b-boy que manda todo tipo de power move e é frango. Por quê? (sério, realmente quero saber o porquê)

[Visitante usuario_deletado17]

Frenagem/aceleração? Isso é b-boy! Claro, relevando os amadores, b-boy em geral conta com movimentos de frenagem/aceleração insanos. Toda transição de movimento (power move principalmente) vai recrutar movimentos de frenagem e aceleração. Mas tem muito b-boy que manda todo tipo de power move e é frango. Por quê? (sério, realmente quero saber o porquê)

Porque come como uma menininha de 10 anos.

[gaspar]

Frenagem/aceleração? Isso é b-boy! Claro, relevando os amadores, b-boy em geral conta com movimentos de frenagem/aceleração insanos. Toda transição de movimento (power move principalmente) vai recrutar movimentos de frenagem e aceleração. Mas tem muito b-boy que manda todo tipo de power move e é frango. Por quê? (sério, realmente quero saber o porquê)

Seu conceito de frenagem/aceleração está distorcido.

Os powermoves como flare, air flare, tracks tem que ser feitos em compasso e não o mais rápido possível, são chamados resistência dinâmica. Outros como windmill, backsweeps usam impulso kip fazendo expansões e retrações e assim vai.

Os únicos movimentos que geram frenagem aceleração que são feitos por bboys são os saltos que na aterrissagem tem muita frenagem.

Um exemplo prático de frenagem/aceleração

Suba em algum suporte de 2m de altura.

Salte em direção ao solo com os 2 pés paralelos.

Aterrisse com a parte frontal da sola dos pés, amorteça o impacto usando os joelhos

Mas ao mesmo tempo que amortece faça força para saltar novamente o mais alto o possível.

Tenha o menor período de contado possível com o solo entre o movimento de pouso e salto.

obs: (2m é ilustrativo podem ser 3-4m o suficiente para ter que usar toda amplitude dos joelhos para amortecer a queda)

Visto que Peso = Massa x Aceleração

O fato de estar em queda faz com que seu peso aumente ao chegar ao solo assim exigindo mais esforço tando na frenagem como no movimento de aceleração para saltar novamente. Assim simulando sobrecarga pela influência da gravidade sobre sua massa corporal.

E a mesma coisa quando um ginasta faz um giro nas argolas deixa o corpo "cair" e puxa novamente para cima, na descida ele frena com os braços para o impacto não ser absorvido pela articulação dos ombros mas sim pelos grupos musculares superiores.

[Visitante]

Porque come como uma menininha de 10 anos.

Simples.

[Alanlan]

Porque come como uma menininha de 10 anos.

Como se comer mal fosse pré-requisito pra ser bboy... generalização do caralho

Seu conceito de frenagem/aceleração está distorcido.

Os powermoves como flair, air flair, tracks tem que ser feitos em compasso e não o mais rápido possível, são chamados resistência dinâmica. Outros como windmill, backsweeps usam impulso kip fazendo expansões e retrações e assim vai.

Os únicos movimentos que geram frenagem aceleração que são feitos por bboys são os saltos que na aterrissagem tem muita frenagem.

Um exemplo prático de frenagem/aceleração

Suba em algum suporte de 2m de altura.

Salte em direção ao solo com os 2 pés paralelos.

Aterrisse com a parte frontal da sola dos pés, amorteça o impacto usando os joelhos

Mas ao mesmo tempo que amortece faça força para saltar novamente o mais alto o possível.

Tenha o menor período de contado possível com o solo entre o movimento de pouso e salto.

obs: (2m é ilustrativo podem ser 3-4m o suficiente para ter que usar toda amplitude dos joelhos para amortecer a queda)

Visto que Peso = Massa x Aceleração

O fato de estar em queda faz com que seu peso aumente ao chegar ao solo assim exigindo mais esforço tando na frenagem como no movimento de aceleração para saltar novamente. Assim simulando sobrecarga pela influência da gravidade sobre sua massa corporal.

E a mesma coisa quando um ginasta faz um giro nas argolas deixa o corpo "cair" e puxa novamente para cima, na descida ele frena com os braços para o impacto não ser absorvido pela articulação dos ombros mas sim pelos grupos musculares superiores.

Muito esclarecedor tua explicação... deu pra entender bem. Mas eu não imaginava que essa situação, dessa forma tão restrita, seria bastante benéfica pra hipertrofia muscular.

Mas vai uma dúvida utilizando seu exemplo: Se a pessoa apenas salta a 2m de altura, aterrissa, mas não faz o movimento de um novo salto, se ela simplesmente faz um rolamento, como no parkour. Com que intensidade vai afetar o beneficiamento muscular?

Editado Dezembro 14, 2011 às 03:59 por Alanlan

[Alanlan]

Na boa velho, acho que o preconceito partiu de você mesmo.

