AndreSCCP_ 2 Postado Agosto 7, 2011 às 23:53 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 23:53 tenho 15 anos e sempre joguei bola, a minha vida inteira, então, querendo ou não eu tenho uma perna mais desenvolvida. meu treino na academia é AB sendo que no treino A é perna e costas, e o treino B é peito, triceps e biceps. Eu faço 3x10 com 60 quilos no extensor, 70 no adutor, 67 na flexão, e faço um exercicio deitado pro abdutor. e meu treino B eu acho muito fraco, só faço um exercicio pra biceps, e não faço nenhum pra peito inferior, mas eu fico uma hora e poco pra fazer o treino A e B. estava pesando em falar com o meu personal pra ele tirar os exercicios de perna e colocar mais exercicios pra parte superior, estou errado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 7, 2011 às 23:58 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 23:58 (editado) AB mesmo dia ? não entendi. O certo é A num dia e B no outro, e pode aumentar exercicio pra biceps pra 3 , peito 4 , triceps 3 , e essa perna ai , tira a abdutora e adutora que não vai fazer tanto efeito pra voce nao. Editado Agosto 7, 2011 às 23:59 por ZairHenrique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Agosto 8, 2011 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:00 AB mesmo dia ? não entendi. O certo é A num dia e B no outro, e pode aumentar exercicio pra biceps pra 3 , peito 4 , triceps 3 , e essa perna ai , tira a abdutora e adutora que não vai fazer tanto efeito pra voce nao. nao é no mesmo dia, um dia eu faço A e no outro B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 8, 2011 às 00:01 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:01 Então beleza, foque seu treino de perna no dia A junto com as costas, e no dia de peito, biceps e triceps, é impossivel que nao de tempo pra fazer a quantidade necessária de exercicios em menos de 1h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Agosto 8, 2011 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:03 Então beleza, foque seu treino de perna no dia A junto com as costas, e no dia de peito, biceps e triceps, é impossivel que nao de tempo pra fazer a quantidade necessária de exercicios em menos de 1h. mas eu tava pesando em tirar os de perna. eu faço em 1h e 10 minutos o treino de peito, biceps e triceps, o problema eh q eu faço Peck Deck e supino com halter, e nenhum dos dois pega a parte inferior de peito. e eu faço apenas um exercicio de biceps ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 8, 2011 às 00:24 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:24 tirar os de perna e treinar os musculos 2 dias seguidos ? melhor não. e outra , o treino de pernas é essencial, se quizer saber mais pesquise no forum e no blog. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreSCCP_ 2 Postado Agosto 8, 2011 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:25 tirar os de perna e treinar os musculos 2 dias seguidos ? melhor não. e outra , o treino de pernas é essencial, se quizer saber mais pesquise no forum e no blog. nao vou treinar 2 musculos seguidos, eu podia fazer AB e no treino A fazer peito e biceps e no treino B costa, ombro e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Agosto 8, 2011 às 00:27 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:27 Ok cara, mas não vale a pena tirar perna, ainda mais pra um iniciante. Seu treino tem que ser completo. Se fizer como muitos e esquecer a perna achando que já está boa, vai se arrepender mais tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandOwnz 9 Postado Agosto 8, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:49 Faça uma divisão melhor do seu treino mas não tire perna, tem varios artigos no site do hipertrofia que fala dos beneficios de malhar perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TurboSwag 2 Postado Agosto 8, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Agosto 8, 2011 às 00:50 não treina mais perna não, afinal, você joga futebol e suas pernas vão crescer apenas com as corridinhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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