Entendi o que o Ranzo disse e concordo com ele.

Pq geralmente quem pratica atividade física e não cresce é porque não come o suficiente.

Não é generalização, é regra, em qualquer lugar, em qualquer esporte, em qualquer classe social, salvo raras exceções, se não cresce é pq não come.

Esquece cara. Dizer que a pessoa não come não é explicação, é dedução. Isso \/ é uma explicação.

Seu conceito de frenagem/aceleração está distorcido.

Os powermoves como flair, air flair, tracks tem que ser feitos em compasso e não o mais rápido possível, são chamados resistência dinâmica. Outros como windmill, backsweeps usam impulso kip fazendo expansões e retrações e assim vai.

Os únicos movimentos que geram frenagem aceleração que são feitos por bboys são os saltos que na aterrissagem tem muita frenagem.

Um exemplo prático de frenagem/aceleração

Suba em algum suporte de 2m de altura.

Salte em direção ao solo com os 2 pés paralelos.

Aterrisse com a parte frontal da sola dos pés, amorteça o impacto usando os joelhos

Mas ao mesmo tempo que amortece faça força para saltar novamente o mais alto o possível.

Tenha o menor período de contado possível com o solo entre o movimento de pouso e salto.

obs: (2m é ilustrativo podem ser 3-4m o suficiente para ter que usar toda amplitude dos joelhos para amortecer a queda)

Visto que Peso = Massa x Aceleração

O fato de estar em queda faz com que seu peso aumente ao chegar ao solo assim exigindo mais esforço tando na frenagem como no movimento de aceleração para saltar novamente. Assim simulando sobrecarga pela influência da gravidade sobre sua massa corporal.

E a mesma coisa quando um ginasta faz um giro nas argolas deixa o corpo "cair" e puxa novamente para cima, na descida ele frena com os braços para o impacto não ser absorvido pela articulação dos ombros mas sim pelos grupos musculares superiores.

[PauloEgídio]

Atualmente to treinando só com barras/paralelas e BW rsrs.. veremos.

[Visitante]

Concordo contigo, é dedução mesmo.

Mas é uma dedução legítima, calcada na regra da experiência.

Vc pode até não concordar, mas a experiência mostra que se o cara treina e não consegue desenvolvimento é pq não come o suficiente.

Muitos acham que comem, frequentemente criam-se tópicos aqui onde o cara diz "come um monte", mas qdo vc vai ver a dieta do sujeito, é insuficiente.

Comer muito não é sinônimo de comer bem, nem de comer a quantidade suficiente.

Concerteza, tenho uma amigo que malha e fala que come pracaralho mas não ganha peso pq é magro de ruim... comecei a especular ele só almoça e toma café da tarde

bem fracos por sinal

[Visitante usuario_deletado17]

Na boa velho, acho que o preconceito partiu de você mesmo.

Entendi o que o Ranzo disse e concordo com ele.

Pq geralmente quem pratica atividade física e não cresce é porque não come o suficiente.

Não é generalização, é regra, em qualquer lugar, em qualquer esporte, em qualquer classe social, salvo raras exceções, se não cresce é pq não come.

Obrigado Ice.

Não quis ofender nenhum b-boy. (admiro muito qualquer dança, principalmente break)

Mas digo de experiencia propria e alheia. Quem treina certo e não cresce é pq não come.

Já fui num ginasio de ginastica olimpica onde tinha vários jovens de 13-16 anos. E a maioria lá era bem definido e talz, mas magros.

Mas tinha um de 15 anos e era musculoso mesmo, aí eu descobri q ele era o único q comia como um mutante.

[Alanlan]

Sei não, acho que vocês tão argumetando como se todo mundo que treina fosse ectomorfo. Eu, que sou meso/endo, se comer ogramente que nem vocês tão dizendo, só faço acumular gordura, é bem desnecessário pra mim. Eu não como feito maluco e fico satisfeito com os meus ganhos do jeito que eles estão.

[Visitante]

Sei não, acho que vocês tão argumetando como se todo mundo que treina fosse ectomorfo. Eu, que sou meso/endo, se comer ogramente que nem vocês tão dizendo, só faço acumular gordura, é bem desnecessário pra mim. Eu não como feito maluco e fico satisfeito com os meus ganhos do jeito que eles estão.

È que tipo, geralmente a pessoa que é endo por exemplo ja é acostumada a comer uma boa quantidade de kcal por dia, sendo assim se começar a comer muito mais que aquilo vai ficar uma quantidade mt alta gerando mt ganho de gordura.

Ja o cara que é ectomorfo geralmente não consome tantas calorias por dia, por costume,etc. Dai se referimos a grandes quantidades pra talvez retratar uma quantidade que vcs ja comem por dia.